제1장 내 몸 건강. why 인문학을 알아야 할까

1. 거울 속 내 모습, 건강 비결은 인문학 17
2. 나만 몰랐던 건강에도 철학이 숨어있다 22
3. 몸짱에서 '진짜 나'를 찾는 여정 25
4. 피트니스가 인문학 옷을 입으면 어떻게 달라질까? 30
5. 숨 쉬는 것도 힘든 당신이 정말 필요한 것 34
6. 인간은 왜 그토록 땀 흘리며 몸을 움직여 왔을까? 38

제2장 전문가가 알려주는 내 몸 사용 설명서

1. 내 몸은 정말 잘 돌아가고 있는 걸까? 44
2. 근육, 뼈, 신경, 심장을 튼튼하게 48
3. 숨만 잘 쉬어도 건강해질 수 있는 운동 방법 52
4. 헬스메니아의 길, 인류의 위대한 유산 56
5. 너 자신을 자신을 알라!! 소크라테스도 헬스 애호가? 60

제3장 운동하는 뇌는 섹시하다! 몸과 정신 건강은 곱하기

1. 뇌섹 남녀 되는 특급 비밀 - 운동화 끈을 묶는 것부터 시작된다 66
2. 운동하면 정말 머리가 좋아질까? 70
3. 하버드 엄친아들의 운동 예찬론 73
4. 기억력, 집중력, 멘탈 갑옷 장착하기 76
5. "운동 귀찮아…" vs "운동 없인 못 살아!" 80
6. 불안, 우울, 짜증, 버리고 싶은 내 기분 83
7. 몸과 멘탈의 철학적인 연결고리 87

제4장 운동으로 내 삶 레벨업

1. 스마트하게 운동 목표 세우기 92
2. 운동 'is뭔들' 95
3. 몸이 건강해야 좋은 사람도 나에게 온다 98
4. 자존감을 완충하는 최고의 부스터 101
5. 작심삼일에서 탈출 104

제5장 트렌드 운동 아이템 장착!

1. 트렌드는 유행이 아니라 시대의 요구다 110
2. 지금 당신의 몸은 어떤 아이템을 원하고 있는가? 113
3. 데이터보다는 바벨 그리고 내 정신력을 믿어보기 116
4. 몸과 마음의 평화를 동시에 얻을 수 있는 요가 & 필라테스 119
5. 바람을 가르며 러닝 크루와 함께 뛰는 쾌감 122
6. 물속에서 힐링하는 아크로 수영세계로 빠져보는 건 어때? 125
7. 자연을 벗 삼은 등산은 나와 대화하는 최고 힐링 타임 128
8. 운동 습관을 만드는 진짜 꿀팁 131
9. 운동 효과를 2배로 UP 시키는 건강 식단 134

제6장 움직임 씨크릿, 혼자보단 함께

1. 팀트레이닝의 시너지 효과 140
2. 개인의 한계를 초월하는 집단에너지 143
3. 커뮤니티 피트니스는 뉴웰니스 문화 146
4. 완벽보다 중요한 것, 나를 사랑하기 149

제7장 내 몸 철학관

1. 내 몸과 잘 대화하는 법 154
2. 고대인들의 몸짱 역사 157
3. 아리스토텔레스가 인정한 '덕'과 운동의 꿀조합 159
4. 스토아 철학을 운동에 접목하기 161
5. 중세 시대의 체육 교육 엿보기 163
6. 철학자들은 몸 관리에 왜 그토록 집중했을까? 165

제8장 스마트하게 관리하자! 운동에도 디지털 혁신!

1. MZ세대 피트니스 필수템 170
2. 디지털 웰니스 시대의 확장 172
3. 집순이들도 가능한 몸짱 방법 174

제9장 운동이 앎으로 승화되는 퍼즐

1. 평생 건강을 책임지는 운동 습관 셋팅 180
2. 지속 가능한 나만의 루틴을 찾는 방법 183
3. 학교 체육이 인문학을 만나면 더 재밌어진다 185
4. 지구를 지키는 운동 187
5. 내 몸과의 솔직한 대화로 운동을 통해 나를 알아가는 방법 188

제10장 삶을 완성하는 5가지 힘 P0WER

1. 작은 승리를 찾는 힘
- 승리의 여신 니케 MOVE 199
2. 몸과 삶의 균형을 세우는 힘
- 가정과 질서의 여신 헤라 BALANCE 200
3. 자기 사랑과 자존감을 세우는 힘
- 사랑과 미의 여신 아프로디테 LOVE 202
4. 관계와 공동체적 에너지의 힘
- 은혜와 친절의 여신 카리테스 CONNECT 204
5. 내면의 평화와 삶의 조화
- 평화의 여신 에이레네 PEACE 205

맺는말 208