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소개
목차
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HRV(심박변이도): 스트레스 지수를 읽는 가장 정확한 지표
수면 단계(Deep/REM): 양보다 질, 깊은 잠 1시간의 마법 회복 점수: 오늘 무리해도 될까? 운동과 업무 강도 조절법 실내 온도/습도와 수면 효율 데이터의 상관관계 찾기 자기 전 스마트폰 사용이 수면 점수에 미치는 영향 수치화 데이터 기반 점심시간: HRV 지수에 따른 '낮잠' vs '산책' 결정법 피크 타임 활용: 내 집중력이 가장 높은 시간대 데이터로 확인하기 퇴근 후 '강제 오프(Off)' 리추얼: 교감신경을 잠재우는 루틴 주간 데이터 비교를 통한 나만의 '피로 유발자' 검거하기 AI(ChatGPT)를 활용해 내 웨어러블 데이터 분석 요청하는 프롬프트 에필로그: 완벽한 데이터보다 중요한 건 내 몸의 소리 |
저자 소개
"나를 공부하는 데이터 기록가" '왜 자도 자도 졸릴까?'라는 단순한 질문에 대한 해답을 찾기 위해 데이터를 공부하기 시작했습니다. 주관적인 느낌 대신 객관적인 수치로 내 몸을 바라볼 때 비로소 피로의 사슬을 끊을 수 있다고 믿습니다. 스마트워치와 AI를 도구 삼아 더 많은 사람이 자신의 몸과 대화하며 '어제보다 더 개운한 오늘'을 맞이하기를 바라는 마음으로 글을 씁니다.
품목정보
- 발행일
- 2026년 01월 21일
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- 파일/용량
- PDF(DRM) | 0.84MB ?
- 글자 수/ 페이지 수
- 약 23쪽 ?
- ISBN13
- 9791176468237
- ECN
