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책소개
목차
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프롤로그
1장. 일잘러의 하루는 루틴에서 시작된다 1) 루틴이 왜 일에 영향을 미칠까? 2) 하루 30분, 나를 믿게 되는 시간 3) 루틴은 과연 무엇일까? 4) 업무 성과를 가로막는 5가지 습관 5) 의지력 대신 시스템 6) 루틴을 지키는 사람은 감정을 관리한다 2장. 출근 전 루틴: 하루를 주도하는 시간 1) 아침 루틴은 전날에 결정된다 2) 아침 첫 3분의 중요성 3) 하루를 지탱하는 아침 건강 루틴 4) 출근 준비 30분, 워밍업 루틴 5) 출근길을 나만의 충전소로 만드는 법 6) 망한 아침도 되살리는 All or Nothing 탈출법 3장. 업무 시작 전 루틴: 일의 태도를 바꾸는 결정적인 시간 1) 내가 정하는 출근 시간의 기적 2) 마음가짐을 스타일링 하라 3) 기분 좋게 시작하는 정리의 힘 4) 업무 전 자투리 시간을 성장 루틴으로 5) 업무 리스트가 일의 효율을 결정한다 6) 긍정 마인드셋으로 무장하기 7) 나를 위한 작은 보상으로 하루를 열자 4장. 업무 중 루틴: 집중-전환-효율을 올리는 스마트한 스킬 1) 머리를 믿지 말고, 메모를 믿어라 2) 우선순위가 업무 성과를 좌우한다 3) 시간을 블록화해서 업무 집중 시간을 만들어라 4) 이메일과 메신저에 휘둘리지 않는 법 5) 관계와 성과, 두 마리 토끼 잡는 스마트 소통법 6) 장소 전환으로 감정과 에너지를 관리하라 7) 일주일에 두 번, 온전히 나를 위한 밋:미(meet me) 타임 5장. 퇴근 후 루틴:활기찬 다음 날을 위한 준비 1) 퇴근 전 10분, 정리와 복기의 시간 2) 퇴근 시간을 활용한 스트레스 해소 루틴 3) 가족과 함께하는 시간을 가져라 4) 멀티 태스킹보다 싱글 태스킹으로 전환하기 5) 아무것도 하지 않는 것도 루틴이다 6) 하루 정리 루틴으로 오늘 마무리 하기 6장. 지속 가능한 성과를 위한 루틴 리셋 1) 루틴이 무너지는 3가지 함정 2) 완벽함 보다 실현 가능한 범위 정하기 3) 재충전을 위한 주말 활용법 4) 루틴 관리는 체력 관리에서 시작된다 5) 환경의 변화 속에서 루틴을 조정하는 법 6) 나만의 루틴 체크 리스트를 점검하기 7) 루틴으로 만드는 삶의 변화 부록 [부록] 루틴 자가진단 테스트 [부록] MBTI별 루틴 설계 가이드 [부록] 워킹맘이 루틴을 지키는 3가지 전략 에필로그 |
저자 소개 1
15년 동안 한 회사에서 사원으로 시작해 본부장에 이르기까지, 조직 안에서 다양한 역할을 맡아 일해왔다. 일에 책임을 다하는 직장인이자 아이를 키우는 워킹맘으로 살아오며, 하루하루를 버텨내야 했던 시간도 적지 않았다. 계획대로 흘러가지 않는 날들 속에서, 저자가 자신을 지탱하기 위해 붙잡은 것은 거창한 결심이 아니라 아주 작은 ‘루틴’이었다. 루틴은 불안정한 상황에서도 다시 일어설 수 있게 해준 가장 현실적인 도구였고, 그 경험은 일의 성과뿐 아니라 삶의 태도까지 바꾸어 놓았다. 지금은 퇴사 후 더그로우(The Grow)를 창업해, 개인과 기업이 일상에서 바로 실행하고 실제 변화
15년 동안 한 회사에서 사원으로 시작해 본부장에 이르기까지, 조직 안에서 다양한 역할을 맡아 일해왔다. 일에 책임을 다하는 직장인이자 아이를 키우는 워킹맘으로 살아오며, 하루하루를 버텨내야 했던 시간도 적지 않았다. 계획대로 흘러가지 않는 날들 속에서, 저자가 자신을 지탱하기 위해 붙잡은 것은 거창한 결심이 아니라 아주 작은 ‘루틴’이었다. 루틴은 불안정한 상황에서도 다시 일어설 수 있게 해준 가장 현실적인 도구였고, 그 경험은 일의 성과뿐 아니라 삶의 태도까지 바꾸어 놓았다. 지금은 퇴사 후 더그로우(The Grow)를 창업해, 개인과 기업이 일상에서 바로 실행하고 실제 변화로 이어갈 수 있는 강의와 프로그램을 기획·운영하고 있다. 일과 삶의 균형을 넘어, 성장하고 싶은 직장인과 워킹맘은 물론, 자신의 하루와 삶을 주도적으로 설계하고 싶은 모든 사람들을 돕고 싶다. 지은 책으로는 <행복한 아이를 만드는 작은 용기, 조기 유학>이 있다.
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품목정보
- 발행일
- 2026년 03월 09일
- 쪽수, 무게, 크기
- 276쪽 | 152*224*20mm
- ISBN13
- 9791198778963
책 속으로
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매일 일정한 시간에 기상해 독서와 기록으로 하루를 시작하고, 업무 중에는 ‘집중 구간’을 설정해 외부 자극을 차단한다. 반복되는 루틴이 사고를 정돈하고, 복잡한 결정 속에서도 흔들리지 않는 중심을 만들어준다.
--- p.15 결국 루틴은 자존감(나를 존중하는 힘)과 자기효능감(나를 믿는 힘)을 함께 키워주는 가장 현실적인 방법이다. --- p.17 루틴은 단순한 반복이 아니다. 매일 같은 행동을 정해진 방식으로 이어간다는 것은, 하루의 흐름을 설계하고 통제한다는 뜻이다. --- p.24 일을 잘하는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는 재능이 아니라 하루를 다루는 방식에서 비롯된다. 목적이 없는 사람은 방향을 잃고, 목표가 없는 사람은 속도를 내지 못한다. --- p.34 결국 루틴은 감정을 억누르는 것이 아니라, 감정과 상관없이 움직이게 해주는 구조다. --- p.43 재충전 루틴은 시간을 낭비하는 것이 아니라, 다음 단계를 위한 준비다. 스마트폰 알림을 끄고, 나만의 공간처럼 출근길을 잠시 조용히 만들어 보는 것도 좋은 방법이다. --- p.73 결국 아침의 작은 보상은 단순한 기분 전환이 아니라, 뇌의 보상 회로를 자극해 하루 전체의 몰입과 집중을 강화하는 강력한 장치다. --- p.125 우리는 모든 시간에 똑같은 집중을 기대할 수는 없다. 누구나 피로가 쌓이고, 집중력이 오르락내리락하는 리듬을 가지고 있다. 중요한 것은 그 리듬을 억지로 바꾸려 애쓰는 것이 아니라, 이해하고 거기에 맞춰 시간을 배치하는 일이다. --- p.150 타인과의 약속을 소중히 여기듯, ‘밋:미 타임’도 내 삶에서 우선순위를 가진 약속으로 다뤄야 한다. 중요한 업무를 위해 시간을 따로 확보하듯, 이번 주 달력에 스스로와의 만남을 가진 날짜를 미리 정해 체크해보자. --- p.177 퇴근 전 10분, 복기의 루틴을 시작해 보라. 당신의 내일을 더 명확하게, 그리고 당신의 커리어를 한층 더 단단하게 바꿔 놓을 것이다. --- p.185 |
출판사 리뷰
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일의 성과와 삶을 동시에 바꾸는 7가지
하루 설계법 작은 루틴으로 하루를 설계하고 싶다면 지금 바로 만나보자! 1단계 전날, 다음날을 미리 준비하라. 아침 루틴은 전날에 결정된다. 2단계 아침 첫 3분, 스트레칭으로 몸을 먼저 깨워라. 몸을 깨우는 순간, 긍정적인 하루가 열린다. 3단계 업무 리스트로 일의 효율을 잡아라. 일의 중요성과 긴급성을 파악하고, 리스트를 정하면 적은 시간으로 큰 효율을 낼 수 있다. 4단계 시간을 블로화 하여 업무 집중 시간을 만들어라. 시간을 나누어 관리하면 새는 시간없이 업무 집중력을 높일 수 있다. 5단계 하루 10분, 정리와 복기 시간을 가져라. 정리와 복기는 부족한 점을 객관적으로 바라보게 한다. 6단계 매일 정리 루틴으로 오늘을 마무리 하라. 오늘 하루의 정리가 더 나은 내일을 만든다. 7단계 주기적으로 루틴 체크리스를 점검하라. 주기적으로 루틴을 점검하고 관리하면서 루틴을 지속해야 한다. 그런 시간이 쌓여야 삶이 바뀐다. 성공은 갑작스럽게 이루어지는 것이 아니다. 작은 루틴이 쌓이고, 내 삶을 조금씩 바뀌면서 어느새 성장한 나를 만나게 된다. 이 책에서 제시하는 대로 하루를 설계하다보면, 내가 원하는 삶에 다가갈 수 있다. 매일 루틴이 첫 걸음이 되길 바란다. |
16,200원
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