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소개
목차
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추천사프롤로그 한 걸음의 알아차림1부. 여름, 몸이 먼저 깨어나고 - 발바닥이 먼저 안다1. 첫걸음2. 일단 밖으로 나서다3. 귀찮음이 지나간 자리에서4. ‘오’, ‘왼’, 발걸음에 이름 붙이기5. 뻣뻣한 날6. 내 몸이 가는 방향7. 지친 날이 가르쳐준 것8. 폭우 속으로9. 느리게 달리기10. 어떤 아침이든2부 가을, 마음도 따라오면서 - 알아차리면 지나간다1장. 마음의 풍경을 만나다1. 몸 따로 마음 따로2. 소리에 놀라지 않는 마음3. 50m를 남겨두고4. 젖은 자는 다시 젖지 않는다5. 뒤숭숭한 꿈6. 후회를 넘어섰다7. 세 개의 허들8. 막상 마주하면9. 일상으로 돌아오는 달리기2장. 고독이 자유가 되는 거리1. 부드러운 도전2. 바닥을 튕기듯3. 힘은 써야 나온다4. 잘 달리기 위해 멈춘다5. 페이스메이커6. 고독 속에서 찾은 균형7. 발아래 행복8. 밤섬 마라톤 대회3부 겨울, 오직 할 뿐 - 덜어낼 때 오히려 선명해진다1. 5분 달리기2. 내란의 밤을 보내고3. 목표와 파트너4. 첫눈5. 결혼식 날6. 단식7. 나이의 물살을 거슬러8. 해돋이9. 543 러닝 루틴10. 아침은 조깅, 저녁은 러닝4부 봄, 세상도 함께 달린다 - 봄은 혼자 오지 않는다1. 나를 기다리는 사람들2. 가족 마라톤3. 여행지에서 달리는 이유4. 꽃길 달려 텃밭까지5. 산길을 달리다6. 너구리와 두 번의 조우7. 습지를 달리다8. 늦게 핀 꽃5부. 지금, 이미 온전한 내게로 오다: 찾지 않아도 늘 여기 있다1. 아루나찰라에서 지금, 여기로2. 요가와 달리기3. 호흡에 머물다4. 세 바퀴, 세 가지 명상5. 스마트워치 없이 달리기6. 길은 밖으로, 걸음은 안으로7. 생각 이전의 나8. 나를 넘어서는 달리기9. 알아차림을 알아차리다에필로그 되돌아감의 용기감사의 말
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저자 소개 1
진정한 성장은 마음의 치유를 넘어 ‘있는 그대로의 나’로 살아가는 힘을 회복하는 것이라 믿으며, 명상지도자이자 심리상담사로 살아가고 있다. 부천 작동숲 마을에서 명상과 상담 공간을 운영하며, 심신통합명상과 관계소통훈련을 통해 사람들이 더욱 행복하고 자유로운 삶을 살아가도록 돕고 있다.
30년간 명상을 수행하고 지도해오며, 명상은 삶의 중심이자 일상이 되었다. 7년간 맨발 걷기 수련을 이어오다 50대 후반 달리기를 시작했고, 명상의 원리를 달리기에 접목한 ‘알아차림 러닝’을 통해 몸과 마음이 함께 깨어나는 깊은 자유를 경험했다. 이 책은 사계절을 달리며 써 내려간 수행의 기록이자
진정한 성장은 마음의 치유를 넘어 ‘있는 그대로의 나’로 살아가는 힘을 회복하는 것이라 믿으며, 명상지도자이자 심리상담사로 살아가고 있다. 부천 작동숲 마을에서 명상과 상담 공간을 운영하며, 심신통합명상과 관계소통훈련을 통해 사람들이 더욱 행복하고 자유로운 삶을 살아가도록 돕고 있다.
30년간 명상을 수행하고 지도해오며, 명상은 삶의 중심이자 일상이 되었다. 7년간 맨발 걷기 수련을 이어오다 50대 후반 달리기를 시작했고, 명상의 원리를 달리기에 접목한 ‘알아차림 러닝’을 통해 몸과 마음이 함께 깨어나는 깊은 자유를 경험했다. 이 책은 사계절을 달리며 써 내려간 수행의 기록이자 삶의 일지이다.
서울교육대학교를 졸업하고 초등교사로 일했으며, 동방문화대학원대학교에서 명상요가 석사와 명상심리학 박사학위를 취득했다. 이후 요가원과 심리상담센터를 운영하며, 동국대학교 대학원, 동방문화대학원대학교, 중앙승가대학교 대학원 등에서 초빙교수와 강사로 활동했다.
현재 한국명상심리상담학회 지부장과 한국요가연합회 교육기관장을 맡고 있으며, 명상지도자·심리상담사·요가지도자 양성과 명상 기반의 심리상담 및 수련을 지도하고 있다.
지은 책으로 『달리기가 명상이 될 때』, 『우울증과 영상관법』이 있으며, 함께 옮긴 책으로 『알아차림 명상에 기반한 변증법적 행동치료(DBT) 워크북』, 『스트레스와 만성통증을 완화시키는 알아차림 요가』가 있다.
- 블로그: blog.naver.com/ys196517
- 이메일: young196517@hanmail.net
30년간 명상을 수행하고 지도해오며, 명상은 삶의 중심이자 일상이 되었다. 7년간 맨발 걷기 수련을 이어오다 50대 후반 달리기를 시작했고, 명상의 원리를 달리기에 접목한 ‘알아차림 러닝’을 통해 몸과 마음이 함께 깨어나는 깊은 자유를 경험했다. 이 책은 사계절을 달리며 써 내려간 수행의 기록이자 삶의 일지이다.
서울교육대학교를 졸업하고 초등교사로 일했으며, 동방문화대학원대학교에서 명상요가 석사와 명상심리학 박사학위를 취득했다. 이후 요가원과 심리상담센터를 운영하며, 동국대학교 대학원, 동방문화대학원대학교, 중앙승가대학교 대학원 등에서 초빙교수와 강사로 활동했다.
현재 한국명상심리상담학회 지부장과 한국요가연합회 교육기관장을 맡고 있으며, 명상지도자·심리상담사·요가지도자 양성과 명상 기반의 심리상담 및 수련을 지도하고 있다.
지은 책으로 『달리기가 명상이 될 때』, 『우울증과 영상관법』이 있으며, 함께 옮긴 책으로 『알아차림 명상에 기반한 변증법적 행동치료(DBT) 워크북』, 『스트레스와 만성통증을 완화시키는 알아차림 요가』가 있다.
- 블로그: blog.naver.com/ys196517
- 이메일: young196517@hanmail.net
품목정보
- 발행일
- 2026년 08월 07일
- 지원기기
- 크레마,PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원),아이폰,아이패드,안드로이드폰,안드로이드패드,전자책단말기(저사양 기기 사용 불가),PC(Mac)
- 파일/용량
- EPUB(DRM) | 39.34MB ?
- 글자 수/ 페이지 수
- 약 5.7만자, 약 1.8만 단어, A4 약 36쪽 ?
- ISBN13
- 9791176820882
출판사 리뷰
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“한 걸음의 알아차림이,이미 온전한 당신을 만나게 해줄 거예요.” 사계절을 달리며 알아차린 몸과 마음,그리고 삶의 균형을 기록하다! 몸이 먼저 깨어나는 계절, 여름버티던 삶을 내려놓고 찾아온 여유는 달콤했다. 하지만 그 빈자리에는 슬금슬금 노화가 자리했다. 활력과 생동감은 점점 사라지고 삶의 의욕마저 바닥난 그때, ‘달리기’와 ‘명상’을 만나 다시 생기를 찾은 저자의 이야기가 담겨 있다. 저절로 마음이 따라오는 계절, 가을누구나 불편한 감정은 외면한 채 살아가곤 한다. 하지만 저자는 남들과 사뭇 달랐다. ‘명상’을 통해 그간 회피하던 감정을, ‘달리기’를 통해 미처 몰랐던 감정을 새로이 마주하게 된 저자의 모습을 가감없이 전한다. 묵묵히 해나가는 계절, 겨울추위와 어두운 하늘, 미끄러운 길 등 날씨 탓과 계절 탓을 뒤로한 채 오로지 달리기 명상에 집중하기에는 겨울만 한 계절이 없다. 수많은 변명과 핑계가 있던 자리에 켜켜이 쌓아 올린 습관의 힘을 만나볼 수 있다. 세상과 함께 달리는 계절, 봄숨은 또렷하고 몸은 가벼우며 발은 묵묵히 앞으로 나아가는 모습… 1년 전에는 상상조차 할 수 없었다. 온 세상이 움트는 봄처럼 다시 깨어난 저자의 오늘 그리고 일상을 낱낱이 돌아보며 따스한 온기를 전한다.
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