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1. 행복은 돈으로 살 수 없다
2. 외적인 성공은 감정을 증폭시킨다 3. 외적인 성공을 위해 '나'를 버린다 4. 원하는 것을 얻으려면 5. 사랑 탱크 6. 인생의 열 가지 단계 7. 사랑 탱크 채우기 8. 제대로 하는 명상이란 9. 명상하는 법 10. 스트레스를 날려버리자 11. 부정적인 감정에서 벗어나자 12. 원하는 것을 손에 넣는 법 13. 마법의 별을 찾아서 14. 바라지 않는 일은 반드시 일어난다 15. 욕망을 소중히 하자 16. 열두 가지 감정의 장벽 허물기 17. 명상과 치유 18. 참된 행복의 역사 |
John Gray,グレイ ジョン
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부정적인 감정을 다스리는 데 있어 그 같은 감정을 느끼기가 힘들다고 하는 사람이 있는가 하면, 그것을 해소하는 것이 힘들다고 하는 사람도 있다. 그럴 때 감정을 다스리는 네 가지 방법을 활용하면 훨씬 쉽게 감정을 다스릴 수 있다. 이 네 가지 방법 중에는 더 나은 것도, 더 부족한 것도 없다. 네 가지 방법을 시험해보면서 자신에게 맞는 방법을 찾아보도록 하자. 그 네 가지 방법이란 다음과 같다.
1. 감정을 바꾼다 2. 감정의 대상을 바꾼다 3. 시간을 과거 또는 미래로 바꾼다 4. 자신의 고통이 아니라 타인의 고통으로 관심을 바꾼다 감정을 다스리는 네 가지 방법 중 첫 번째 방법은 현재 가지고 있는 부정적인 감정이 무엇인지 잘 파악한 후 그것을 다른 감정으로 바꾸는 것이다. 지금 화가 났다면 잠시 동안 자신의 감정을 글로 옮겨적은 후 다른 부정적인 감정으로 생각을 바꿔보자. 이것은 자전거를 타다가 한쪽으로 넘어지려고 하면 반대쪽으로 방향을 틀어 중심을 잡는 것과 같은 방법이다. 서로 다른 부정적인 감정들 사이를 왔따갔따 하다 보면 감정의 장벽에서 벗어나게 될 뿐만 아니라 감정의 균형을 잡기도 훨씬 쉬워진다. --- pp.163-164 |
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더 많은 것을 얻을 수 있다고 믿는데도 실제로 그렇게 되지 않을 때는 우선 자신의 솔직한 생각이 어떤 것인지 살펴보아야 한다. 그런 경우 마음 한 구석에 아직도 자신을 믿지 못하고 있을 것이 분명하다. 무기력하고 아무 희망도 없다고 생각되는 때일수록 자신이 원하는 것을 생각하고 내 안에 믿음과 열정을 키워가야 한다. 자신을 믿으면 무슨 일을 하든 힘과 자신감이 생긴다. 생각은 모든 일의 원동력이다.
--- p.208-209 |