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내 방에서 하는 필라테스
박승순 외 공역
대한미디어 2006.04.20.
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운동/피트니스 top100 54주
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목차

Part 1
필라테스란 무엇인가?
필라테스의 효과 3
필라테스 입문 16

Part 2
복부를 강화하라
3가지 완성 프로그램과 한 가지 핵심부분 29
초보자용 필라테스 프로그램 35
숙련자용 필라테스 프로그램 63
준비운동과 정리운동 프로그램 119

Part 3
계획을 세워라
10분안에 할 수 있는 6가지 운동법 137
엉덩이와 허벅지 근육을 위한 10분 운동 141
탄력 밴드를 이용한 5분 다리 운동 155
10분 상체 운동법 161
좀 더 강화된 10분 복부 동작법 173
10분 등 건강 운동법 186
밸런스 볼을 이용한 5분 운동 202

Part 4
몸매만들기
3주 프로그램
완벽한 마인드-바디 피트니스를 향한 점진적 프로그램 211
나의 식단표 215
심장 강화 운동 프로그램 238
긍정적 사고 갖기 247
필라테스 3주 프로그램 252
3주 몸매만들기 일지 277

역자 소개 299
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저자 소개

역자 : 박승순 외
- 박승순
이화여자대학교 무용과 및 동 교육대학원 졸업
한국교원대학교 대학원 졸업(체육교육학 박사)
삼육대학교 생활체육학과 교수
삼육대 동작치료 및 표현예술연구소장
한국발레연구학회 이사
스포츠교육학회 이사
한국필라테스협회 자문위원
국제필라테스교육협회 자문위원
parkss@syu.ac.kr

- 윤숙향
이화여자대학교 무용과 졸업
중앙대학교 사회개발대학원 졸업
명지대학교 박사과정 수료
전 유니버설발레단 단원
국제필라테스교육협회 회장
사단법인 한국발레협회 이사
자이로토닉 pre-trainer
명지대학교, 수원대학교 출강
www.koreapilates.net

- 이애덕
이화여자대학교 무용과 및 동 대학원 졸업
이화여자대학교 체육학 박사(스포츠 의학 전공)
한국무용과학회 상임이사
국제필라테스교육협회 감사
‘늘휘’무용단 대표 역임
이화여자대학교, 중앙대학교 예술대학원 강사 역임
명지대학교, 삼육대학교, 서울예술대학 출강
aedeok@empal.com

품목정보

발행일
2006년 04월 20일
쪽수, 무게, 크기
298쪽 | 749g | 188*254*20mm
ISBN13
9788956541167

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