1. 대한민국 직장인 중 2명 중 1명은 건강 적신호!

한국 남성들은 결혼이나 취직을 한 초기인 30대 때 몸무게가 늘어나면서 심혈관 질환과 당뇨 등 성인병 위험에 노출된다. 이른바 대사증후군이라는 ‘건강 적신호’가 켜지는 것이다. 대사증후군이란 심혈관 질환 예방에 도움이 되는 ‘좋은 콜레스테롤’ 수치는 낮으면서 혈압, 혈당, 중성지방 수치는 높은 경우를 말한다.

보건복지부와 국민건강보험공단이 지난 2010년 건강 검진 자료와 수검자의 진료 자료를 분석한 결과, 30세 이상 건강 검진 수검자 가운데 대사증후군 환자가 25.6퍼센트에 달했다. 대사증후군 주의군도 50.1퍼센트로 절반을 넘어선 것으로 조사됐다. 2명 중 1명이 건강에 빨간불이 켜진 셈이다.

대사증후군 발생 위험을 높이는 요인은 몸무게의 변화, 요산 수치의 증가, 과음과 스트레스 등으로 나타났다. 특히 몸무게가 1년만에 1kg 이상 증가한 사람은 1kg 미만의 몸무게 변화를 보인 사람들보다 증후군 발생 위험성이 4배나 높았다.

책은 건강 챙기는 게 눈치 보여서, 너무 바빠서, 아니면 나는 괜찮겠지 하는 생각에서, 건강 습관을 실행에 옮기지 못하는 직장인들에게 현재 자신의 생활에 대한 평가를 통해 건강 관리에 대한 동기를 불러일으킨다. 그리고 머릿속으로는 알고 있지만 몸이 실행하지 못했던 건강 습관들을 쉽게 따라할 수 있도록 꼼꼼하게 정리하여 알려준다.

2. 갑에게 건강까지 내어줄 수는 없지 않은가? 3040 직장인들을 위한 One-Day 건강 프로젝트!

“건강한 삶을 살기 위해서는 개개인들의 노력과 함께 가정과 직장, 지역사회, 정부의 도움이 필요합니다. 이를 위해 의료전문기자로서 보건의료 정책에 대한 기사를 쓰면서 정책 변화를 꾀하고 있지만, 현실에서 우리가 체감할 수 있는 정부 정책은 아직 부족한 형편입니다. 이 때문에 직장인들을 중심으로 평소 일상에서 도움이 될 수 있는 건강법을 담은 책을 쓰게 됐습니다.” _ 「저자 후기」 중에서

갑(甲)에게 건강까지 내어줄 수는 없지 않은가. 야근과 스트레스 등 각종 건강 유해 요인으로 만성피로와 대사증후군에 시달리는 우리나라 직장인들의 생활 패턴에 밀착하여, 아침부터 잠자리에 들기까지 건강 습관을 체계적으로 정리했다.

하루 중 가장 많은 시간을 보내는 직장에서, 어떻게 하면 건강을 지킬 수 있는지 알찬 정보로 가득하다. 무엇보다 시간표로 정리되어 있어 따라 하기 쉽다.

3. 스마트하고 건강한 업무 습관, 몸이 좋아하는 주말, 가족 건강을 지키는 필수 상식과 습관들까지.

출퇴근길 운동법, 스마트하고 건강한 업무 방식, 바른 업무 자세, 스트레스를 줄여주는 이완 명상, 효과적인 휴식법, 건강 식사법과 메뉴, 회식 자리, 술자리, 노래방 등에서 건강을 지키는 요령 등이 담겨 있다. 또한 전립선, 코골이, 두통, 탈모, 건망증, 속 쓰림 등, 서른이 넘었다면 체크해야 할 여러 증상들에 대해서도 짚어준다. 입 냄새, 다크 서클 등에 대한 건강 센스도 요긴하다.

주말에 가족들과 함께 자주 찾는 마트, 공원, 찜질방, 목욕탕, 자동차에서의 건강 상식, 그리고 올바른 운동법과 등산 요령, 야외 활동 주의사항, 몸에 좋은 휴식법 등을 정리하였다. 또한 우리 가족 나이별 건강 수칙과, 내 몸에 맞는 건강 검진, 가족력과 암, 간염과 식중독 등 가족 건강을 지키는 필수 상식들을 알기 쉽게 풀이하였다.