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책소개
목차
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프롤로그 4
목차 6 제1장. 굶는 다이어트와 결별 8 1절. 내 몸의 '연비'가 달라졌다 8 2절. 참는 다이어트가 병을 만든다 15 3절. 지방을 태우는 몸으로 리셋한다 21 제2장. 30분의 미학, 꼭꼭 씹는 한 끼 28 1절. 배부름을 느끼는 포만감 호르몬을 깨워라 28 2절. 침 속에 숨겨진 젊음의 효소 35 3절. 식탁 위 오감으로 먹기 42 제3장. 밤 9시의 약속 49 1절. 지방 저장 호르몬을 잠재우는 시간 49 2절. 야식의 유혹을 이기는 심리 테라피 56 3절. 공복의 즐거움, 세포가 청소되는 시간 62 제4장. 식후 10분, 공원 운동의 마법 68 1절. 혈당 스파이크 차단하는 워킹 68 2절. 왜 하필 인터벌 걷기인가? 75 3절. 야외 공원이 주는 치유의 에너지 80 제5장. 늘 같은 몸무게, 자존감 습관 86 1절. S라인의 탄력 86 2절. 외식이 두렵지 않은 비밀 수첩 92 3절. 나의 리듬으로 살아가기 98 에필로그 105 저자 소개 107 |
품목정보
- 발행일
- 2026년 08월 31일
- 쪽수, 무게, 크기
- 108쪽 | 148*210mm
- ISBN13
- 9791112278432
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