언제 어디서나 할 수 있는 30초 스트레칭법 121가지 수록

스트레칭은 몸의 피로 해소는 물론 스트레스 완화, 다이어트, 기초 체력 향상에 기여한다. 또한 다이내믹 스트레칭은 동작이 리드미컬하고 역동적이어서 격렬한 스포츠 활동 전에 하면 좋다. 이처럼 전천후 만능 운동인 스트레칭을 자신의 컨디션에 따라 쉽게 찾아서 할 수 있도록 신체 부위별, 장소별, 상황별로 나누어 121가지를 수록했다.

- 바로 보고 따라 할 수 있는 친절한 설명
사진만 보고도 바로 따라 할 수 있게 스트레칭할 때 중요한 포인트와 스트레칭되는 신체 부위를 사진과 화살표를 통해 쉽고 역동적으로 보여 준다.

- 신체 조건과 유연성에 맞춘 단계별 레슨
사람마다 타고난 유연성이 다르므로 이상적인 스트레칭 자세를 유지하려고 스트레스받을 필요 없다. 동작마다 포인트 박스를 두어 자신의 유연성에 맞춰 효율적으로 스트레칭할 수 있는 방법을 소개했다.

- 워밍업 스트레칭 Warming-Up Stretching
누구나 쉽게 따라 할 수 있는 신체 부위별 스트레칭으로 처진 몸을 깨우고 긴장감으로 굳은 몸을 풀어 준다.

- 데일리 스트레칭 Daily Stretching
집, 회사, 버스 정류장 등 언제 어디서나 간단하게 할 수 있는 스트레칭으로 몸의 피로를 풀어 준다.

- 릴랙스 스트레칭 Relax Stretching
뒷목, 귀 등 평소 잘 사용하지 않는 근육을 손가락으로 자극하면 혈액 순환이 잘되고 몸과 마음에 편안함을 느낄 수 있다.

- 에너지 업 스트레칭 Energy Up Stretching
몸이 나른할 때 동작의 범위가 크고 많은 근육을 한 번에 사용하는 스트레칭을 하면 에너지를 충전할 수 있다.

- 다이어트 스트레칭 Diet Stretching
혈액 순환과 지방 분해를 돕는 스트레칭을 하면 지방을 탄력 있는 근육으로 바꿔 매끈한 몸매를 만들 수 있다.

- 다이내믹 스트레칭 Dynamic Stretching
역동적이고 리드미컬한 동작의 스트레칭은 몸의 유연성과 기초 체력을 향상시킨다.