저자의 말 04

1부 왜 장기마사지인가?

소리 없는 자객, 내장지방 14
장기가 건강해야 뱃살이 안 붙는다! 14
장기마사지로 제대로 건강해지자! 20
장기 속에 불로초가 숨 쉬고 있다! 27
당신은 어떤 체형입니까? 32
장기마사지로 뱃살이 어떻게 빠지나? 37
·장기마사지, 이것이 궁금하다 40

2부 혼자서 뱃살 빼는 장기마사지

장기마사지를 하기 전에 알아야 할 것들 46
장기마사지는 어떻게 이루어지나? 51
혼자서 뱃살 빼는 장가마사지 PARTⅠ
준비 마사지·마무리 마사지_뱃살 빼는 문을 여닫는다! 56
혼자서 뱃살 빼는 장가마사지 PART Ⅱ_기본 마사지
배꼽열기_생명의 원천을 열어라! 62
뱃살 해독 마사지_몸은 스스로를 청소한다! 72
복뇌 마사지_뱃속에 잠자는 제2의 뇌를 깨워라! 76
소장 마사지_식욕 차단 호르몬이 샘솟는다! 81
대장 마사지_뱃살을 빼려면 대장을 맨 먼저 청소하라! 86
혼자서 뱃살 빼는 장가마사지 PART Ⅲ_장기별 본 마사지
간 마사지_간만 인내하라고 하지 마라! 92
위 마사지_위의 크기를 줄이면 식사량이 줄어든다! 96
신장 마사지_피가 맑아지면 물살이 빠진다! 100
방광 마사지_수독이 가로막은 몸의 물길을 터라! 105
자궁·난소 마사지_여성 건강의 파수꾼을 지켜라! 108
임맥 뚫기_울화를 참으면 지방도 쌓인다! 113
폐 마사지_신선한 산소가 지방을 태워 없앤다! 117
심장 마사지_맥박을 조율해 비만의 뿌리를 차단한다! 121
혼자서 뱃살 빼는 장가마사지 PART Ⅳ
장기마사지를 북돋우는 장운동 6가지

3부 내 몸을 살리는 장기마사지

뱃살 유형에 따른 장기마사지 138
‘아가씨 비만’을 위한 장기마사지_건강한 몸매미인이 되자! 149
‘아줌마 비만’을 위한 장기마사지_임신 출산을 탓하지 마라! 153
‘남성 비만’을 위한 장기마사지_샐러리맨이여, 뱃살의 적신호를 바꿔라! 162
‘소아·청소년 비만’을 위한 장기마사지_우량아는 허약한 비만아일 뿐이다! 167
‘노인 비만’을 위한 장기마사지_아름다운 실버가 되자! 172
둘이서 주고받는 장기마사지 178

4부 피부 미인을 만드는 장기마사지
장기를 다스려야 피부가 고와진다! 184
여드름을 없애는 장기마사지 187
_성인 여드름을 예방·관리하는 생활요법 196
기미를 없애는 장기마사지 198
_기미를 예방·관리하는 생활요법 205

5부 장기마사지 120% 효과 높이기
나만의 장기마사지 프로그램을 만들자! 210
코르셋 복근을 만드는 복근운동 5가지 213
몸과 마음이 편안해지는 기공 호흡법 219
상상하는 대로 빠지는 명상 다이어트 227
사흘 만에 끝내는 장기 디톡스 프로그램 235
_장기 디톡스를 촉진하는 먹거리 240
장기마사지를 북돋우는 식습관 242
뱃살이 쏙 빠지는 밥상 혁명 247
_독소를 배출하고 지방을 분해하는 먹거리 252

부록_배푸리로 하는 장기마사지 253
장기마사지 뱃살 프로그램 일기 271