오늘날 많은 현대인들은 과도한 기장을 요구하는 현실과 건강을 위협하는 환경 속에서 스트레스, 무기력증, 열등감과 여러 가지 질환에 시달리고 있다. 지금까지 이와 같은 문제를 해결하기 위해서 요가, 선, 단전호흡 등 많은 방법들이 사용돼 왔으며, 관련 분야의 책들도 상당수 출판되어 있다. 그러나 이 책에서는 특히 위와 같은 문제를 해결하기 위한 수단으로 자율훈련법(autogenes training)이라는 구체적인 방법과 그 동안 저자의 심리 임상 경험에 의해 확증된 획기적인 방법들을 소개하고 있다.

본서의 내용 중 각종 공포증을 3분만에 치료하는 스크린 역사법이라든가, 나쁜 기분을 순간에 좋은 기분으로 전환하는 앵커링 방법 그리고 혼자서도 실행할 수 있고, 그 효과가 탁월한 자율훈련법(autogenes training)등은 획기적이며 놀라운 방법들이라 할 수 있다. 그 중 자율훈련법은 긴장 완화와 심신의 안정을 목적으로 하면서도 육체적 질병의 치료에도 상당 부분 효과가 있다는 점은 주목할만한 점이다.

혼자서 언제 어디서나 15분 정도의 시간으로 긴장 이완과 마음의 안정을 얻을 수 있으며, 이를 통해 스트레스 해소와 가벼운 여러 병증을 다스릴 수 있는 자율훈련법은 '현대 선(禪)' 또는 '인스턴트 선'이라 불릴만큼 그 방법과 효과 면에서 다른 방법들과는 달리 간편하면서도 탁월한 효과를 보이고 있다.

본서에서는 넷째장 나를 바꾸는 새로운 방법ㆍAT(autogenes training)와 다섯쨰장 나를 바꾸는 새로운 방법ㆍAT 활용편을 통해 삽화를 곁들여 AT를 실행할 수 있는 방법을 자세히 설명하고 있으며 특히 AT의 기초과정 중 일부를 CD에 담아 독자들이 AT를 혼자 실행하는 데 아무 불편함이 없도록 했다. 이제 AT를 통해 독자들은 속세를 등지고 심산유곡으로 들어가지 않아도 선 못잖은 정신 수양 효과를 단기간에 얻을 수 있을 것이며, 나아가 자신이 가지고 있는 육체적 병증도 호전되게 할 수 있을 것이다.