글을 시작하며

제1장 신념과 열정의 길

아, 서울법대
배움을 향한 열망
‘최고’를 향한 날갯짓
주경야독(晝耕夜讀)
신념과 열정
고뇌, 환희의 씨앗
시련의 참뜻
소니?노키아의 교훈
기쁨은 고통의 산물이다
새로운 출발
독수리의 결단
킬리만자로의 표범

제2장 집중하는 공부의 길

능력의 바탕
1%의 능력 차이
자기계발서와 정신수련
영혼·정신·육체
건강한 몸, 건전한 정신
‘마음밭’을 가꾸자
기름진 옥토
신앙생활을 통한 영혼의 깨달음
습관(習慣)의 힘
정신활동 준비운동
미리 상상(想像)하기
과외와 독학의 장단점
“나를 가르쳐라!”
자기시험법
몰입과 집중력
집중력의 놀라운 효능
무아경(無我境)
에디슨의 시계
몰입, 왜 필요한가
집중에 이르는 길
주체적인 독서법
속독과 정독의 장단점
속독의 기술

제3장 최고 능력자의 길

스승과 제자
‘현재’에 충실하라
‘지금·여기’의 의미
최고 능력자가 되는 길
능력의 극대화
‘지금·여기’에 집중하라
항상 깨어 있기
‘몰입’의 당위성
사마타(Samatha) 명상
위빠사나(Vipassana) 명상
명상수련의 효과
늘 ‘최선’을 찾아라
뇌파의 특징과 기능
현재의식과 잠재의식
잠재의식, 온갖 정보의 저장고
생명의 샘물, 호흡으로 소통하다
의식의 정화(淨化)
신념의 마력
거울의 기술
포탄소리 속에서도 잠들다
이미지 트레이닝
‘허풍도사’의 수행법
긍정과 믿음의 힘
‘자기최면’이란 무엇인가
자기최면 실행법

제4장 집중력을 기르는 호흡의 길

나의 단전호흡 수련기
참선의 기본은 단전호흡
단전(丹田)이란
여러 가지 호흡법
손쉬운 단전호흡법
나의 단전호흡 수련법
호흡, 생명 그 자체
단전호흡의 효과
뇌세포 활성화 및 건강 증진
우주(宇宙)와의 교감
단전호흡은 축복이다
깊고 느리게
지식(止息)
수련시간 및 자세
수식관(數息觀)·수식관(隨息觀)·비사량(非思量)
단전호흡과 참선(參禪)

제5장 행복한 삶의 길

일상(日常)의 중요성
헛된 욕망에서 벗어나기
교감, 그리고 일체감
분별심, 행복의 걸림돌
‘있는 그대로’ 응시(凝視)하라
비움과 채움
부정적 모드(mode)의 뿌리
단전호흡과 ‘참나’ 찾기
무엇보다 어떻게
자기목적(自己目的)적인 사람
‘작심삼일’의 뿌리
인격?능력?습관?행동 개선법
호오포노포노 치유법

글을 맺으며
참고문헌