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eBook 나를 사랑하는 지혜

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전명남,박보성 저

북랩 2026.09.20.

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소개

상처에 흔들리는 우리의 마음완벽함을 내려놓고 내 속마음을 잘 알아줄 때비로소 삶은 물 흐르듯 평온해진다몸과 마음을 살리는 자기 돌봄의 심리학“완벽하려 애쓰다 지쳐 버린 당신에게”행복은 기다리는 것이 아니라 스스로 빚어 가는 과정의 결과이다상처를 보듬고 삶의 균형을 되찾는 다정한 치유의 여정이제, 흔들림 없는 나만의 중심을 세울 시간이다!우리는 종종 행복이 멀리 있다고 믿는다. 더 많은 돈, 더 높은 자리, 더 완벽한 조건이 갖춰져야만 비로소 행복해질 것이라 생각하며 오늘의 삶을 미룬다. 하지만 심리학이 밝혀낸 진실은 다르다. 강렬한 기쁨과 흥분은 시간이 지나면 익숙해지지만, 내 안의 긍정적인 자원을 발견하고 키워 갈 때 행복은 더욱 깊고 단단해진다. 이 책은 스트레스 관리, 신체, 영양, 운동, 휴식부터 신정신분석, 아들러심리학, 회복탄력성, 긍정심리학까지, 상처받은 마음을 치유하고 일상을 성장시키는 삶의 지혜를 담았다. 우리의 뇌는 본능적으로 상처와 부정적인 경험에 더 민감하게 반응하지만, 감사와 자기 돌봄을 실천하며 건강한 마음을 만들어 갈 수 있음을 알려 준다. 타인과의 끝없는 비교로 지쳐 있거나, 스트레스와 불안 속에서 자신을 잃어 가고 있다면 이제 시선을 내면으로 돌려 보자. 불완전한 나를 탓하며 채찍질하기보다, 나의 자원을 발견하고 스스로를 따뜻하게 돌볼 때 삶은 더욱 단단해진다. 거친 세상 속에서도 나를 잃지 않고 건강한 삶의 방향을 찾고 싶은 이들에게, 이 책은 마음을 회복하고 행복한 삶으로 나아가는 길잡이가 되어 줄 것이다.마틴 셀리그만의 긍정심리학부터 미하이 칙센트미하이의 몰입, 고난을 도약의 발판으로 바꾸는 회복탄력성까지, 상처받은 마음을 치유하고 일상을 성장시키는 심리학의 지혜를 담았다. 우리의 뇌는 본능적으로 상처와 부정적인 경험에 더 민감하게 반응하지만, 감사와 자기 돌봄을 실천하며 건강한 마음을 만들어 갈 수 있음을 알려 준다. 타인과의 끝없는 비교로 지쳐 있거나, 스트레스와 불안 속에서 자신을 잃어 가고 있다면 이제 시선을 내면으로 돌려 보자. 불완전한 나를 탓하며 채찍질하기보다, 나의 강점을 발견하고 스스로를 따뜻하게 돌볼 때 삶은 더욱 단단해진다. 거친 세상 속에서도 나를 잃지 않고 건강한 삶의 방향을 찾고 싶은 이들에게, 이 책은 마음을 회복하고 행복한 삶으로 나아가는 길잡이가 되어 줄 것이다.

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프롤로그

1장 나를 사랑하는 지혜
2장 스트레스에는 유스트레스와 디스트레스가 있다
3장 스트레스의 대처와 관리
4장 내 몸을 알고 살피는 것은 생각보다 중요하다
5장 영양, 운동, 그리고 휴식
6장 난 소중하니까
7장 거짓자기와 참자기
8장 사회 속에서 인간관계를 맺을 때
9장 사회적 관심은 심리적 건강의 지표다
10장 긍정심리학과 건강

참고문헌

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저자 소개 2

저전명남

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現) 대구한의대학교 상담심리학과 교수 前) 연세대학교 교육개발센터(Center for Teaching & Learning) 학습지원부장 前) 한국연구재단 post-doc. 前) NorthEastern University 초청교수 前) Harvard University ‘Study Skills’ 과정 수료 주요저서: ‘학습전략’, ‘학습상담’ 등

저박보성

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현재를 치열하게 살아가는 서울 아산병원 간호사. 이화여자대학교 글로벌간호학과 졸업.