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소개
목차
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프롤로그다이어트 성공 마인드셋다이어트 목표와 도전 레시피 플랜아주 쉬운 숟가락 계량법자주 사용하는 재료재료 손질법과 조리 참고 사항영양성분 세팅과 운동법PART 1. 포만감이 오래가는 든든한 식사 레시피오이참치비빔밥아삭 오이고추비빔밥얼갈이비빔밥닭가슴살스팸덮밥매콤 순두부덮밥오므라이스덮밥게살달걀덮밥낫토참마덮밥태국식 돼지고기덮밥 카오팟무쌉나시고랭불닭크림리소토닭가슴살크림리소토크림카레밥명란오차즈케얼큰 순두부찌개오트밀된장짜글이버섯뚝배기불고기PART 2. 부담 없이 즐기는 가벼운 한 끼 레시피샐러드파스타참치파스타 밀프렙아웃백 스타일 투움바파스타7겹 포두부라자냐땅콩버터비빔면낫토들기름막국수저당 참치쌈장과 오이김밥무탄수 당근달걀김밥접어 먹는 사각김밥두부크래미유부초밥접어 먹는 토르티야샌드위치오리폭탄샌드위치크래미샌드위치빵 없는 샌드위치 언위치오이닭가슴살샐러드 밀프렙시금치키쉬닭가슴살칼조네가지가지피자야채찜PART 3. 배달 음식 뺨 때리는 속세맛 레시피크리스피 치킨텐더스위트포테이토피자원팬 짜장파스타매콤 해물짬뽕든든 저당 잡채밥얼얼 저당 마라탕바삭 쌀종이꿔바로우육회비빔밥시원 매콤 비빔국수양배추알리오올리오태국식 두부면팟타이초간단 쌀종이떡볶이추억의 분식집 떡꼬치오트밀통소시지핫도그팝콘치킨PART 4. 전자레인지로 만드는 초간단 레시피양배추참치덮밥고등어솥밥전자레인지 치즈밥오트밀삼계죽오트밀참치미역죽전자레인지 파스타전자레인지 크림파스타전자레인지 알리오올리오순두부그라탱두부참치그라탱고구마그라탱두부달걀찜팽이버섯순두부달걀찜단호박에그슬럿세알달걀볶이초간단 마녀수프라따뚜이PART 5. 빵피티의 노밀가루 베이킹 레시피땅콩버터쿠키겉바속쫀 고구마쿠키아몬드쿠키브라질 국민빵 빵데께주초코마들렌고구마깨찰빵꾸덕꾸덕 브라우니블루베리파운드케이크당근케이크바스크치즈케이크단호박치즈케이크떠먹는 블루베리치즈케이크뻥튀기티라미수노밀가루 와플프로틴팬케이크오트밀피타브레드쌀종이소시지빵저당 두쫀쿠저당 버터떡PART 6. 입터짐 방지 간식 레시피블루베리요거트초코볼초코바나나바크아몬드초콜릿퀴노아크런키바초코오트에너지바무가당 파베초콜릿말차파베초콜릿악마의 잼 누텔라(저당)그릭참외파스타꿀꽈배기에프 두부과자10분 토르티야갈릭칩브라우니쿠키도우고구마치즈호떡태국식 바나나로티브로콜리치즈구이PART 7. 전자레인지 베이킹과 스무디볼 레시피60초 초코빵땅콩버터빵콘치즈빵초코케이크병아리콩케이크순두부인절미단호박인절미블루베리스무디볼초코땅콩버터스무디볼딸기스무디볼블루하와이스무디볼그린스무디볼용과스무디볼망고파인애플스무디볼말차스무디볼수박스무디볼아사이베리스무디볼귤스무디볼찾아보기
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저자 소개 1
유튜브 구독자 39만, 인스타그램 팔로워 34만 명을 보유한 다이어트 요리 크리에이터. ‘어떻게든 먹으려는 회원’과 ‘어떻게든 막으려는 트레이너’라는 구도로 말 안 듣는 회원에게 하루도 빠짐없이 정신이 번쩍 드는 팩폭을 날리고, 이에 지지 않는 회원과 유쾌한 티키타카를 이어가는 콘텐츠로 많은 사랑을 받고 있다. 맛은 포기하지 않으면서도 부담은 줄인 다이어트 레시피를 꾸준히 선보이며, 누구나 오래 지속할 수 있는 현실적인 식단과 건강한 습관을 제안한다.
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품목정보
- 발행일
- 2026년 08월 10일
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- 크레마, PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원), 아이폰, 아이패드, 안드로이드폰, 안드로이드패드, 전자책단말기(저사양 기기 사용 불가), PC(Mac)
- 파일/용량
- PDF(DRM) | 74.17MB ?
- 글자 수/ 페이지 수
- 약 272쪽 ?
- ISBN13
- 9791124656921
출판사 리뷰
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80만 인플루언서 밥피티와 함께,먹어도 되는 똑똑한 다이어트① 맛있고 든든한데 살도 빠지는 한 끼 식사 레시피닭가슴살이나 고구마, 야채만으로는 다이어트 식단을 오래 지속하기 어렵습니다. 덮밥, 파스타, 샌드위치 같은 데일리 레시피부터 마라탕, 피자, 떡볶이 같은 속세맛 레시피까지, 다양한 한 끼 식사 레시피로 질리지 않는 매일의 식단을 구성해보세요. 밥피티만의 저당 · 고단백 레시피로 든든한 포만감은 물론, 체중 감량의 기쁨까지 누릴 수 있습니다.② 빵피티표 입터짐 방지 노밀가루 · 노설탕 디저트 레시피식단 관리 중 찾아오는 디저트의 강력한 유혹, ‘빵피티’로 더 유명한 밥피티의 노밀가루 · 노설탕 디저트 레시피를 소개합니다. 쿠키, 케이크, 초콜릿부터 전자레인지로 만드는 초간단 베이킹 레시피까지, 죄책감 없는 달콤한 시간을 즐겨보세요. 입 터짐을 방지하고 만족감은 채우며, 더 이상 괴롭지 않은 다이어트를 경험할 수 있습니다.③ 인기 만점, 속까지 시원해지는 화제의 스무디볼 레시피유튜브와 인스타그램에서 뜨거운 반응을 얻은 밥피티의 시그니처 스무디볼 레시피를 소개합니다. 블루베리, 딸기, 초코땅콩버터 등 누구나 좋아하는 스무디볼부터 아사이베리, 블루하와이, 용과 등 다채로운 재료를 활용한 스무디볼까지 빠짐없이 담았습니다. 화려한 비주얼에 한 번, 상큼 달달한 맛에 두 번 반하는 스무디볼로 아침 식사 또는 간식으로 한층 더 특별하게 즐겨보세요.④ 쉬운 숟가락 계량법과 밥피티 다이어트 노하우까지요리 초보자도 숟가락만으로 손쉽게 따라 할 수 있는 계량법은 물론, 재료 손질법 및 요리에 필요한 꿀팁을 함께 소개합니다. 또한 다이어트 실패 원인을 짚어보고, 마인드셋과 구체적인 목표 설정부터 영양성분 세팅과 운동법까지 80만 인플루언서 밥피티의 일대일 밀착 노하우를 모두 알려드립니다.
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