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중고도서 소개
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책소개
목차
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PART 1. 비만이란
비만의 기준 1) BMI 2) 브로카변법 3) BIA(인바디검사) 4) 사이즈 측정(복부둘레) 살을 빼야하는 이유: 비만이 가져올 수 있는 질병 1) 제2형 당뇨병 2) 심혈관계 질환 3) 관절질환 4) 암 비만도 종류가 있다! 일차성비만과 이차성비만 PART 2. 우리가 살이 찌는 이유는? 인류의 진화와 환경의 변화 우리가 음식을 먹는 이유: 맛(味) 만병의 근원, 스트레스: 스트레스를 받아도 살이 찐다 비만과 호르몬 1) 여성호르몬 2) 남성호르몬 3) 인슐린 4) 갑상선호르몬 연령에 따른 비만의 원인과 그 해결책 1) 소아비만 2) 나잇살 PART 3. 식이요법 체중감량을 위한 식사관리 방법 식단 조절하기 1) 내 식사상태 파악하기 2) 식단표 짜기 3) 영양분 골고루 섭취하기 4) 당지수 고려하기 5) 음식의 에너지밀도와 다이어트식단 6) 실전! 식단표 짜보기 우리몸에 필요한 영양소 1) 칼로리 2) 탄수화물 3) 지질 4) 단백질 5) 수분 6) 비타민과 무기질 7) 염분과 다이어트 음료와 다이어트 1) 탄산음료와 다이어트 2) 커피와 다이어트 술, 외식 그리고 회식 1) 술은 다이어트의 가장 훌륭한 적 2) 외식과 회식 현명하게 넘기는 방법 | 읽을거리 | 비만, 다이어트와 간 건강 PART 4. 운동 운동과 다이어트 유산소 VS 무산소 - 근력운동과 기초 대사량의 진실 운동 VS 식단조절 - 운동을 하면서 꼭 단백질을 먹어야 할까 나에게 맞는 운동법 찾기 - 나에게 맞는 운동은 어떤 것일까? - 운동의 종류(유산소/ 무산소/ 코어운동) 다이어트 운동의 전략 - 내가, 바로 오늘, 꾸준하게 PART 5. 미앤네이처 한의원의 한의학적 비만치료 실제 다이어터들의 목소리에 귀를 기울인 니즈별 다이어트 프로그램 6체질 분석법에 따른 비만관리 시스템 |
저자 소개 2
멘사(Mensa)회원으로 활동하고 있는 저자 김규현은 2011년 동국대학교 한의과대학을 졸업하였다. 졸업 후 영주시에서 공중보건의로 활동하며 지역보건 활동에 힘썼으며, 한방비만학회/ 척추신경추나의학회/ 동의방약학회/ 동의보감학회 등 다수의 학회활동을 하였다. 미앤네이처한의원 네트워크가 출범한 후 2016년부터 미앤네이처한의원 비만대사질환 연구위원회의 학술 이사를 역임하며, 현재 미앤네이처한의원 천호점 대표원장이자 비만 전문 한의사로 일하고 있다.노력해도 잘 빠지지 않는 살 때문에 힘들어하는 환자들을 만나면서, 각각 개인의 체질 분석을 통해 그 원인을 파악하고 유형별 해결책을 제시
멘사(Mensa)회원으로 활동하고 있는 저자 김규현은 2011년 동국대학교 한의과대학을 졸업하였다. 졸업 후 영주시에서 공중보건의로 활동하며 지역보건 활동에 힘썼으며, 한방비만학회/ 척추신경추나의학회/ 동의방약학회/ 동의보감학회 등 다수의 학회활동을 하였다. 미앤네이처한의원 네트워크가 출범한 후 2016년부터 미앤네이처한의원 비만대사질환 연구위원회의 학술 이사를 역임하며, 현재 미앤네이처한의원 천호점 대표원장이자 비만 전문 한의사로 일하고 있다.노력해도 잘 빠지지 않는 살 때문에 힘들어하는 환자들을 만나면서, 각각 개인의 체질 분석을 통해 그 원인을 파악하고 유형별 해결책을 제시하며 수많은 사람들의 체중고민을 해결해 주고 있다.또한, 다이어트 전문가로 올바른 다이어트 지식을 알리기 위해 의학정보지 “헬스앤라이프”에 정기적으로 비만과 관련된 컬럼을 기고하고 있다.
양진원, 이기하, 임형기, 조현석으로 구성된 미앤네이처 한의원. 국내 비만인구가 1,000만을 넘어섰다. 과잉의 시대를 살고 있는 현대인에게 비만과 다이어트는 단순 미용이나 자기관리 차원에서 끝나지 않는다. 비만으로 인해 발생되는 사회적 비용이 7조원에 이를 정도로 범국가적인 대책이 필요한 사회적 문제로 부각되고 있다. 인터넷에서 수많은 다이어트 정보를 접할 수 있지만 의학적 근거가 없는 잘못된 정보들이 넘쳐난다. 미앤네이처한의원은 다이어트를 위한 정확하고 객관적인 정보의 전달, 근거에 기반한 효과적인 비만 치료법의 연구, 올바른 식습관과 생활습관에 대한 교육을 목적으로 2016
양진원, 이기하, 임형기, 조현석으로 구성된 미앤네이처 한의원. 국내 비만인구가 1,000만을 넘어섰다. 과잉의 시대를 살고 있는 현대인에게 비만과 다이어트는 단순 미용이나 자기관리 차원에서 끝나지 않는다. 비만으로 인해 발생되는 사회적 비용이 7조원에 이를 정도로 범국가적인 대책이 필요한 사회적 문제로 부각되고 있다. 인터넷에서 수많은 다이어트 정보를 접할 수 있지만 의학적 근거가 없는 잘못된 정보들이 넘쳐난다. 미앤네이처한의원은 다이어트를 위한 정확하고 객관적인 정보의 전달, 근거에 기반한 효과적인 비만 치료법의 연구, 올바른 식습관과 생활습관에 대한 교육을 목적으로 2016년 비만·대사질환 학술연구위원회를 출범시켰다. 지구상 어떤 누구도 비만으로 고통 받지 않는 그날까지 미앤네이처한의원 다이어트 연구회는 끊임없이 연구하고 정진할 것이다.
품목정보
- 발행일
- 2018년 04월 16일
- 쪽수, 무게, 크기
- 220쪽 | 150*220*20mm
- ISBN13
- 9791195566778
출판사 리뷰
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"실패와 요요만 반복했던 뻔한 다이어트는 버려라!" 다이어트에 한 번 이상 실패한 경험이 있다면 반드시 이 책을 읽어봐야 한다. 우리는 왜 다이어트에 실패했을까? 이 책은 다이어트의 올바른 목표설정부터 다이어트의 실제적인 생활관리 방법까지 다이어트 생활관리에 필요한 모든 지식을 담고 있다. 우리가 살이 찌는 근본적인 이유는 인류의 진화속도와 문명의 발달속도 간의 차이 때문이다. 스트레스를 받으면 폭식으로 이어지는 사람은 어떻게 식욕관리를 해야 할까? 짜게 먹으면 살이 찐다는 말은 근거가 있는 이야기일까? 근력 운동을 하면 기초대사량이 늘어나고, 나중에 요요도 안 온다는데 사실일까? 다이어트, 의지만으로 성공할 수 있다면 누구도 다이어트로 고민하지 않을 것이다. 필요한 것은 '의지'와 '정보'이다. 이 책은 여러분의 의지를 높여줄 수는 없지만, 다이어트에 관한 실전적이고도 중요한 정보를 제공해줄 수 있을 것이다. |
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