머리말 / 3

제1부 파크골프란 무엇인가?

제1장 파크골프의 개요 13
1. 파크골프의 정의와 특징 13
2. 파크골프의 역사와 발전 18
3. 파크골프의 교육적 가치 22
4. 파크골프의 대중화와 사회적 의미 27

제2장 파크골프의 기본 원리 33
1. 골프와 파크골프의 차이 33
2. 경기의 기본 구조 37
3. 파크골프의 매력과 장점 45
4. 안전과 에티켓의 중요성 49

제2부 장비와 기본 준비

제3장 파크골프 장비 이해 55
1. 클럽의 종류와 선택법 55
2. 공과 홀컵의 특징 60
3. 복장 및 필수 장비 65
4. 장비 선택과 관리 방법 70

제4장 경기 전 준비 75
1. 스트레칭과 준비운동 75
2. 올바른 자세의 중요성 80
3. 기본 규칙 숙지 85
4. 초보자가 주의할 점 90

제3부 기본 기술 습득

제5장 기본 자세와 스윙 99
1. 올바른 그립(Grip) 잡는 법 99
2. 어드레스(Address) 자세 105
3. 스윙의 기본 원리 111
4. 임팩트(Impact)와 팔로우 스루(Follow Through) 117
5. 자주하는 실수와 교정 방법 124

제6장 기본 기술 익히기 131
1. 거리 감각 익히기 131
2. 방향 설정 방법 137
3. 힘 조절하기 143
4. 초보자 오류와 교정 방법 150

제7장 퍼팅과 숏게임 157
1. 퍼팅의 기본 원리 157
2. 짧은 거리 기술 164
3. 다양한 상황별 대응 170
4. 정확성 향상 훈련 177

제4부 실전 경기 이해

제8장 경기 규칙과 진행 187
1. 기본 경기 규칙 187
2. 경기 진행 절차 194
3. 스코어 기록 방법 202
4. 주요 규정과 페널티 210
5. 스포츠 매너(에티켓) 219

제9장 코스 이해와 전략 227
1. 코스 구성 요소 227
2. 장애물 대응 전략 236
3. 상황별 플레이 전략 246
4. 코스 읽는 법 258
5. 실수 줄이는 방법 271

제5부 실력 향상과 훈련 방법

제10장 체계적인 연습 방법 287
1. 초보자 연습 루틴 287
2. 혼자 하는 연습법 298
3. 단계별 실력 향상 전략 311
4. 효과적인 반복 훈련 323
5. 실력 점검 방법 336

제11장 멘탈 관리와 경기 집중력 349
1. 심리적 안정 유지 349
2. 집중력 향상 방법 362
3. 실수 관리 전략 374
4. 경기 중 마인드 컨트롤 386

제12장 건강과 파크골프 399
1. 운동 효과 399
2. 부상 예방 방법 404
3. 스트레칭 및 준비 운동 408

부록(Appendix) 413
주요 용어 413
주요 규정과 규칙 415
주요 페널티 417
자주 묻는 질문(FAQ) 420
연습 체크리스트 424
참고문헌 426