1일, 1동작, 1분
가볍게 시작하는 4주간의 홈 피트니스!

미용 성형, 다이어트 약 복용, 금식 등 무리한 방법을 동원해서 살을 뺄 경우 살은 뺄 수 있을지 모르지만 탄력 넘치는 건강한 몸매는 결코 얻을 수 없습니다. ‘몸무게’보다 중요한 ‘몸매’를 살리려면 조금씩이라도 매일 운동하는 습관을 들이는 것이 가장 중요합니다.
운동이라는 말만 들어도 괜히 부담스럽고, 시간도 없는 것 같고, 준비물도 많이 필요할 것 같아서 걱정인 여러분께 하루에 단 한 동작만 따라 하면 되는 부담스럽지 않은 운동법을 소개합니다. 한 동작에 단 1분만 투자하면 되어 시간도 많이 들지 않고, 모두 맨손 운동이라 따로 돈 들일 일도 없으면서 무엇보다도 효과가 확실한 운동법입니다. 하루에 1분이라는 적은 운동량이지만 꾸준히 한 달만 하면 운동 부위에 단단한 근육과 함께 온몸에서 탄력을 느낄 수 있습니다.

1권 팔뚝, 가슴, 어깨, 등
여성의 가녀린 팔뚝, 쇄골이 드러난 어깨, 볼륨감 있는 가슴은 여성미를 한껏 뽐낼 수 있는 부분입니다. 하지만 의외로 복부나 다리에 비해 부위별 운동법이 적습니다. 이 책에는 상체 최대 고민 부위인 팔뚝은 물론, 어깨, 등, 가슴 라인을 아름답게 만들어주는 운동 중 쉬우면서도 가장 효과적인 동작만을 엄선하여 소개했습니다. 한 달 동안 이 운동을 꾸준히 한다면 어깨가 쭉 펴지고 팔이 가늘어지며 가슴이 볼륨업되어 걷는 것만으로 모델 포스를 뽐낼 수 있을 것입니다.

2권 뱃살, 허리, 윗배, 옆구리
여성들의 최대 고민 부위는 바로 복부입니다. 다행히 복부는 다른 부위보다 빼기가 수월한 편입니다. 근육이 빠르게 잡히기 때문이지요. 한 달 동안 복근을 조금씩 잡아 나가다 보면 어느새 군살이 빠지고 탄탄해진 배를 눈으로 확인할 수 있습니다. 덤으로 맵시 있는 허리 라인도 생긴답니다. 무리하지 말고 하루에 단 한 동작만 따라 해보세요. 한 달 후엔 손으로 잡히던 뱃살이 쑥 꺼져 있는 걸 발견할 수 있을 겁니다.