1부. 역할 인식

역할에 대하여
· 원하는 삶을 위해 필요한 것
· 삶의 균형 찾기
· 세 가지 감정 회복 습관
· 감정을 새롭게 정리하기
· 매일의 성장을 위한 구분 인식
· 감정적으로 거리 두기

역할과 정체성
· 일반적 역할의 정의
· 정체성이 이끄는 행동의 힘
· 삶을 변화시키는 정체성 활용
· 자연스럽게 받아들이는 변화
· 정체성 형성으로 만드는 삶의 변화

역할 설정
· 6일 만에 중단된 실험
· 마음속에 그려 넣는 변화의 씨앗
· 원하는 정체성 만들기
· 역할의 마법
· 건강한 나를 위한 첫걸음
· 정체성을 형성하는 반복적 환경
· 정체성 역할 인식 효과
· 작은 행동에서 시작되는 큰 변화
· 막연함을 구체적으로 바꾸다
· 개선과 성장을 위한 첫걸음
· 변화의 시작
1. 시간 - 특정한 시간에 역할 설정
역할 설정으로 의미 있는 시간을 만들다 ┃ 감정을 다스리고 성장하는 법 ┃ 수업 집중력을 높이는 비결 ┃ 주도적인 삶을 위한 전략 ┃ 성장을 결정짓는 마음가짐
2. 만남 - 만남에 역할 설정
영업의 비밀 ┃ 아이 돌보기의 비결 ┃ 불편한 대화의 전환 ┃ 객관적으로 사람을 이해하기 ┃ 관계와 상황에 맞게 대응하기
3. 목적 - 목적에 따라 역할 설정
쉼의 기술 ┃ 부정적인 감정과의 결별 ┃ 망설임을 넘어 실행으로 ┃ 민망함을 이겨내는 법
4. 일상의 역할 - 일상에서 원하는 나를 만들다
5. 해야 할 일 - 성공을 이끄는 인식 전환법
· 반복의 힘
· 강화되는 인식과 행동의 순환

역할 관리
· 당신의 역할을 관리하라
· 객관적 시선으로 보는 나
1. 역할 추가
새로운 나를 만드는 방법 ┃ 정체성으로 다가선 다이어트 ┃ 필요한 변화, 새로운 시작을 위한 방법
2. 역할 정지
시간 관리의 전략 ┃ 시간을 재배치하다 ┃ 감정 조절을 위한 일시 정지
3. 역할 삭제
원치 않는 행동을 지우다 ┃ 정체성에 맞지 않는 행동 삭제 ┃ 삶의 방향성을 지키기 위한 역할 삭제 ┃ 불필요한 행동에서 벗어나기
· 철학에서 배우는 삶의 지혜
4. 역할 포기
자신의 행복을 지키는 현명한 선택 ┃ 스트레스를 넘기다 ┃ 시간 낭비를 피하는 법 ┃ 필요할 때는 포기하라
5. 역할 평가
가장 집중해야 할 역할 찾기 ┃ 하루를 망치지 않는 비결
6. 역할 몰입
삶의 변화를 위한 몰입 ┃ 일상과 목표의 조화 ┃ 일상 속에서 몰입 유지하기
7. 역할 실패
제어되지 않는 행동에서 벗어나기

객관적 시야
· 자기 인식을 높이는 방법
· 자신을 바라보는 새로운 관점
· 역할 파악 - 자신
· 역할 파악 - 타인
· 상태 파악
· 문제 해결
· 격려

역할 이야기
이야기 1 ~ 이야기 10

역할 확장
· 역할 부여 - 태그(Tag)
· 역할 부여 - 타인, 장소
· 역할 부여 - 해야 할 일(타인)
· 역할 부여 - 신체
· 역할 부여 - 롤 모델
· 역할 인식 확장

역할 성장과 영향
· 역할을 통한 성장과 자기 확신
· 역할 인식과 그 영향

2부. 시간 인식

시간 인식

시간의 종류
1. 쌓는 시간
2. 흘려보내는 시간

시간의 목적