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책소개
목차
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CONTENT
프롤로그 — 하루를 선명하게 만드는 몸의 움직임 🌱 1부 — 아침 : 몸을 깨운다 1장 숨 쉬다 — 하루를 시작하는 작은 의식 2장 늘이다 — 잠든 몸을 깨우는 전신 스트레칭 3장 서다 — 외발서기로 균형을 잡는다 4장 걷다 — 마음챙김 걷기로 하루를 연다 🔥 2부 — 낮 : 몸으로 산다 5장 쥐다 — 악력은 몸이 보내는 수명의 신호 6장 앉다 — 바르게 앉는 것이 건강의 절반이다 7장 구부리다 — 유연성이 노화를 늦춘다 8장 밀다 — 근력은 나를 지키는 힘이다 🌇 3부 — 저녁 : 몸을 정리한다 9장 흔들다 — 관절을 풀고 하루의 긴장을 떨어낸다 10장 누르다 — 자가 마사지로 몸의 피로를 푼다 11장 풀다 — 저녁 스트레칭으로 내일을 준비한다 12장 내쉬다 — 이완호흡으로 하루를 마무리한다 🌙 4부 — 밤 : 몸으로 웰다잉을 준비한다 13장 기억하다 — 몸의 하루 일기를 쓴다 14장 느끼다 — 바디스캔으로 몸 전체를 알아차린다 15장 살다 — 움직이는 것이 곧 살아 있는 것이다 에필로그 — 움직임은 곧 생명이다 부록 — 근육 길라잡이 참고문헌 |
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품목정보
- 발행일
- 2026년 11월 01일
- 쪽수, 무게, 크기
- 247쪽 | 148*210mm
- ISBN13
- 9791199668492
- AI 활용 여부
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