머리말｜5
제1장 인간 수명 120세
사람의 천명은 120세다｜17
120세엔 혈액형이 O형으로 바뀐다｜19
전설의 장수노인들｜21
60, 70대는 어린아이｜23
평균수명의 함정｜25
계속해서 증가하는 의료비｜28
'질병의 나라'에서 사는 우리｜31
100살을 넘기는 사람들이 많아진다｜37
제2장 소금을 먹어야 병에 안 걸린다
사람의 피가 짠맛이 나는 이유?｜41
소금 없이 열흘을 버틸 수 있을까?｜43
소금이야말로 가장 좋은 건강식｜45
소금을 적게 먹으면 체온이 내려간다｜47
소금을 먹고 싶은 건 본능이다｜50
코카서스의 장수노인들은 짜게 먹는다｜51
고혈압 약의 심각한 부작용｜52
고혈압을 예방하는 7가지 건강법｜57
오전 3시에 혈압이 오르는 이유는?｜61
물이 '독'이 된다｜63
냉수, 통의 삼각관계｜66
결림, 통증을 치료하는 8가지 방법｜69
현기증, 귀울음을 치료하는 6가지 방법｜71
빈맥, 부정맥을 치료하는 4가지 방법｜73
불안, 불면, 우울을 치료하는 5가지 방법｜78
알레르기를 치료하는 5가지 방법｜80
숙취, 고 r-GTP수치를 치료하는 5가지 방법｜83
고지혈증, 고혈당을 치료하는 5가지 방법｜85
콜레스테롤 수치가 높을수록 좋다!｜87
대사이상증후군의 원인은 저체온이다｜90
수두, 간질의 감추어진 원인｜92
칼럼1 수독을 치료하는 한약｜65
제3장 오염된 혈액을 정화하려고 병을 만들다
해열보다 온열요법을 써라｜97
통증에 좋은 수욕·족욕·생강습포｜103
아플 때 식욕부진은 본능이다｜108
소식을 해야 백혈구가 활발해진다｜112
질병에 감사하라｜114
혈액이 오염되어 병이 생기다｜116
혈액을 오염시키는 주요 요인｜120
선교사 프란시스코를 구한 사혈요법｜125
과식, 과음하는 사람들이 피부병에 걸린다｜128
몸 안의 노폐물이 염증의 원인이다｜130
동맥경화, 혈전, 출혈, 결석의 진정한 원인｜132
백혈구와 암세포의 공통점｜134
암은 오염된 혈액을 정화하는 장치｜136
칼럼2 생강의 16가지 효능｜101
칼럼3 수욕, 족욕을 온·냉욕으로 하자｜107
제4장 장수로 가는 약과 음식 섭취법
약은 독이다｜141
이 엄청난 약물의 부작용!｜144
코카서스의 장수마을 방문기｜151
장수노인들을 인터뷰하면서 깨달은 비밀｜157
장수학연구소에서 밝혀낸 장수 비결｜162
암으로 죽는 사람이 일본의 13분의 1｜165
일본 장수노인들의 공통점｜168
장수·단명과 관련된 명언과 속담｜169
칼럼4 적당량의 술은 약이다｜167
제5장 근육의 힘을 키우는 초운동법
운동선수들이 오래 사는 이유｜173
근육운동을 해야 체온이 높아진다｜175
근육운동으로 혈액순환이 좋아지다｜178
운동하는 사람과 하지 않는 사람의 건강 격차｜180
복진으로 알 수 있는 몸의 신호｜184
배를 강하고 따뜻하게, 장을 보호하라｜187
손을 많이 쓰는 예술가들이 장수한다｜190
하반신이 쇠약해지면 노화가 시작된다｜193
병에 따라 걷는 방법도 다르게!｜197
하반신이 강해지는 스쿼트·레그레이스 운동｜201
군살을 없애주는 아이소메트릭 운동｜203
노화는 근육약화와 비례한다｜207
칼럼5 "복대를 했더니 간기능 수치가 떨어졌어요."｜189
칼럼6 '쥐었다 펴기 운동'을 하면 혈압이 내려간다｜192
제6장 이시하라식 초식사법
식사를 1/3로 줄이자｜211
한 입에 30번씩 씹자｜215
이시하라식 미니단식의 실천메뉴｜219
20개의 어금니로 곡물을 많이 먹자｜224
체질에 따른 편식은 나쁘지 않다｜228
'감사하는 마음'이 질병을 치유한다｜237
기분으로 암을 치유할 수 있는가?｜239
일주일에 3회 섹스를 하나요?｜242
이시하라의 초건강법｜244
칼럼7 혀를 많이 움직이면 장기가 좋아진다｜218
칼럼8 콜레스테롤이 적은 어패류를 먹자｜229
제7장 장수를 방해하는 질병에 대한 대책
우울증에 걸리면 고기를 먹어라｜251
혈액순환이 좋아야 치매가 없다｜253
파킨슨병에는 소식을 하자｜257
골다공증에는 '한 발로 서기' 운동이 좋다｜259
무릎 통증에는 생강습포를 하자｜261
전립선질환을 예방하는 당근·사과 주스｜263
자연요법으로 대장암을 극복하다｜265
2년 만에 20kg을 뺀 간호사｜267
초건강법으로 당뇨수치가 정상이 되다｜269
생강홍차와 소식으로 장폐색을 낫다｜272
'아침에만 단식'으로 생활습관병이 없어지다｜273
난치병을 낫는 0순위, 체온을 높여라｜277
체온을 높여 10년 만에 건강을 되찾다｜278
미니단식으로 허약체질과 비만을 개선하다｜280
마치고 나서 누구나 100세까지 장수할 수 있는 초건강법｜285