어떻게 하면 당하지 않고 살 것인가

혹시 당신은 자주 위가 쑤시고 불편하지 않은가? 혹은 가족이나 배우자와 함께 있을 때 매우 심한 두통이나 허리통증이 나타나지 않는가? 당신은 가족이나 배우자의 ‘기분이 좋아 보일 때’ 완전한 행복과 안식을 느끼는가? 당신은 전혀 다른 두 사람, 즉 다정다감하고 배려 깊은 한 사람과 걸핏하면 화를 내고 공격하는, 비판적이고 못된 또 다른 사람과 함께 사는 것처럼 느껴지는가?

당신은 완벽한 삶을 꾸려야 한다는 책임감과 자신의 행동에 대한 확신이 있든 없든 간에 무조건 배우자의 요구를 충족시키려 하고, 자신은 우울감에 젖어 있음에도 불구하고 배우자의 일이 잘 풀리면 응원하는 것이 마치 자신의 일인 양 당연하다고 생각할 수도 있다. 때로는 배우자가 가족 모임 중에 갑자기 화를 내고 성질을 부릴 때조차도 그러한 배우자를 진정시키는 것은 항상 자신의 몫이라고 여기며 그 책임이 자신에게 있다고 생각할 수도 있다. 뿐만 아니라 직장에서 유능하고 어떤 사람들과도 두루두루 잘 어울리는 사람이라는 평판을 듣고 있음에도 배우자로부터는 이기적이고, 무신경하고, 상처를 잘 주고, 사려 깊지 않은 사람이라는 비난을 받을 수도 있다. 하지만 당신은 배우자로부터 이러한 비난을 받았을 때 더욱더 관계를 바로 잡으려고 노력하기는커녕 결국에는 그를 기쁘게 해주지 못했다며 자책하고, 죄책감을 느끼고, 좌절하고, 폭발할 수도 있다. 이러한, ‘사람을 미치게 만드는’ 관계 속에서 살고 있다고 생각된다면, 만약 그 관계를 맺기 전에는 더없이 마음이 편하고 안정됐던 당신이 ‘관계’가 시작된 후로 점점 더 큰 우울과 불안에 시달리고 있다면, 당신은 경계선 성격장애(Borderline Personality Disorder) 또는 자기애적 성격장애(Narcissistic Personality Disorder)를 가진 사람의 보호자일 가능성이 매우 높다.

이 책은 당신이 어쩌다 이런 역할을 맡게 된 걸까? 아니, 그보다 더 중요한 문제는 ‘어떻게 당하지 않고 살 것인가’에 대한 질문의 답을 자세하게 안내하고 있다.

독자 서평

“마르갈리스 프옐스테드는 경계선/자기애적 성격장애 배우자와 함께 사는 것을 선택했을 때와 그들을 떠나는 것을 선택했을 때 각각 생기는 좋은 점과 나쁜 점을 간단명료하게 설명했다. 또한 보호자가 자신감을 되찾는 데 도움이 되는 치료법과 자기 코칭 전략을 제안한다. 경계선/자기애적 성격장애자의 보호자에게 필요한 모든 것이 들어 있는 자조(自助) 안내서.”
- 라이브러리 저널(Library Journal)

“사람들이 어떻게 병리학적 보호자 역할에 갇히게 되는지를 간단명료하게 밝혀주는 책이다. 프옐스테드는 자가 진단 테스트를 제공하여 사람들이 어떻게 자멸적이고 병리학적인 이타주의자가 되는지, 사람들이 얼마나 지혜롭지 못한 방식으로 경계선/자기애적 성격장애 배우자와 충돌하는지를 스스로 깨달을 수 있도록 도와준다. 또한 그는 부정적인 ‘드라마 삼각관계’에서 벗어나 상호 호혜적인 관계, ‘스스로를 돌보는 삼각관계’로 나아갈 수 있는 방법에 대한 임상의학적 통찰과 조언도 제공한다.
- 스테판 A. 파스테르나크(Stefan A. Pasternack) 의학박사, 미국 정신의학 협회의 최고 명예 회원, 플로리다 애틀랜틱 대학교 정신의학과 임상의학 겸임 교수.

“프옐스테드의 『어떻게 당하지 않고 살 것인가』는 경계선/자기애적 성격장애자와의 비정상적인 관계 패턴에서 빠져나오고 싶은 사람이라면 반드시 구입해야 할 책이다. 까다로운 주제가 이 책에는 읽기 쉽고 이해하기 쉽게 쓰여 있다. 그는 ‘드라마 삼각관계’, 즉 구조자/희생자/박해자의 역학관계라는 개념을 능숙하게 이용함으로써 경계선/자기애적 성격장애자와의 관계에 대한 시야를 넓혀준다.
- 일레인 새비지(Elayne Savage) 박사. 심리치료사이자 직장 내 관계코치. 『개인적으로 받아들이지 마라! 거부에 대처하는 기술』의 저자.

“상대를 병들게 하는 사람과의 관계로 인해 자기 삶에 대한 통제력을 상실했다는 느낌을 갖게 된 사람이라면 반드시 참고해야 할 통찰과 조언을 담고 있다. 이 책은 자신감과 통제력을 되찾을 수 있다는 희망을 갖게 해주며, 나아가 심리적인 악영향을 일으키는 관계를 예방하는 데 필요한 방법을 제공해준다.”
- 스캇 배리 카프만(Scott Barry Kaufman) 박사. 뉴욕대 심리학 겸임 조교수.

“당신의 경계선/자기애적 성격장애 가족이 그 어떤 방법으로도 나아지지 않는다면, 이 책이 당신이 가진 공포, 의무, 죄책감을 극복하고 멋진 삶을 되찾는 데 도움을 줄 것이다.”
- 랜디 크래거(Randi Kreger), 경계선적 성격장애 전문가이자 홍보가. 『더 이상 눈치 보며 살지 마라』의 공동저자, 『경계선적 성격장애 가족을 위한 필수 안내서』의 저자.