1장 우리의 마음이 진정으로 원하는 것들
시간에 있어서 중요한 것은 양이 아니라 질
매일 자연과 만나는 시간
햇살은 몸과 마음, 영혼의 비타민
환경이 쾌적하면 마음도 상쾌
금욕적인 삶과 단순한 삶
침묵의 소리가 들려주는 것들
침묵 속의 만찬
병을 고치는 적합한 치유법
내 안에 있는 창조의 씨앗
동시성이 주는 메세지
천천히 느긋하게
작은 기쁨을 큰 기쁨으로
구체적인 생각과 실제적인 행동
내가 싫어하는 일들
모든 순간을 즐겁게
향기가 있는 나만의 서가
자기 전 책읽기는 금물
잠은 충분히

2장 쉽게 할 수 있는 일들
주말 휴식의 소중함
가족들과 함께 하는 명상
내면과 외면의 조화
함께 생각을 나눌 사람들
적극적으로 그러나 유연하게
언제나 즐거운 모임
포도송이가 준 선물
기쁨이 넘치는 나만의 성소
부정적인 것을 이기는 긍정
아름다운 시각
우뇌의 직관과 창조력
꿈을 기록하는 일기장
필요하면 도움을 청하자
우주로부터의 도움
고통스러운 관계에서 배울 점
일상 속의 명상
스승을 만나기 위한 준비
시행착오의 두려움
회의론자들의 말
단순함을 위한 시간 계획
나를 변화시키는 일탈
나를 일캐우는 반성
즐거움을 잃지 않는미소

3장 좀 더 어려운 일들
효과적인 일의 선택
모든 것을 알아야 한다는 강박관념
어린 시절에 주입된 생각들
현재의 신념
치료를 위한 상담
정말 필요한 치료
초연해지는 연습
두려운 일이 주는 자유
함께 나누는 두려움
죽음을 연습하는 것
행복을 멀어지게 하는 소유욕
자연스럽게 거절하는 연습
내키지 않는 승낙의 대가
자신을 솔직하게 표현하는 것
터무니없는 모욕을 무시하는 법
물길대로 흐르게 할 것
최고의 보약은 웃음

4장 아주 힘든 일들
자기 수양의 중요성
황금별 스티커를 이용하는 법
부정적인 생각과 부정적인 삶
검은 콩, 흰 콩
걱정은 이제 그만
타인에 대한 평가
버려야 할 부정적인 감정
마음의 흐름을 관찰하며
자신의 삶에 대한 책임
스스로 변화시킬 수 없는 것들
나를 위한 용서
비생산적인 관계의 청산
마음속의 비밀
가장 중요한 문제에 대한 파악
경제적 안정의 중요성
건강은 내면의 성숙을 위한 자양분
넘치는 활력의 중요성
몸에 해로운 것은 마음에도 해롭다
자신에게 알맞는 섭생법
낡은 방식과의 이별
변화에 대한 수용의 자세
삶의 난관을 기회로
감사하고 또 감사하는 것
생각할 시간을 많이 가지는 것
눈물이 많은 사람

5장 재미있게 할 수 있는 일들
역술가와의 대화
명상 음악의 아름다움
잠시 세상을 벗어나서
낙서의 즐거움
찬송의 세계
춤의 세계

6장 정말로 중요한 일들
마음의 목소리를 들을 때
고독을 즐기는 것
아무것도 하지 않는 것
명상 여행의 즐거움
호흡을 통해 얻는 삶
수면 의식의 탐구
명상의 세계
삶의 기쁨을 창조하는 것
자신을 사랑하는 것