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회복의 기술

암환자를 위한 운동 가이드

이규완 저

위북스 2026.08.21.

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책소개

이 책은 암 환자와 가족들에게 올바른 운동 정보를 제공하고, 운동을 통한 회복과 수명을 늘려주는데 필요한 과학적 근거와 실질적인 운동 방법을 전달하고자 쓰게 되었다. 암 환자들에게 운동의 중요성은 잘 알려져 있지만, 실제로는 다양한 정보가 넘쳐나기 때문에 정확하고 올바른 운동 정보를 얻기란 쉽지 않다. 암 치료를 담당하는 의료진은 치료에 집중해야 하는 현실적인 이유로 운동에 대한 구체적인 가이드를 충분히 제공하기 어려울 수 있으며, 운동을 지도하는 전문가 역시 암 환자의 치료 과정과 특수한 상황까지 모두 반영한 운동 지침을 접할 기회가 많지 않다. 이러한 상황에서 환자와 가족들은 온라인 정보나 주변의 경험에 의존하게 되는데, 그중 일부는 과학적 근거가 충분하지 않거나 개인의 상태에 맞지 않을 수 있다. 예를 들어, 암 치료 중에는 무조건 운동을 피해야 한다거나, 혹은 반대로 걷기만 해도 된다는 잘못된 정보가 널리 퍼져 있다. 이런 오해는 환자들이 실제로 자신에게 맞는 운동을 찾는 것을 방해하며, 때로는 회복 기회를 놓치게 만들기도 한다. 이 책에서는 이러한 오해를 바로잡고, 암 환자들이 과학적으로 검증된 운동 방법을 실천할 수 있도록 돕기 위해 다양한 정보를 담았다. 암 환자라는 한 단어 속에는 매우 다양한 환자들이 있다. 환자의 신체 상태, 암의 종류, 치료 방법에 따라 나타나는 부작용이 각기 다르고, 그에 따라 적합한 운동 방법도 다를 수밖에 없다. 같은 암에 걸렸더라도 효과적인 운동은 다를 수 있으며, 환자의 신체 상태와 치료 단계에 맞춰 운동을 조절하는 것이 필수적이다. “가장 효과적인” 운동 방법을 제시하기 위해 현재까지의 과학적 근거를 바탕으로 설명하고자 했으며, 근거가 불충분한 부분은 추측보다는 객관적인 접근을 통해 이해도를 높이고자 했다. 암 환자와 그 가족들이 이 책을 통해 잘못된 정보에서 벗어나, 스스로에게 가장 효과적이고 안전한 운동 방법을 선택할 수 있게 되기를 바란다. 또한 이 책에서 제시하는 운동은 일반적인 가이드라인으로, 모든 개인에게 동일하게 적용될 수는 없다. 자신의 몸 상태에 맞게 운동을 조절하는 것이 무엇보다 중요하며, 통증이나 이상 증상이 있는 경우에는 무리하지 말고 전문가와 상의하는 것이 바람직하다.

책소개 더보기펼치기

1장 암 환자가 운동에 대해 갖고 있는 오해와 진실 43
운동 전 꼭 읽어주세요: 안전 가이드 및 주의사항 45
개별맞춤운동 48
목표 심박수 설정: 예비 심박수(HRR) 활용 49
운동 스낵 전략: “시간이 없다는 말은 이제 그만” 52
유산소 운동 예시 (짧게 시작 → 반복 → 점진적 증가) 65
고강도 인터벌 운동법 (HIIT) 68
2장 안 환자의 체력과 회복력
- ‘운동하는 몸’은 무엇이 다른가? 73
근육량과 암 환자의 생존 75
근육량과 암 치료 반응 77
암 환자를 위한 실제 운동 시작 가이드 78
3장 암 환자를 위한 유산소 운동 가이드 43
운동 전 꼭 읽어주세요: 안전 가이드 및 주의사항 45
개별맞춤운동 48
목표 심박수 설정: 예비 심박수(HRR) 활용 49
운동 스낵 전략: “시간이 없다는 말은 이제 그만” 52
유산소 운동 예시 (짧게 시작 → 반복 → 점진적 증가) 65
고강도 인터벌 운동법 (HIIT) 68
4장 암 환자를 위한 근육 운동 가이드 73
근육량과 암 환자의 생존 75
근육량과 암 치료 반응 77
암 환자를 위한 실제 운동 시작 가이드 78
5장 효과적으로 운동에 참여하기 위한 현실적인 조언 103
6장 말기 암 환자를 위한 운동 115
7장 운동을 통한 회복과 인생의 토닝 포인트 123

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저자 소개 1

저이규완

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Ph.D. University of Southern California (USC)
- 이화여자대학교
담당 교과목
운동생리학
스포츠의학
임상운동검사및처방
스포츠손상재활및운동치료

운동 전·중·후의 신체에서 일어나는 다양한 생리학적 반응과 그에 따른 명확한 기전을 이해하고 특히 임상현장에서 (예: 암, 심혈관계, 근골격계, 노화, 대사 질환 관련) 환자 개인의 위험요인을 특성화 하여, 맞춤형 임상 운동 프로그램을 개발 및 적용하는 연구를 수행하고 있다.

주요 연구 주제
암환자를 위한 운동기반 재활 프로그램 개발 및 중재 (Clinical Exercise Oncology)
만성질환자를 위한 임상 재활 필라테스 활용방안 (Pilates rehabilitation in chronic diseases)
노쇠한 심혈관 질환 환자를 위한 원격 운동 중재 프로그램 개발 (Telehealth exercise intervention for frail patients with cardiovascular disease)
근 감소증 완화를 위한 운동중재 (Exercise intervention for scrcopenia and pre-sarcopenia)