머리말
추천사

I. ROPE
01 줄넘기 상식
① 줄넘기 역사10
② 줄넘기 운동의 발전10
③ 줄넘기 운동의 특성 11
④ 줄넘기 종류 12

02 줄넘기를 잘 하려면
① 줄 길이 조절의 필요성 14
② 줄을 잡는 방법 15
③ 줄을 넘는 자세 15
④ 줄 멈춤 16
⑤ 준비운동과 정리운동 18

II. SKIPPING

01 개인 줄넘기
① 기본 스텝 28
② 중급 스텝 30
③ 복합 스텝 33
④ 8자 돌리기 37
⑤ 팔에 줄 감고 풀기 40
⑥ 되돌리기 42
⑦ 되돌려 옆 흔들어 뛰기 43

02 짝 줄넘기
① 짝 줄넘기의 특성 및 효과 44
② 짝 줄넘기의 유의사항 44
③ 한 줄 짝 줄넘기 44
④ 두 줄 짝 줄넘기 49
⑤ 짝 줄넘기 포크댄스 56

03 긴 줄넘기
① 긴 줄넘기의 특성 및 효과 60
② 긴 줄넘기의 용구 60
③ 긴 줄넘기의 유의사항 60
④ 긴 줄넘기의 기초 61

04 쌍 줄넘기
① 쌍 줄넘기의 특성 및 효과 70
② 쌍 줄넘기의 유의사항 70
③ 쌍 줄넘기의 줄 돌리는 방법 71
④ 쌍 줄넘기의 출입법 72
⑤ 쌍 줄넘기의 응용 75

05 기술 줄넘기
① 기술 줄넘기의 이해 76
② 기술 줄넘기의 용어 76
③ 1회선 1도약 기술 줄넘기 77
④ 다 회선 기술 줄넘기 84

06 줄 놀이
① 줄 놀이의 특성 및 효과 86
② 줄 놀이의 유의사항 86
③ 줄 놀이의 종류 87

07 고무줄놀이
① 고무줄놀이의 역사 92
② 고무줄놀이 방법 92
③ 고무줄 노래 93
④ 고무줄놀이의 효과 93
⑤ 고무줄놀이의 기본 동작 93
⑥ 고무줄놀이의 규칙 94
⑦ 고무줄놀이 할 때의 주의할 점 94
⑧ 고무줄놀이의 실제 95

08 창작 음악 줄넘기
① 창작 음악 줄넘기의 특성 96
② 창작 음악 줄넘기의 효과 96
③ 음악 줄넘기 창작하는 방법96
④ 다양한 대형 변화의 예 97
⑤ 다양한 마무리 방법 98
⑥ 음악 줄넘기 창작을 위한 팁101

09 줄넘기 지도안
① 기본 스텝 지도안 102
② 줄 돌리기 지도안 103
③ 짝 줄넘기 지도안 104
④ 긴 줄넘기 지도안 105
⑤ 쌍 줄넘기 지도안 106
⑥ 기술 줄넘기 지도안 107
⑦ 줄 놀이 지도안 108
⑧ 고무줄놀이 지도안 109

III. ASSOCIATION

01 줄넘기 대회 소개 112
02 자격증 소개 113
03 용어 정리 116

IV. 부록 : 안무집

스텝 체조 ? 사랑아 122
음악 줄넘기 - 숲속을 걸어요 123
음악 줄넘기 ? Cupid 124
음악 줄넘기 - 토마토 송125
음악 줄넘기 ? 빙고 126
승급용 음악 줄넘기 ? Festival 127
승급용 음악 줄넘기 ? 빙글빙글 128
짝 줄넘기 - 독도는 우리땅129
짝 줄넘기 - 목장길 따라 130
긴 줄넘기 - 작은 동물원 131
긴 줄넘기 - 투우사의 노래 132
고무줄놀이 ? 금강산 133
고무줄놀이 ? 우산 134