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책소개
목차
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PART 1. 하루를 닫고 나의 여백을 마주하다
Day 1 세상의 알림을 끄는 밤 Day 2 온전히 나에게로 Day 3 마음을 흘려보내며 Day 4 생각의 타래를 풀어놓는 시간 Day 5 불완전한 여백 Day 6 나만의 속도를 찾아서 Day 7 단단했던 마음에 살포시 Day 8 다정함이 뭍어나는 고요 Day 9 모든 것을 알 필요는 없어요 Day 10 풍요보다 평온한 Day 11 비워낼수록 채워지는 Day 12 응답하라 나나나 Day 13 정리할 시간이 필요합니다 Day 14 마음의 엔진을 꺼두는 밤 Day 15 ‘걱정이’에게 새 보금자리를 내어주세요 Day 16 펜 끝이 닿는 ‘지금’ Day 17 시선은 스쳐가는 구름일 뿐 Day 18 조용히 마음의 문을 잠그고 Day 19 어둠 속에서 들리는 진짜 숨소리 Day 20 잘 쓰지 않아도 괜찮아요 Day 21 빈 여백 위로 스며든 평온 PART 2. 흩어진 마음을 내 곁으로 온전히 Day 22 지금, 여기 Day 23 깊은 호수처럼 고요해지는 Day 24 손끝으로 전해진 찻잔의 온기 Day 25 유리창에 흘러내리는 Day 26 남아 있는 단 하루 Day 27 땅 위에 뿌리내린 마음 Day 28 작은 조명 아래 찾아온 Day 29 볼 끝을 스치는 Day 30 계절의 향기를 어루만져요 Day 31 입안 가득 은은한 온기 Day 32 빛과 어둠이 나란히 포개질 때 Day 33 가볍게 두드리는 투명한 울림 Day 34 사각거리는 종이의 결 Day 35 두 눈을 감아야 보이는 Day 36 나에게 가장 완벽한 속도 Day 37 잔잔하게 흘러가는 Day 38 한 번에 하나만 Day 39 노을빛을 닮아가는 Day 40 낙엽 하나의 소식 Day 41 가장 빠른 길 대신 Day 42 알림의 주도권을 되찾으며 PART 3. 생각이 멈춘 자리에 나를 단단히 채우다 Day 43 저마다 피어나는 삶의 계절 Day 44 생각이 잠든 자리에 다시 피어나는 Day 45 흘러가는 구름처럼 Day 46 나를 끝까지 믿어주세요 Day 47 어떤 바람에도 흔들리지 않을 Day 48 완벽하지 않아서 더 아름다운 Day 49 폭풍도 잠재울 내 안의 고요 Day 50 마침내 내 삶의 주인이 되어 Day 51 내 안의 거인 Day 52 시간이 만든 빛 Day 53 눈앞에 놓인 지금 Day 54 용서하는 오늘 Day 55 나에게 건네는 말 Day 56 다정함이 만든 용기 Day 57 나를 믿어주는 단 한 사람 Day 58 삶을 바꿀 주도권 Day 59 긍정이 피어나는 순간 Day 60 미루지 않는 하루 Day 61 내가 정말 원하는 것은 무엇일까 Day 62 발걸음의 의미 Day 63 당당한 도약의 시작 PART 4. 마침내, 망설임 없이 Day 64 망설임을 넘어설 용기 Day 65 쉬어가는 것이 필요해 Day 66 세상이 보내는 다정한 응원 Day 67 내 마음의 경계선 Day 68 나를 일으키는 힘 Day 69 나만이 알 수 있는 Day 70 몸이 보내는 다정한 생기 Day 71 흔들림이 만드는 깊이 Day 72 멈추지 않는 Day 73 빛을 품은 새벽처럼 Day 74 비움이 안겨주는 것들 Day 75 무너진 날에도 Day 76 스스로를 채우는 시간 Day 77 보이지 않는 곳에서 Day 78 발끝에서 열리는 풍경 Day 79 바람을 날개로 삼아 Day 80 어둠에서 비로소 Day 81 지금 내 마음의 이름 Day 82 천사의 날개 Day 83 아침 이슬처럼 Day 84 째깍이는 시계를 바라보며 PART 5. 온전한 나로 존재하는 시간 Day 85 오롯이 나로서 피어나는 Day 86 흔들리지 않는 무게 Day 87 세상에 단 하나뿐인 Day 88 가공되지 않아서 더 반짝이는 Day 89 이름없는 숭고한 나이테 Day 90 깊은 바다가 품은 물결 Day 91 시간이 스며든다면 Day 92 지나온 시간이 나를 만들었습니다 Day 93 텅 빈 툇마루에 비친 햇살 Day 94 아무것도 증명하지 않아도 되는 하루 Day 95 맑게 씻겨 내려간 숲 속에서 Day 96 영혼을 풀어줄 시간 Day 97 조용히 피어나는 노래 Day 98 손끝은 알고 있어요 Day 99 완주를 앞둔 마지막 한 걸음 Day 100 스스로 피워낸 빛나는 완성 Epilogue 마지막 장을 펼친 당신에게 |
저자 소개 1
국토교통 분야 언론사에서 월간지 기자와 편집부장을 거치며, 매일 쏟아지는 취재와 뉴스 속에서 치열하게 글을 써왔습니다. 과열된 일상과 스마트폰 화면 속에서 깊은 피로를 느끼던 어느 날, 화면을 끄고 펜을 들어 종이 위에 문장을 적기 시작했습니다.
펜 끝의 정직한 촉감에서 뇌와 마음이 비로소 쉬어가는 경험을 한 뒤, 이 다정한 휴식을 나누고자 필사 루틴을 전파하고 있습니다. 매일 밤 잠들기 전 10분, 이 책을 펼친 당신의 밤에도 소란함이 가라앉고 따스한 평온이 스며들기를 바랍니다.
품목정보
- 발행일
- 2026년 10월 22일
- 쪽수, 무게, 크기
- 224쪽 | 148*210*20mm
- ISBN13
- 9791199867079
책 속으로
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하루를 마치는 순간, 여러분의 마음은 어떤 모습을 하고 있나요?
주머니 속 작은 화면에서 쉴 새 없이 울리는 알림음, 손끝에서 쏟아지는 메시지와 숏폼 영상들은 잠시도 우리의 뇌를 쉬게 두지 않습니다. 잠자리에 누워서조차 화면을 쓸어 올리다 보면 마음은 늘 불안한 대기 상태로 서성이게 되고, 이때 뇌는 깊은 피로에 빠져 소리 없는 비명을 지르곤 합니다. 현대 뇌과학에서는 뇌가 아무런 목표도 없이 멍하니 쉬어갈 때 활성화되는 '기본모드 네트워크(Default Mode Network, DMN)'의 중요성을 강조합니다. 이 네트워크가 제 역할을 할 때 비로소 우리는 수많은 자극 속에서 방전된 에너지를 충전하고, 흩어진 생각을 정돈하며, 진짜 '나'의 감정과 마주할 수 있습니다. 필사책 《괜찮아요 오늘은》은 바로 이 깊은 여백의 필요성에서 출발했습니다. 디지털 화면을 끄고 펜을 쥐는 행위는 단순한 쓰기를 넘어, 과열된 뇌를 온전히 쉬게 해주는 다정한 뇌 휴식의 시간입니다. 종이 위를 사각사각 지나는 펜 끝의 정직한 촉감과 다정한 조언들이 모여 과열된 뇌의 온도를 낮추고 내면의 감각을 부드럽게 깨워주기를 소망합니다. 이 책은 총 100일의 여정으로 구성되어 있습니다. 복잡한 생각과 묵은 감정을 털어내는 [비움]의 단계를 지나, 지친 마음에 쉬어갈 틈을 내어주는 [휴식]과 [회복]을 거치게 됩니다. 그리고 마침내 스스로를 믿는 [확신]을 얻어, 타인의 시선에서 벗어나 내 삶의 주인으로 바로 서는 [독립]의 단계로 나아가게 됩니다. 페이지마다 함께하는 다정한 페이스메이커 '오늘이'의 한마디가 여러분이 지치지 않고 100일을 온전히 채워나갈 수 있도록 따스하게 곁을 지켜줄 것입니다. 매일 밤, 잠들기 전 단 10분만이라도 좋습니다. 조명을 조금 낮추고, 좋아하는 펜을 들고 이 책을 펼쳐보세요. 문장을 한 줄씩 써 내려가는 동안 타인의 시선과 끊임없는 알림소리는 아득히 멀어지고, 온전히 나만의 정적과 평온이 찾아올 것입니다. 오늘 밤, 당신의 시계는 온전히 당신의 편입니다. 그러니 조급해하지 말아요. 정말로, “괜찮아요, 오늘은.” ---본문중에서 |
출판사 리뷰
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디지털 과부하의 시대를 살아가는 현대인을 위한 뇌과학적 필사 루틴 《괜찮아요 오늘은》
하루에도 수백 번씩 울리는 알림음, 끊임없이 쏟아지는 메시지와 숏폼 콘텐츠 속에서 우리의 뇌는 한순간도 쉬지 못하고 과열되어 가고 있습니다. 잠자리에 들어서조차 화면을 쓸어 올리다 보면, 마음은 불안한 대기 상태로 서성이며 소리 없는 피로를 쌓아갑니다. 《괜찮아요 오늘은》은 바로 이 시끄럽고 분주한 일상 속에서 과감히 디지털 스위치를 끄고, 진짜 나만의 평온을 찾기 위해 기획된 필사 에세이입니다. 1. 뇌과학이 증명하는 가장 다정한 휴식, '기본모드 네트워크(DMN)'의 재활성화 현대 뇌과학은 아무런 외부 자극 없이 뇌가 멍하니 쉬어갈 때 활성화되는 '기본모드 네트워크(Default Mode Network, DMN)'의 중요성을 강조합니다. 이 네트워크가 작동할 때 비로소 방전된 에너지가 충전되고, 흩어진 생각이 정돈되며, 내면의 자아가 회복됩니다. 스마트폰 화면을 멀리하고 종이 위를 사각사각 지나는 펜 끝의 정직한 촉감에 집중하는 필사의 시간은, 과열된 뇌의 온도를 낮추고 DMN을 부드럽게 깨워주는 가장 효과적인 뇌 휴식의 메커니즘입니다. 2. 비움부터 독립까지, 100일 동안 단단해지는 마음의 레이어 책은 무작정 써 내려가는 감성 모음집에 그치지 않고, 100일 동안 독자의 내면이 단계적으로 회복될 수 있도록 섬세하게 설계되었습니다. 1단계. 비움 : 묵은 감정과 복잡한 생각을 털어내는 정돈의 시간 2단계. 휴식 & 회복 : 지친 마음에 틈을 내어주고 잃어버린 감각을 부드럽게 깨우는 과정 3단계. 확신 & 독립 : 타인의 시선과 기준에서 벗어나 나를 온전히 믿고 스스로 바로 서는 단단한 여정 매일 밤 10분, 문장을 따라 쓰는 동안 독자는 타인의 속도에 휩쓸리지 않고 온전히 자신만의 속도를 되찾게 됩니다. 3. 페이스메이커 ‘오늘이’와 완벽한 쓰기 경험을 위한 180도 양장 각제본 끝까지 여정을 마칠 수 있도록 돕는 다정한 스페셜 장치들도 숨어 있습니다. 페이지마다 함께하는 페이스메이커 캐릭터 ‘오늘이’의 온기 어린 한마디는 독자가 중도에 지치지 않고 100일을 채워나갈 수 있는 따뜻한 동기부여를 제공합니다. 또한, 필사책의 본질에 집중하여 180도로 완전히 펼쳐지는 특수 양장 각제본으로 제작되었습니다. 어느 페이지를 펼쳐도 손으로 누를 필요 없이 편안하게 펼쳐지며, 펜을 쥐고 글을 쓰는 순간에 어떠한 불편함도 없도록 독자를 배려했습니다. “조급해하지 말아요. 정말로, 괜찮아요, 오늘은.” 오늘 밤, 조명을 조금 낮추고 가장 좋아하는 펜을 들어보세요. 복잡했던 하루의 끝에서 《괜찮아요 오늘은》을 펼치는 순간, 온전히 나만을 위한 깊고 정결한 평온이 찾아올 것입니다. 나에게 선물하는 가장 다정한 100일의 루틴을 지금 시작해 보세요. |
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