나탈리 포트만의 발레리나 몸매를 조각한
메리 헬렌의 ‘발레 뷰티풀식’ 운동법 완전 공개!

누구나 발레리나와 같은 늘씬하고 우아하며
탄력 있는 몸매를 가질 수 있다!

전직 프로 발레리나 메리 헬렌 바워즈는 블랙스완에서 발레리나 역할을 맡았었던 나탈리 포트만을 비롯하여 리브 타일러 주이 디샤넬 등 많은 헐리우드, 셀레브리티들의 몸매 관리를 담당해왔다. 이제 그녀는 이 책을 통해 당신의 몸매를 완전히 바꾸어줄 그녀만의 독특한 운동법과 식이요법, 그리고 라이프스타일을 과감히 공개한다!
· 발레리나와 같은 강인하면서도 늘씬하고 탄력 있는 몸매
· 다리, 엉덩이, 배와 같은 특정 부위 공략
· 발레리나와 같은 아름다운 자세와 우아함
· 체중 감소와 근육 단련
· 건강한 조리법과 균형 있고 만족스러운 식사
· 단 14일이면 나타나는 눈에 띄는 변화
· 커버 속 부록! 발레 뷰티풀 60분 정규 프로그램 브로마이드 제공!

발레 다이어트, 할리우드 여배우들의 몸매 비결! 발레 뷰티풀

메이크업, 헤어, 패션, 몸매관리에 이르기까지 유행을 이끄는 할리우드 여배우들 사이에‘발레리나 몸매 만들기’가 유행하고 있다. 리브 타일러, 주이 디샤넬 등 아름다운 몸매를 자랑하는 할리우드 배우들과 나탈리 포트만은 영화 〈블랙스완〉에서 무리 없이 발레리나를 연기하기 위해 발레리나 몸 만들기 프로젝트를 했었다고 고백했다. 국내에서는 최지우, 한가인, 한혜진, 가수 보아 등이 역시 발레를 몸매 비결로 꼽고 있다. 또 최근 김연아 선수는 ‘지젤’ 프로그램의 연기를 위해 발레를 배우며 아름다운 표현력을 다지기도 했다.

나탈리 포트만의 ‘발레리나 몸매’를 조각한 ‘메리 헬렌 바워즈’는 뉴욕시티 발레단의 프로 발레리나였다. 그녀가 자신의 경험을 살린 발레 운동법 ‘발레 뷰티풀’을 론칭해 이제 전 세계의 여성들을 만난다.

‘발레리나’는 몸매 가꾸기의 스페셜리스트

‘발레’ 자체를 어렵게 생각하는 사람은 많지만, ‘발레리나’의 아름다움을 부정하는 사람은 거의 없다. 발레리나들은 특유의 ‘가늘’고 ‘늘씬’하면서도 동시에 ‘탄탄한’ 선으로 자신의 몸을 단련해서 예술적으로 표현해낸다. 그러니 발레리나는 아름다운 몸의 선을 만들어 내는 데에 전문가가 되지 않을 수 없다. 아름다운 선을 표현하면서도 고된 공연을 소화할 수 있는 체력을 만들기 위해 부단히 노력하고, 마음가짐과 식이요법까지 빠뜨리지 않는 그녀들의 노력은 배워볼만 할 것이다.

여성들의 이상적인 몸매의 대표주자 발레리나

사람마다 갖고 태어난 체형은 천차만별이고, 여성의 아름다운 몸매를 표현하는 단어가 많이 있지만 정작 여성들 스스로가 갖고 싶어 하는 몸매는 어떤 몸매일까? 남성들의 지지를 받는 글래머, S라인 아니면 옷에 몸을 맞춘 44사이즈? 안타깝지만 전부 틀렸다.

우리가 뼈를 깎는 고통을 제외하고 자신이 가질 수 있는 최선의 슬림한 라인, 그러면서도 연약하지만은 않고 탄탄한 탄력이 느껴지는 라인(이것은 안티에이징과도 관련이 있다). 발레 뷰티풀은 이런 여성들의 이상형인 아름다움을 추구한다.

누구나, 언제 어디서든지 할 수 있다

이렇게 이상적인 몸매이지만, 피나는 노력으로 얻은 그들을 따라할 수 있을까 의심하는 이들에게 메리 헬렌은 ‘당신도 할 수 있다!’고 말하며 의지를 북돋아 준다. 거창하게 헬스장을 다니지 않아도, 요가복과 매트를 구매해 안되는 동작을 해보려 낑낑대지 않아도 된다. ‘발레 뷰티풀’은 넓은 수건 한 장 깔 수 있는 공간과 15분 정도의 짬만 내어 언제 어디서든지 할 수 있다. 늘씬한 라인을 살리기 위해 스트레칭과 브릿지, 발레의 우아한 동작을 응용한 프로그램을 하다 보면 내 안에 숨어있던 라인이 살아나고, 꼿꼿한 발레리나의 자세로 교정됨을 느낄 수 있을 것이다. 또 메리 헬렌의 수년간의 발레리나 생활에서 체득한 ‘음식을 줄일 수 있는 마음가짐’ ‘살찌지 않는 식이요법’도 참고해 보자.