진단 이후, 삶은 어떻게 달라질 수 있을까
환우들의 편지에서 시작하는 바보요법 이야기

간암이 재발하고 폐와 갈비뼈에서 전이암까지 발견됐다. 심한 아토피로 잠을 이루기도 어려웠다. 유익현 씨는 병원에서 방사선 치료를 받는 동안 바보미소죽을 먹고, 수시로 웃고, 노래하고, 춤을 추었다. 그의 회고에 따르면, 병동에서는 웃고 다니는 그를 오히려 걱정하기도 했다. 병실을 나선 뒤에도 치료와 함께 식사와 휴식, 생활을 바꾸려는 노력을 이어갔다. 『기적의 바보요법』에는 그가 투병 중 겪은 변화와 이후의 삶이 자신의 목소리로 담겨 있다.

조정숙 씨의 자녀들은 어머니 앞에서 코미디언이 되었다. 치아에 김을 붙이고 바보 흉내를 내며 노래하고 춤췄다. 폐암과 간 전이로 힘겨운 시간을 보내던 어머니를 웃게 하려는 마음이었다. 조 씨는 바보미소죽을 먹고, 쉬고, 가족과 웃으며 지냈던 시간을 돌아본다. 그가 전하는 이야기에는 검사 결과를 기다리던 불안과 반가운 소식을 들었던 기쁨, 식생활을 바꾸면서 견뎌야 했던 어려움이 함께 들어 있다.

두 사람만의 이야기가 아니다. 『기적의 바보요법』에는 간경변증과 암 등을 진단받은 환우들이 보내온 편지가 곳곳에 실려 있다. 병원 치료와 생활관리를 병행하며 겪은 개인의 경험이지만, 그 기록들은 독자에게 하나의 질문을 남긴다. 진단을 받은 뒤, 우리는 자신의 하루를 어떻게 살아갈 것인가.

복잡한 건강 고민 앞에서
쉽고 단순한 생활의 원칙을 되찾다

‘바보요법’이라는 이름은 웃음을 자아낸다. 건강을 이야기하는 책에 붙은 뜻밖의 이름이지만, 그 안에 담긴 제안은 진지하다. 바보미소죽과 식물성 식품을 중심으로 먹고, 잠을 충분히 푹 자고, 싱글벙글 웃고, 편안하게 배변하고, 햇볕을 쬐며 걷는 생활. 책은 이러한 일상의 실천을 건강관리의 중심에 놓는다.

책은 바보요법을 이렇게 설명한다. “바보요법은 그동안 함부로 대했던 나 자신을 사랑하는 것입니다.” 혹독하게 부려온 몸과 마음을 쉬게 하고, 자신과 화해하며, 기쁨과 감사가 있는 생활을 되찾자는 뜻이다. 바보라는 이름에 담긴 것은 자신을 아끼고 돌보는 일에 충실하자는 권유다.

혈당, 혈압, 콜레스테롤, 지방간……
하나둘 늘어나는 건강 고민을 함께 살펴보다

이 책이 말을 거는 대상은 중한 병을 앓는 환우만이 아니다. 건강검진 결과표에 주의 표시가 늘어나는 사람, 내장비만과 지방간을 지적받은 사람, 혈당과 혈압을 관리하면서도 생활을 바꾸기 어려웠던 사람에게도 생활관리를 위한 구체적인 방향을 제시한다.
『기적의 바보요법』은 내장비만과 지방간에서 인슐린저항성, 당뇨병, 이상지질혈증, 고혈압으로 관심을 넓혀가며, 몸의 변화와 생활습관을 함께 설명한다. 각각의 수치를 확인하는 데서 한 걸음 더 나아가 자신의 식사와 휴식, 스트레스와 활동을 돌아보게 한다.
책은 흔한 만성질환을 다루는 ‘해피 바보요법’과 간경변증·암 환우의 생활관리를 다루는 ‘바보요법’을 구분해 소개한다. 초기의 건강 이상을 알아차리고 생활을 바꾸려는 독자부터 치료 중 일상을 돌보고 싶은 환우와 가족까지, 자신의 관심과 상황에 따라 필요한 부분을 찾아 읽을 수 있도록 구성했다.

왕의 아침상에도 올랐던 죽
바보미소죽으로 이어지는 식치의 생각

왜 하필 죽일까. 책은 그 배경을 음식으로 몸을 돌본다는 ‘식치(食治)’의 전통에서 찾는다. 조선시대 왕이 이른 아침에 하루의 첫 끼로 가볍게 먹던 식사인 ‘초조반’에도 죽이 올랐다. 흰쌀죽을 비롯해 여러 재료로 끓인 죽은 왕의 식생활을 돌보는 음식이었다. 책은 『식료찬요』와 『동의보감』의 죽 이야기를 소개하며, 오늘날 바보미소죽에 담으려는 식생활의 원칙을 설명한다. 바보미소죽은 이러한 식치의 생각을 바탕으로 죽의 장점을 모아 만든 음식으로 소개된다. 바보요법은 전남 화순의 화성약국 박태원 선생에게서 전수된 방법이며, 이 책은 그 실천의 중심에 놓인 바보미소죽의 재료와 제조법을 구체적으로 공개한다.

기본 재료는 찹쌀·멥쌀현미·검정약콩·검정참깨·율무다. 배합 비율은 3 대 2 대 1 대 1 대 1. 검정참깨를 제외한 재료를 씻어 찐 뒤 말리고, 각 재료를 약한 불에서 타지 않게 볶아 가루로 만들어 섞는다. 이렇게 준비한 혼합 가루를 물에 풀어 끓이는 방식이다. 책은 미리 가공한 가루로 약 5분 안에 끓이는 방법 외에도, 곡물과 볶은 가루를 이용하는 즉석 조리법, 죽을 먹기 어려운 사람을 위한 죽밥을 함께 소개한다. 몸 상태에 따라 재료를 조정할 때 살펴야 할 주의사항도 덧붙였다.

하지만 책은 바보미소죽만 먹으면 된다고 말하지 않는다. “바보미소죽 먹는 것만으로는 회복에 도움이 되지 않습니다”라고 밝히며, 먹고 자고 웃고 싸는 생활을 함께 살펴야 한다고 강조한다. 음식에 쏟는 관심만큼 휴식과 마음의 안정에도 관심을 기울이자는 것이다.
환우들의 편지에서도 이 실천은 간단하지만은 않다. 식생활을 바꾸는 일이 힘겨웠다는 고백이 있고, 가족의 도움으로 하루를 이어갔다는 이야기가 있다. 책에 담긴 경험담은 결과만을 전하지 않는다. 한 사람이 자신의 생활을 바꾸기 위해 무엇을 시도했고, 어떤 도움을 받았으며, 어떤 어려움을 겪었는지 보여준다.

치료받는 시간과 살아가는 시간 사이
환우와 가족이 함께 펼쳐볼 건강관리 안내서

의사 백선우와 약사 홍창일·정용재가 함께 쓰고, 전인치유 명의로 불리는 의학박사 전홍준(하나통합의원 원장)이 추천한 『기적의 바보요법』은 병원 치료를 받으며 일상에서 할 수 있는 일을 살펴보는 책이다. 바보요법이 주치의의 소견에 우선하거나 현재의 치료를 대신할 수 없다는 원칙도 본문에 명시했다. 책에서 제시하는 식사와 생활관리는 자신의 상태와 치료 계획에 맞춰 의료진과 상의하며 살펴볼 내용이다.

‘바보특강’에서는 바보미소죽 제조법부터 인슐린저항성과 당뇨의 관계, 적정 체중 측정법까지 구체적으로 짚어준다. 환우들의 생생한 경험담에 저자의 해설을 덧붙여 이해를 돕고, 책 곳곳에 바보 약사 캐릭터를 넣어 독자들의 가독성을 높였다. 책 뒤에는 주요 식이요법과 질환별 관리 내용을 표로 정리해 필요할 때 쉽게 찾아볼 수 있도록 했다.

· 책 앞 부분 소개 사례들

“나는 이렇게 나았다!”
바보요법의 도움으로 생환한 분들의 목소리

‘간경화, 간암, 갈비뼈와 폐 전이암, 중증 아토피’까지 나았습니다

저는 바보요법을 100%, 아니 200% 지키려고 정말 미친 사람처럼 생활했습니다. 병원 치료를 받으면서 바보요법에서 권하는 대로 했습니다. 자주 바보미소죽을 먹고, 많이 자고, 큰소리로 박수치며 웃고, 노래 부르고, 춤추고, 좋은 생각만 하면서 즐겁게 지냈습니다.
그렇게 ‘먹고 자고 웃고 싸고’를 잘하다 보니 ‘B형간염 완치, 간경화 없음, 간암 없음, 갈비뼈와 폐 전이암 없음’이라는 판정을 받았고, 중증 아토피까지 나았습니다.
유익현 님

바보처럼 살며 간암과 간경변증이 없어졌습니다
‘마음을 비우는 것’ 그게 내가 해야 할 첫 번째 과제였습니다. 마음을 비우고 바보처럼 살아가는 건 말처럼 쉽지 않았습니다. 사람들 앞에서 바보처럼 보일 수도 있었지만, 웃음은 내 삶의 중요한 치유 방법이 되었습니다. 병원 치료하면서 정기적으로 혈액검사와 초음파검사를 했습니다. 놀랍게도 약 1년 후 검사 결과, 간경변증 소견이 보이지 않는다고 했습니다. 간암 수술을 2번이나 했어도 끈질기게 남아 있던 간경변증이 바보요법의 도움으로 1년 만에 없어진 것입니다.
김신철 님(가명)

바보식이요법 6개월로 간경화와 혈액검사 정상!
저는 식단을 바보식이요법만으로 매우 철저하게 관리했어요. 처음에는 잘 지키는 것이 힘들었지만, 점점 해냈다는 생각에 기분이 좋더라고요. 그렇게 두 달을 보내고 병원에 검사하러 갔더니, 간 초음파와 혈액검사 결과가 놀랍도록 좋아졌습니다. 용기가 났습니다.
저는 그 이후로 더욱더 열심히 바보처럼 살기로 결심했어요. 매일 웃고, 기도하고, 춤추면서 간에게 ‘미안하다’고 말했습니다. 내 몸을 내가 사랑하지 못한 것이 정말 후회스러웠어요. 바보식이요법을 6개월간 계속한 다음, 간 섬유화검사를 했더니 정상 기준치보다 더 좋아졌고, 간 초음파로는 간경변증이 나타나지 않았고 혈액검사도 모두 정상이었습니다.
박연옥 님(가명)

피부색도 하얘지고 통증과 심한 피로가 거의 사라졌어요
바보미소죽을 먹은 지 1년 정도 되었을 때, 놀랍게도 온몸이 허물(?)을 벗는 듯한 느낌이 들 정도로 피부가 벗겨졌습니다. 그 후 피부색이 많이 하얘졌습니다. 그러면서 통증이 거의 사라졌고, 심한 피로감도 거의 없었습니다.
정기적으로 병원에서 검사하던 중, 1년쯤 지나 초음파 등의 검사에서 만성 B형간염만 있고 간경변증이 없다는 결과가 나왔습니다. 병원치료와 함께 바보미소죽을 만들어 먹은 지 1년 만에 간경변증이 회복된 것입니다.
장선화 님(가명)

간경화, 폐암을 지나 지금도 건강하고 즐겁게 생활합니다
정확히 언제 좋아졌는지는 모르지만 바보요법을 시작한 지 3개월밖에 되지 않은 상태에서 정말 생각지도 못했던 좋은 소식을 들었습니다. 그렇게 저는 몸과 마음이 회복되어 갔고, 3개월마다 병원에 가서 검사받을 때 계속 좋아지고 있다는 말을 들었습니다.
2006년에 폐암이 발병했던 저는 2026년 현재까지도 건강을 유지하며 살고 있습니다. 제게 남은 시간을 3개월 남짓으로 보았던 예측과는 달리 20년이 지난 지금까지도 나이 듦(노환)에 따른 문제 외에는 나름 건강을 유지하며 즐겁게 생활하고 있습니다.
조정숙 님(가명)

바보식이요법 2개월 만에 간 기능 검사 결과 정상
투병 과정에서 그해 2월 25일에는 서울 S대 병원에서 수년 전부터 나를 괴롭혀 왔던 전립선 비대 수술을 받는 어려움도 겪었고, 이는 간에 큰 부담이 되리라 생각하고 걱정도 많이 하였습니다. 그리고 흉추와 어깨 통증 치료 및 불면증 등도 나를 많이 괴롭혔습니다.
결코 바보요법 시행 과정이 순탄치만은 않았다고 말할 수 있겠습니다. 그러나 바보식이요법 시행 2개월이 되었을 때, 혈액검사에서 GOT, GPT, 알부민 수치 등을 비롯한 전체적 간 기능이 정상으로 돌아왔고, 서울 S대 병원 담당 의사도 간경화를 크게 걱정 안 해도 되겠다고 말했습니다.
이영철 님(가명)

6개월 만에 나을 수 없다던 간경화가 좋아졌습니다
나에게 기적 같은 일이 일어났습니다. 6개월 후에 가서 검사를 해보니 간경화가 없어졌다는 얘기를 듣고 너무 기뻤습니다. 나에게 이런 기적이 일어났습니다. 나을 수 없다는 간경화가 6개월 만에 좋아진 것입니다. 처음에는 믿을 수가 없었습니다. 하지만 불치병인 간경화가 정말로 나았습니다. 힘들고 힘들었던 세상에서 나에게 이런 큰 축복이 다가왔습니다.
박은혜 님(가명)

간경변증이 회복되면서 얼굴이 맑고 깨끗해졌어요
나을 수 없다던 간경변증이 회복되면서 얼굴이 맑아지고 예뻐졌습니다. 예전에는 화장해도 얼굴색이 어둡고 푸석푸석했는데, 이제는 화장하지 않고 입술만 바르고 외출할 정도입니다. 제 얼굴색도 눈에 띄게 좋아졌습니다. 원래 누리끼리한 피부 때문에 주변 사람들로부터 걱정을 많이 들었는데, 이제는 다들 제 얼굴이 맑고 깨끗해졌다고 칭찬해요.
백은주 님(가명)