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책소개
목차
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프롤로그 1
이 책을 읽기 전에 5 목차 10 제1장 노화의 비밀과 자연치유 원칙 13 제1절 근육이 최고의 의사 13 제2절 움직이지 않으면 19 제3절 수동 운동과 능동 운동 24 제2장 아파도 움직여야 열린다 30 제1절 뻣뻣한 관절낭을 부드럽게 30 제2절 힘을 빼고 올려 보라 35 제3절 통증을 이기는 재활 운동 37 제3장 기적의 어깨 운동법 46 제1절 어깨 운동의 시작과 끝 46 제2절 테이블과 수건 한 장으로 53 제3절 등척성 운동으로 어깨 근력 강화 60 제4장 척추를 지키는 안전망 66 제1절 허리 근육의 기적 66 제2절 허리를 망치는 나쁜 운동 72 제3절 건강한 복부 고정 기법 79 제5장 누워서 하는 4단계 안전 운동 83 제1절 중력을 피해야 산다 83 제2절 4대 무중력 10분 운동법 88 제3절 평생 척추 건강 생활습관 96 에필로그 103 <부록 1> 15가지 건강 습관 한눈에 보기 106 <부록 2> 김 사장 회복기 108 저자 소개 114 |
품목정보
- 발행일
- 2026년 10월 20일
- 쪽수, 무게, 크기
- 115쪽 | 148*210mm
- ISBN13
- 9791112328861
- AI 활용 여부
- 본 도서는 AI로 생성 또는 보조로 제작된 콘텐츠입니다.
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