- 판매자
-
사업자
리드온
중고샵 판매자가 직접 등록/판매하는 상품으로 판매자가 해당 상품과 내용에 모든 책임을 집니다.
이미 소장하고 있다면 판매해 보세요.
- 한정판매의 특성상 재고 상황에 따라 품절 가능
- 문화비소득공제 가능
중고도서 소개
|
책소개
목차
|
머리글
추천의 글 시작하면서 제1장 뱃살이 있으면 건강하지 않아요. 1절. 뱃살이 생기는 이유와 뱃살의 위험성 MY STORY : 20대부터 쌓이기 시작한 나의 뱃살 DOCTOR’S ADVICE : 보기에도 안 좋고, 건강에도 안 좋은 뱃살 MY STORY : 중학교 시절의 짝꿍과 우리 엄마 2절. 황금 바나나 MY STORY : 성인이 되면서부터 매일 설사를 했었는데 DOCTOR’S ADVICE : 장 면역과 황금 바나나 MY STORY : 이제는 변기가 막히는 것을 걱정하고 있어요. 3절. 뱃살빼기를 시작해 봅시다! MY STORY : 늘 운동은 했지만 DOCTOR’S ADVICE : 운동? 식단조절! MY STORY : 드디어 숨어있던 복근이 나타났어요 제2장 식단은 이렇게 조절했어요 1절. 절제의 미덕 MY STORY : 무리한 단식으로 쓰러진 후배 DOCTOR’S ADVICE : 무작정 굶기보다는 절제가 필요해요. MY STORY : 절제를 잘하는 그녀들, 그녀의 이름은 아시아나 2절. 무엇을 먹어야 할까요? - 해로운 음식을 먹지 말고, 이로운 음식을 먹어야 합니다 DOCTOR’S ADVICE : 해로운 음식과 이로운 음식 - 탄수화물군 중에서는 어떤 음식을 선택해야 하나요? DOCTOR’S ADVICE : 탄수화물 식품군의 선택 MY STORY : 식단조절에 불리한 탄수화물 음식들 - 단백질군 중에서는 어떤 음식을 선택해야 하나요? DOCTOR’S ADVICE : 단백질 식품군의 선택 MY STORY : 그동안 얼마나 먹었을까? 베이컨 - 지방군 중에서는 어떤 음식을 선택해야 하나요? DOCTOR’S ADVICE : 지방 식품군의 선택 3절. 얼마나 먹어야 할까요? - 하루 필요한 양만큼만 먹습니다. ① 기초대사량이란? DOCTOR’S ADVICE : 기초대사량은 높게 MY STORY : 물만 먹어도 살이 찐다는 선배의 하소연 ② 칼로리란? DOCTOR’S ADVICE : 칼로리는 낮게 MY STORY : 땅콩을 한 바가지 삶아 먹으면 칼로리가? - 음식량의 기준 : 피라미드 식단을 참고하세요 DOCTOR’S ADVICE : 피라미드 식단 - 탄수화물, 단백질, 지방은 얼마나 먹어야 해요? DOCTOR’S ADVICE : 3대 영양소의 섭취비율 MY STORY : 고기는 1인분만 4절. 어떻게 먹어야 할까요? - 식단을 조절할 때, 식사 방법의 원칙 DOCTOR’S ADVICE : 식전에 배불리, 동시에 골고루 MY STORY : 지방의 중요성을 모르고 있었습니다. - 올바른 식습관도 중요해요. DOCTOR’S ADVICE : 알아두면 좋은 식습관 MY STORY : 헛똑똑이 - 식습관을 유지하시는 것이 더 중요해요 DOCTOR’S ADVICE : 체중 정체구간과 요요현상 5절. 마시는 물도 정말 중요해요 DOCTOR’S ADVICE : 물을 제대로 마시려면 MY STORY : 학창시절부터 물을 많이 마셨더라면 6절. 나에게 적용한 맞춤식단 - 맞춤식단에 들어가기 전에 MY STORY : 내 몸에 이로운 음식 - 나의 식단 구성의 원칙과 식단 스케줄 MY STORY : 나의 식단 구성 - 맞춤식단을 하고 나서 ① 임신을 준비하는 분들에게 MY STORY : 태교 3년 DOCTOR’S ADVICE : 새로운 생명을 건강한 몸으로 맞이하세요. ② 식단조절 후 놀라운 신체의 변화 MY STORY : 면역력이 올라갔어요!!! ③ 좋은 식습관의 유지 MY STORY : 지금도 유지되는 좋은 식습관 제3장 운동은 이렇게 했어요 1절. 뱃살빼기/식스팩 만들기 프로젝트 전과 후 MY STORY : 뱃살빼기/식스팩 만들기 프로젝트 시작 전후의 내 모습 DOCTOR’S ADVICE : 유산소 운동과 근력운동 2절. 복근운동으로 선택한 스쿼트(Squat) - 스쿼트(Squat) 운동이란? - 스쿼트 운동의 효과 MY STORY : 스쿼트운동의 효과를 진작 알았더라면 DOCTOR’S ADVICE : 갱년기에도 좋은 스쿼트 3절. 추가로 하면 좋은 복근운동 2가지 : 레그레이즈와 크런치 - 레그레이즈(Leg Raises) - 크런치(Crunches) 4절. 준비운동과 마무리(정리) 운동 - 준비운동 - 마무리(정리) 운동 - 준비운동이나 마무리운동에 좋은 코어 운동 - 복근운동 전후에 허리를 다치지 않으려면 5절. 알아두면 좋은 올바른 호흡법 6절. 나만의 전략적인 뱃살빼기/식스팩 만들기 프로젝트 소개 MY STORY : 나의 운동방법 정리 DOCTOR’S ADVICE : 짬짬이 운동의 효과 끝맺으며 : 식스팩을 완성하고 나서 결국은 식단조절과 근력운동이 정답이었습니다 다시 스키니진을 사다 뱃살을 뺄 때 가장 중요한 것 : 의지와 자극 나의 의지와 도전이 멈추지 않도록 늘 자극이 되었던 사람들 초콜릿에 담긴 의미 : 금호아시아나그룹 박삼구 회장님 꾸준하게, 흔들림 없이 : ‘리디아 고’ 선수 여자골프랭킹 세계1위 에너지의 원천 : 언제나 힘이 되는 내 가족 ● 책 속의 책 : 천연 건강기능식품과 면역에 대하여 1절. 좋은 천연 건강기능식품을 섭취해야 하는 이유 MY STORY : 천연 건강기능식품들을 이용했어요 DOCTOR’S ADVICE : 완충의 미학 MY STORY : 코셔(Kosher)에 대한 추억 2절. 챙겨 먹으면 좋은 천연 건강기능식품 목록 - 혈관을 깨끗하게 하는 오메가-3 DOCTOR’S ADVICE : 오메가-3의 섭취 이유와 올바른 선택 MY STORY : 발꿈치도 반들반들하게 바꾸어 주는 오메가-3 - 뼈와 근육을 좋게 하는 칼슘과 마그네슘 DOCTOR’S ADVICE : 칼슘과 마그네슘을 섭취해야 하는 이유 MY STORY : 근육 뭉침에도 도움이 되는 마그네슘 - 혈액생성과 혈액순환에 꼭 필요한 엽산 DOCTOR’S ADVICE : 엽산의 섭취 이유와 천연제품의 선택 MY STORY : 임신 중에 늘 먹었던 엽산도 천연제품이 있다고? - 호르몬의 균형을 조절해 주는 황체호르몬크림 DOCTOR’S ADVICE : 황체호르몬크림을 발라야 하는 이유 MY STORY : 황체호르몬 크림을 바르고 나서 - 장면역의 핵심, 프로바이오틱스(유산균) DOCTOR’S ADVICE : 프로바이오틱스의 효능 MY STORY : 요구르트 대신에 프로바이오틱스로 - 나쁜 지방을 흡착시켜 배출하는 키토산 DOCTOR’S ADVICE : 키토산의 효능 - 해독에 좋은 밀크씨슬 DOCTOR’S ADVICE : 혈액 청소부인 밀크씨슬 MY STORY : 나만의 키토산과 밀크씨슬 제품의 이용법 - 근육을 만드는 단백질 DOCTOR’S ADVICE : 단백질 제품의 선택 MY STORY : 스쿼트만으로도 근육이 잘 만들어진 비결 - 살이 빠져도 쭈글쭈글해지지 않게 하는 항산화제 DOCTOR’S ADVICE : 항산화제의 의미와 역할 MY STORY : 몸무게가 줄어도, 오히려 탱탱해지는 피부 3절. 몸과 마음이 조화된 건강한 면역력 - 면역에 대한 이해 DOCTOR’S ADVICE : 면역과 면역력 - 면역력을 증가시키려면? DOCTOR’S ADVICE : 면역력을 증가시키는 몇 가지 방법 4절. 단순한 몸짱이 아닌, 건강에 눈을 뜨다. MY STORY : 몸으로 알게 된 건강 상식과 건강기능식품 ● 부록 : 덧붙여 말하고 싶은 내용들 1. 인바디(InBody, 체성분분석기) 결과지 보는 방법 2. GI 지수와 칼로리 도표 3. 알아두면 유용한 사상체질별 식단 DOCTOR’S ADVICE : 체질 구별의 의미와 체질 식단 MY STORY : 내 체질은 소양인 4. 내가 먹었던 요리 및 요리방법 5. 몸짱 대회 참가방법 6. 나의 첫사랑 ‘비행기’, 그리고 추억 ● 참고서적 |
저자 소개
저자 : 박연주
아시아나항공 스튜어디스로 입사하였으나, 만성 위염, 허리통증 등으로 지상직에 발령받았다. 늘어난 뱃살과 내장지방이 건강 악화의 원인이라는 사실을 알게 되었다. 궁지에 몰려 뱃살빼기 다이어트를 시작했으나, 현진오 원장의 도움으로 식스팩까지 얻었다. 운동과 식이요법은 신발과 같아서 하나만 가지고는 걸어 다닐 수 없다. 똑같은 어려움을 겪는 이 시대의 다이어터를 위해 노하우를 공개한다.
저자는 대구혜화여자고등학교를 졸업하고 영남대학교 영어영문학과를 졸업했다. 아시아나항공 부사무장(22개국 68개 도시, 총 비행시간 : 6,488시간 5분)으로 역임하였으며 터키항공 교환 승무원, 아테네올림픽 전용기 승무원으로 일했다. 현재 아시아나항공 통제지원팀에 근무하고 있고 아시아나항공 독서클럽 총무를 맡고 있으며 서울시 보디빌더 선수 / 피트니스대회 3위를 수상했다.
저자는 대구혜화여자고등학교를 졸업하고 영남대학교 영어영문학과를 졸업했다. 아시아나항공 부사무장(22개국 68개 도시, 총 비행시간 : 6,488시간 5분)으로 역임하였으며 터키항공 교환 승무원, 아테네올림픽 전용기 승무원으로 일했다. 현재 아시아나항공 통제지원팀에 근무하고 있고 아시아나항공 독서클럽 총무를 맡고 있으며 서울시 보디빌더 선수 / 피트니스대회 3위를 수상했다.
저자 : 현진오
마음으로부터 몸을 치료하는 한의사. 탤런트 김수현 아버지, 골프선수 리디아 고 등의 건강을 돕고 있다. 치료에서 가장 중요한 것은 ‘먼저 환자의 마음을 얻는 것’이라는 철학을 가지고 있다. 환자에게 믿음과 의지를 주는 한의사로, 체중감량을 통한 건강회복에도 이를 적용할 수 있다고 믿었기에 저자의 다이어트를 도왔다. 의사란 환자가 어떤 목적을 달성하기 위해 힘든 과정을 통과할 때, 필요한 여러 가지 정보와 그 반응을 보여주면서 환자의 의지를 더욱 강하게 해 주는 사람이기 때문이다.
경복고등학교와 동국대학교 한의과 대학을 졸업했고 동국대학교 대학원 : 한방내과 박사학위를 취득했다. 현재 한아름 한의원 원장으로 있다.
경복고등학교와 동국대학교 한의과 대학을 졸업했고 동국대학교 대학원 : 한방내과 박사학위를 취득했다. 현재 한아름 한의원 원장으로 있다.
품목정보
- 발행일
- 2016년 02월 10일
- 쪽수, 무게, 크기
- 254쪽 | 588g | 188*226*14mm
- ISBN13
- 9788994965703
출판사 리뷰
|
꿈을 이뤘다고 생각하는 순간, 모든 걸 잃었다
누구나 어릴 적부터 꿈꾸었던 일이 있다. 장래희망하던 일을 이뤘을 때의 기쁨은 말할 나위 없이 기쁠 것이며 세상을 다 얻은 듯할 것이다. 그러나 오랫동안 꿈꾸어 이뤘던 일을 한순간에 할 수 없게 되었을 때, 그 허망함은 경험해보지 않으면 공감하기 어려운 일생일대의 추락일 듯싶다. 저자는 스튜어디스를 꿈꾸어 이뤘고, 이제 막 경험이 쌓여 베테랑이 되어가는 길목에서 하던 일을 못 하게 되었다. 이것은 마치 재능있는 가수가 성대결절로 본연의 목소리를 잃는 것과 같다. 저자는 3일간 울기만 했다고 한다. 그런데 저자의 꿈을 앗아간 것은 당황스럽게도 ‘뱃살’ 때문이었다. 다른 이들은 조금 통통한 정도로만 알고 있지만, 저자의 뱃살은 심각한 수준이었다. 내장에 잔뜩 지방이 끼어 건강검진을 받으면 항상 콜레스테롤 수치와 간이 안 좋다는 결과가 나왔고, 설상가상 허리디스크까지 겹치는 사태가 벌어진 것이다. 몸매와 이미지 관리를 잘하는 직업인 스튜어디스가 설마 뱃살 때문에 그 일을 못 하게 됐겠느냐고 누군가는 의아해할 것이다. 하지만 스튜어디스는 어느 직종보다 체력이 뒷받침되어야 한다. 장거리 비행에서 오는 밤샘근무, 시차 부적응, 불규칙한 식사 때문에 매우 힘들기도 하고 승객의 다양한 요구를 묵묵히 떠받들어야 하는 감정노동자이다. 거기에 기내식을 운반하는 카트의 무게는 60kg에 달해 난기류의 흔들림 속에서도 버텨야 하므로 쉽지 않다. 그럼에도 스튜어디스란 직업에 긍지를 느끼며 열심히 일해온 저자는 뱃살 때문에 어이없게도 꿈을 잃고 말았다. 꿈을 잃었다고 삶까지 포기할 순 없잖아요 다시 일어서 새로운 목표를 찾다! 뱃살보다는 허리디스크 치료가 더 급해서 동네 가까운 한의원에 다니기 시작했는데 반신반의했던 침 치료의 효과로 재발 없이 완치할 수 있었다. 또한, 치료하는 과정에서 한의원 원장님과 사랑에 하게 되어 결혼도 하게 됐다. 따라서 저자는 절망 속에 새로운 희망이 싹틈을 믿게 됐다고 말한다. 물론 그래야 삶을 이어갈 수 있으니. 허리디스크는 치료되었지만 결혼하고 아이를 낳는 동안 뱃살은 여전하여 항상 시한폭탄을 품고 사는 듯했다. 그러다 친정어머니의 다리 부종 원인이 비만임을 알게 되어 극도의 공포가 되살아났다. 마른 비만이었던 친정어머니의 모습은 미래의 자신이므로 아무것도 안 하고 그대로 있다가는 분명 자신도 그리될 것이라는 불안감이 엄습했다. 그래서 여러 번 포기했던 ‘뱃살빼기 프로젝트’를 남편의 도움을 받아 하기로 했다. 목표는 ‘뱃살만 빼기’라고 지극히 간단명료했다. 아주 평범한 직장맘인 40대 아줌마가 운동 상식도 없이 무작정 뱃살을 빼는 방법은 러닝머신 위를 뛰거나 적게 먹는 것인데 이미 이런 방법은 효과를 보지 못했다. 고민 끝에 저자는 남편인 현진오 원장의 도움을 청했고, 두 사람은 한가지 실험을 하기로 했다. 우선 정밀하게 체질 감별을 한 후에, 그 체질에 맞는 식단 조절을 하기로 했다. 그렇게 한 달 동안 식단 조절을 하니 뱃살이 빠지기 시작했다. 가족들조차 믿지 못했던 놀라운 사실! 뱃살은 식단 조절로 가능하다! 해마다 버킷리스트 1순위 뱃살빼기 작심 90일 뱃살 빼려다 식스팩 생기다! 버킷 리스트(bucket list)란 죽기 전에 꼭 해보고 싶은 일을 적은 목록을 가리킨다. 해마다 반드시 뱃살을 빼겠다는 결심을 했으나 실행하는 것은 또 다른 문제였다. 그러다 친정어머니의 다리 부종으로 독하게 결심하고 한 달간 식단 조절을 실행하니 뱃살이 빠지기 시작했다. 그즈음 저자는 이런 허무맹랑한 생각을 하게 됐다. ‘뱃살을 좀 뺐으니 이제 식스팩을 만들어 볼까?’ 얼마나 어려운 일인지 생각해보는 일 따위는 하지 않았다. 수시로 아무 기구도 없이 집에서, 회사에서 짬만 나면 코어운동을 했다고 한다. 90일 후 저자의 몸은 몸무게는 예전과 같지만, 완전히 다른 몸이 되어 있었다. 선명하게 보이는 식스팩에 대고 아이는 왕(王)자를 쓰며 놀라워했다. 저자가 90일간의 뱃살빼기 프로젝트에 성공한 것은 놀라운 일이지만, 더욱 놀랄 일은 그녀가 머슬마니아대회에 출전하여 입상했다는 것이다. 꿈을 포기하게 한 복부비만이란 역경을 멋지게 이겨낸 저자의 도전은 눈물겹도록 아름답다. 모래알처럼 많은 다이어트 책과 무엇이 다른가? 저자의 체험 스토리와 믿을만한 건강 정보 이 책은 서점에 쌓인 다이어트 관련 책과 어떤 점에서 차별화가 될까? 저자만큼이나 편집자도 원고를 받고 고민했던 바이다. 누가, 어떻게 몸짱을 만들었다는 책이 넘쳐나는 상황에서 또 한 권의 비슷한 아류의 ‘몸짱 아줌마’ 관련 책이 나오는 것은 무슨 의미가 있을까. 독자는 제목만 보고 ‘뭐, 뻔하네’하고 지레짐작하지 않을까. 고민의 끝은 그 바닥의 깊이를 모르고, 깊어만 갔다. 그러다가 기존에 나온 다이어트 관련 책을 좀 더 구체적으로 살펴봐야 해답을 찾을 수 있다는 생각을 하게 됐다. 각종 다이어트 관련 책을 살펴본 결과, 몇 가지로 나눌 수 있었다. 첫째는 식단 조절을 통한 다이어트이다. 음식을 통한 다이어트는 저염, 저칼로리 음식을 절제해 먹는 것이다. 둘째는 운동을 통한 다이어트다. 먹는 것보다 더 많은 에너지를 소비함으로써 살이 빠지게 하는 방법이다. 셋째는 식단 조절과 운동을 병행하는 것으로 사실 가장 효과적인 다이어트 방법이다. 크게 이상과 같이 세 가지로 나누어 볼 때, 이런 책들이 놓치고 있는 것을 다룬다면 차별화 요소가 있다고 볼 수 있겠다. 위에서 말한 대부분 책은 방법만 제시되어 있다. 마치 이렇게 따라 하면 자신과 같이 될 수 있다고 선동하는 것 같다. 그러나 왜 다이어트를 해서 몸짱이 되어야 했는지에 대한 설명은 빠져있다. 다이어트를 하는 이유로 ‘건강해지기 위해서’는 너무 투박하다. ‘왜 건강해지려 하는지’에 대한 스토리가 있다는 점에서 이 책은 여타의 다이어트 책과 조금 다르다. 이 책의 가장 특별한 점은 다양한 건강 정보를 한의학 박사가 모두 쓰고 있다는 점이다. 다이어트 관련 책은 전문가가 직접 쓴 책이 많지 않을 정도로 믿을만한 정보가 드물다. 그러나 이 책의 두 저자는 경험과 지식을 공유하며 신뢰할 수 있는 건강 정보를 생산해낸 것이다. |
추천평
상품정보안내
- 주문 전 중고상품의 정확한 상태 및 재고 문의는 [판매자에게 문의하기]를 통해 문의해 주세요.
- 주문완료 후 중고상품의 취소 및 반품은 판매자와 별도 협의 후 진행 가능합니다. 마이페이지 > 주문내역 > 주문상세 > 판매자 정보보기 > 연락처로 문의해 주세요.
판매자 정보
- 업체명
- 리드온
- 대표자명
- 오성민
- 사업자 등록번호
- 474-14-02899
- 사업자 종목
- 기타 중고 상품 소매업
- 고객 상담 전화번호(유선)
- 010-3222-5671
- 고객 상담 이메일
- readon0204@naver.com
- 배송 방법
- 타사택배(CJ대한통운)
- 본사 소재지
- 경기도 동두천시 안흥동 52-2 D동
- 발송지 주소
- 경기도 동두천시 안흥동 52-2 D동
- 반품지 주소
- 경기도 동두천시 안흥동 52-2 D동
부적합 상품 신고하기
신고하기- 구매에 부적합한 상품은 신고해주세요.
- 구매하신 상품의 상태, 배송, 취소 및 반품 문의는 판매자 묻고 답하기를 이용해주세요.
- 상품정보 부정확(카테고리 오등록/상품오등록/상품정보 오등록/기타 허위등록) 부적합 상품(청소년 유해물품/기타 법규위반 상품)
- 전자상거래에 어긋나는 판매사례: 직거래 유도
2,700원
총 1개
2,700원
