추천사_ 현대인의 몸과 마음을 치유하기 위한 책
삶을 좀 더 풍요롭고 건강하게 해줄 길잡이

머리말

1장 기능해부학

01 기능해부학의 이해
1 해부학 용어
2 해부학적 자세
3 인체의 면과 축
인체의 면 · 3가지 방향의 축
4 해부학적 자세에서 방향과 위치
5 관절의 기본적인 움직임
관상면과 관절의 움직임 · 시상면과 관절의 움직임 · 수평면과 관절의 움직임
6 인체의 구분
7 관절 가동 범위
경추의 관절 가동 범위 · 흉추와 요추의 관절 가동 범위 · 견관절의 가동 범위 · 고관절의 가동 범위

02 인체의 골격계
1 골격계의 기능
2 뼈의 종류
3 뼈의 조직학적 구조
4 뼈의 발달과 성장
5 관절의 형태
6 뼈 부분의 표지점과 역할
7 뼈대 요소의 표면적 특징

03 인체의 근육계
1 근육이란
2 근육의 종류와 특징
3 골격근의 기능
4 골격근의 특징
5 근육의 구조
6 근육의 기시점과 정지점
7 근육수축의 종류
8 근육 작용의 결정
9 근육의 명칭
10 지근섬유와 속근섬유
11 고유수용기 감각
근방추 · 골지건기관
12 신장반사와 상호 억제
13 결절과 통증

04 근골격과 근육의 기능
1 두개골과 관련된 골격의 이름
2 측두골과 관련 있는 근육의 기능
측두근 · 교근
3 후두골과 관련 있는 근육의 기능
후두하근 · 판상근
4 경추, 견갑골, 쇄골과 관련된 골격의 표면적 특징과 이름
경추 · 견갑골 · 쇄골
5 경추, 견갑골, 쇄골과 관련 있는 근육의 기능
흉쇄유돌근 · 사각근 · 견갑거근 · 승모근
6 흉추, 흉곽, 상완골과 관련된 골격의 표면적 특징과 이름
흉추 · 흉곽 · 상완골
7 흉추, 흉곽, 상완골과 관련 있는 근육의 기능
극상근 · 극하근 · 소원근 · 대원근 · 견갑하근 · 광배근 · 대흉근 · 소흉근 · 대능형근과 소능형근 · 전거근 · 횡격막 · 삼각근 · 상완이두근 · 상완삼두근
8 요추, 골반, 대퇴골과 관련된 골격의 표면적 특징과 이름
요추 · 골반 · 대퇴골
9 요추, 골반, 대퇴골과 관련 있는 근육의 기능
내복사근 · 외복사근 · 복횡근 · 복직근 · 요방형근 · 척추기립근 · 대퇴사두근 · 봉공근 · 고관절 내전근군 · 장요근 · 대퇴근막장근 · 둔근 · 이상근 · 슬괵근 · 슬와근 · 비복근과 가자미근
10 요골, 척골, 손과 관련된 골격의 표면적 특징과 이름
요골과 척골 · 손의 뼈
11 경골, 비골, 발과 관련된 골격의 이름 109
경골과 비골 · 발의 뼈

2장 하타비니요가

05 하타비니요가
1 비니요가의 개념과 기원
2 비니요가의 문헌적 근거
3 하타비니요가의 구성 원리
4 하타비니요가에 따른 보폭과 보간의 이해
5 하타비니요가의 특징
6 하타비니요가의 차별성
7 하타비니요가 수련 시 주의 사항
하타비니요가 프로그램
와즈라아사나 · 발라아사나 · 카크라바카아사나 · 마르자리아사나 · 아도무카스바나아사나 · 파리가아사나 · 우스트라아사나 · 카크라바카 균형 아사나 · 살라바아사나 · 에카파다코운딘야아사나 변형 · 말라아사나 or 요가스쿼트 · 카와찰라아사나 변형 · 바카아사나 · 파당구스타아사나 · 파다하스타아사나 · 아도무카스바나아사나 변형 · 에카파다라자카포타아사나 · 부장가아사나 · 살라바아사나 변형 · 다누라아사나 · 우타나아사나 · 우르드바하스타아사나 · 아르다파르스보타나아사나 · 파리브르타트리코나아사나 · 비라바드라아사나 · 우티타파르스바코나아사나 · 프라사리타파도타나아사나 · 우르드바프라사리타에카파다아사나 · 아르다찬드라아사나 · 우카타아사나 · 우카타아사나 Ⅱ · 아파나아사나 · 숩타받다코나아사나 · 자타라파리바르타나아사나 변형 · 할라아사나 · 살람바사르방가아사나 · 비파리타카라니 · 단다아사나 · 파스치모타나아사나 · 자누시르사아사나 · 마리차아사나 · 차투스파다피담 · 세투반다아사나 · 드위파다피담 · 우르드바프라사리타파다아사나 · 사바아사나 · 명상

06 하타비니요가와 프라나야마
1 하타비니요가의 프라나야마 수행 과정
자율신경계와 프라나야마 · 치유비니요가와 호흡의 적용
2 명상과 알아차림의 기본 원리
명상 자세 · 호흡의 종류 · 요가의 생리학

3장 치유비니요가

07 치유비니요가
1 치유비니요가의 실재
2 중력중심선과 신체 구조 불균형 평가
3 거북목증후군의 평가
거북목증후군과 관련된 근육 · 거북목중후군의 치유비니요가 적용
4 둥근어깨 자세의 평가
둥근어깨 자세와 관련된 근육 · 둥근어깨 자세의 치유비니요가 적용
5 견갑골의 움직임과 상완골의 관계
6 척추후만증과 척추전만증, 일자허리의 평가
척추후만증, 척추전만증, 일자허리와 관련된 근육
척추후만증의 치유비니요가 적용 · 척추전만증의 치유비니요가 적용 ·
일자허리의 치유비니요가 적용
7 척추측만증의 평가
기능적·비구조적 측만증：외적 원인 · 구조적 측만증：선천적·내적 원인
척추측만증과 관련된 근육
척추측만증의 치유비니요가 적용
8 골반 전방 경사와 골반 후방 경사의 평가
골반 전방 경사, 골반 후반 경사와 관련된 근육
골반 전방 경사와 골반 후반 경사의 치유비니요가 적용 · 수리야-나마스카라의 치유비니요가 적용
9 내반슬과 외반슬의 평가
내반슬, 외반슬과 관련된 근육
내반슬의 치유비니요가 적용 · 외반슬의 치유비니요가 적용

참고 문헌
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