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책소개
목차
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PART 1. 기본의 개념
1장. 할 수는 있는데 불안한 이유 2장. 기본은 기술이 아니라 기준이다 PART 2. 기본 구조의 이해 3장. 자세는 모든 선택의 속도를 결정한다 4장. 거리는 선택의 개수를 결정한다 5장. 베이스는 움직이기 위한 안정성이다 6장. 프레임은 다음 선택을 위한 시간을 만든다 7장. 각도는 힘을 만나지 않기 위한 선택이다 8장. 리셋은 다음 선택을 위해 돌아오는 것이다 PART 3. 기본을 만드는 수련법 9장. 드릴 훈련 10장. 포지션 스파링 11장. 레귤러 스파링 PART 4. 기본 움직임 12장. 가드는 판단을 유지하는 상태다 13장. 가드 패스는 판단을 끊는 과정이다 14장. 하위 포지션 이스케이프는 판단을 복구하는 과정이다 15장. 상위 포지션은 판단의 주도권이 있는 자리다 PART 5. 기초 기술 16장. 누르기 포지션 기초 17장. 스파이더 가드 18장. 데라히바 가드 19장. 싱글 레그 X가드 20장. X가드 PART 6. 부상 관리 기본 지식 21장. 수련 지속 여부를 판단하는 기준 22장. 근골격계 손상 23장. 머리·척추·얼굴의 주요 손상 24장. 응급 상황과 수련 복귀 맺음말 부록 A. 주짓수를 읽기 위한 기본 용어 B. 기본 점검 체크리스트 |
품목정보
- 발행일
- 2026년 09월 02일
- 쪽수, 무게, 크기
- 125쪽 | 148*210mm
- ISBN13
- 9791112281326
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