P스트레칭은 패시브 스트레칭(passsive stretching)을 줄여서 부르는 공식 용어이며, 전문가에 의해 1:1로 스트레칭을 받는 프로그램을 말한다. 이를 통해 혼자서 할 수 없는 몸의 근본적인 변화를 유도할 수 있다. 또한 신체 부위의 관절이나 근육을 선택하여 코치가 직접 스트레칭해주면서 평소 쓰지 않는 근육까지 이완·수축시킬 수 있다는 장점이 있다.
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우선 어느 스포츠 경기 현장이나 트레이닝 현장이라도 스트레칭만 1시간 이상 수행할 수 있다. 또 같은 근육이라도 스트레칭 코치의 힘의 강약, 힘의 방향, 협응근 분리, 신체 분절의 손 위치 등의 조절에 따라 타깃 근육 위치가 달라질 수 있다는 것은 P스트레칭만이 갖는 특성이다. 다시 말하자면 P스트레칭은 코치의 기술 성숙 정도에 따라 천차만별의 효과가 날 수 있다는 것이다.
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일반적으로 목의 경직이나 통증 등 불편함 해결을 위해 받는 병원의 도수 치료나 목 컨디션에 도움을 주는 마사지 등은 주로 목의 움직임을 그대로 둔 채 근육 이완 기술로 접근한다면, P스트레칭은 목이 움직일 수 있는 다양한 각도를 최대한 활용하여 늘려주는 기술이다. 목의 근육들은 주로 민감하고 예민해서 강도 조절을 잘못하거나 초과 각도에서 스트레칭을 하면 목에 심한 부담을 줄 수 있다. 하지만 P스트레칭 코치는 사전에 피지컬 체크를 통해 움직임에 문제 있는 목의 근육만을 선택한 후 정확한 각도에서 점진적 강도로 접근할 수 있다.
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프로그램 적용 이전에 더 효과적인 P스트레칭 수행을 위해 대상자 몸의 정확한 상태를 파악한다. 특히 P스트레칭의 수행보다 병원 치료가 우선인지 아닌지 예측할 필요가 있다. 또한 이런 피지컬 체크를 통해 정확한 결과가나오면 각 대상자 몸에 맞는 맞춤형 P스트레칭 계획을 세울 수 있다. 급성 염증이나 신경학적 문제, 인대의 심한 느슨함 및 찢어짐, 그리고 반월상연골이나 관절와순의 만성 및 급성 파열과 같은 양성 반응은 P스트레칭을 수행하기 이전에 해당 전문의의 진단을 통해 처방을 받는 것이 좋다.
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