이 책은 삶의 도전에 대응하는 방식을 개선하고 회복탄력성과 정서적 유연성을 높이기 위한 간단하고 실용적인 해결책을 찾는 데 도움을 준다. 간단히 말해, 여러분이 지금 하고 있는 일을 더 잘할 수 있도록 도와주려는 것이다. 사람들의 잘못된 점을 고치는 방법에 대한 많은 책이 있다. 이 책은 자신을 수리하는 것에 관한 책이 아니다. 자신을 고장난 존재로 보는 것은 도움이 되지 않는다. 오히려 몸과 마음의 잠재력을 최대한 활용하는 방법을 배워야 한다.

이 책은 세 부분으로 구성되어 있다. 첫 번째 파트에서는 정신생리학적 바이오피드백 기반 기술을 다룬다. 바이오피드백의 개념과 각 장에서 설명하는 기술을 사용하여 개선할 수 있는 다섯 가지 생리적 양상에 대해 배우고, 이러한 기술이 일상 생활에서 도움이 될 수 있는 방법을 알아본다. 두 번째 파트에서는 마음챙김과 연민을 다룬다. 명상을 생활에 도입하거나 기존 명상 수행을 심화할 수 있는 방법을 배우게 된다. 또한 어려움이나 고통이 가중되는 순간에 사용할 수 있는 마음챙김과 연민에 기반한 기술도 배울 수 있다.

세 번째 파트에서는 바이오피드백과 마음챙김 기반 기술을 다음에 적용하는 방법을 다룬다. 수면 장애, 스트레스, 불안, 슬픔과 우울, 통증, 분노, 소중한 사람들과의 의사소통 등 여러분이 직면할 수 있는 구체적인 문제를 다룬다. 이 책을 통해 당신의 건강과 수행을 향상시키는 데 유용한 실용적인 기술을 배울 수 있기를 바란다.