허리 통증이 심하게 느껴질 때,
약해진 허리 근육을 보강하고 싶을 때,
외유내강 맞춤 운동 가이드
≪허리 UP≫으로 시작하세요!

부위별ㆍ증상별 허리 운동으로 부상예방과 통증완화를 한번에!
우리는 살아가면서 한 번쯤 허리 통증을 경험하게 된다. 그리고 일부 무분별하게 제공되는 정보로 허리 운동을 하다가 건강을 손상시키는 경우도 자주 보게 된다. 요통은 원인과 증상에 따라 여러 가지로 분류되기 때문에 질환과 증상에 알맞은 각각의 치료 방법을 적용해야 한다. ≪허리 UP≫은 하늘스포츠의학연구소의 임상사례로 토대로 선별한 증상별ㆍ질환별 특성에 맞는 허리 운동 방법을 소개한다. 허리 통증을 일으키는 원인에 따라 요추 전만 각도 줄이기, 구부러진 등 펴지, 디스크 강화 시키기, 끊어진 척추 바로잡기 등 해결포인트를 제시하는 운동법을 매일 짧은 시간 투자해 간단한 척추의 균형을 바로잡을 수 있다. 또한, 증상에만 초점을 두지 않고 구조적인 원인, 신체의 불균형, 잘못된 생활 습관 등의 근본적인 원인까지 해결하려고 하였다. 요통의 증상과 상태에 따라 차별화된 운동이 적용되어야 통증의 완화와 상태의 호전을 가져올 수 있다. ≪허리 UP≫에 담긴 책 한 권으로 인생 백세 시대의 건강한 라이프를 지킬 수 있도록 도움을 줄 것이다.

허리 운동의 기초부터 응용까지, ‘외유 내강’ 허리 강화 프로그램!
≪허리 UP≫은 독자가 허리 건강의 중요성에 대해 알고, 미리 예방하고 스스로 활용할 수 있도록 허리 운동법의 기초부터 응용까지 자세히 소개한다. 독자가 따라하기 쉽도록 각 자세마다 사진을 첨부했으며, 동작 설명을 덧붙여 이해하기 쉽도록 도움을 주었다. 잘못된 자세나 운동, 스트레스 등 허리에 무리를 주면 여러 가지 허리 질환으로 그 증상이 심해진다. 이 때 허리 운동을 실시하여 몸의 균형을 바로잡아야만 어느 정도 통증완화에 치료가 가능하다. 요통은 치료하여 완쾌하는 것이 아니고 꾸준히 관리하여 예방하는 것이다. 그렇기 때문에 요통 유무에 관계 없이 허리 운동을 실시하여 허리 근육을 강화시켜야 한다. 그 첫걸음으로≪허리 UP≫의 허리 운동 기본 동작과 응용 동작이 도움을 줄 것이다. ≪허리 UP≫을 통해 자신에게 맞는 허리 운동을 실시하고 효과를 얻을 수 있기를 바란다.

허리 건강을 지키는 생활 속 예방법과 허리 건강 영양 TIP까지!
≪허리 UP≫은 일상생활에서 어떤 자세가 허리에 좋은 자세이고 나쁜 자세인지 상황별로 나누어 사진과 함께 설명했다. 또한, 청소년과 임산부가 할 수 있는 간단한 요통 운동법을 부록 코너에 수록했으며, 허리 건강에 좋은 식단을 제시하여 균형 잡힌 식사를 하도록 돕는다. 규칙적이고 올바른 운동과 식생활로 허리에 건강함과 자신감을 줄 것이다.