1장 ‘화(怒)’란 무엇인가?
ㆍ 화를 제대로 알자
ㆍ 화는 누구나 내고 싶어한다
ㆍ 인간은 ‘화’와 ‘애정’으로 살아간다
ㆍ ‘화’가 생기면 ‘기쁨’이 사라진다
ㆍ ‘어두운 감정’이 강해지면 ‘화’가 된다
ㆍ 세상을 파괴하는 원인은 ‘화’
ㆍ 감정을 인격화하지 않는 불교
ㆍ ‘바퀴벌레를 징그럽게 생각하는 것’은 자신의 탓
ㆍ 닭에게 바퀴벌레는 진수성찬
ㆍ 감정의 척도는 사람마다 다르다
ㆍ 회는 맛있다? 잔인하다?
ㆍ 자신을 바꾸면 행복해질 수 있다
ㆍ ‘나는 옳다’라고 생각하면 화를 낸다
ㆍ ‘나만이 옳다’라는 인간의 본심
ㆍ ‘자신은 문제투성이’라는 걸 깨달으면 화내지 않는다
ㆍ 말은 올바르지 않다
ㆍ 착한 사람, 미움받는 사람
ㆍ 대가를 바라지 않는 노력
ㆍ 화내는 사람의 생각
ㆍ 비난받으면 화를 낸다
ㆍ 괴롭힘을 당하면 화를 낸다
ㆍ 패배하면 화를 낸다
ㆍ 뺏기면 화를 낸다
ㆍ 안 좋았던 일을 떠올려서 한층 불행해진다
ㆍ 사소한 망상이 화를 만든다
ㆍ 이기심이 망상을 만든다
ㆍ 이기심 → 무지 → 불결함 → 화
ㆍ 화내는 습관은 고치기 어렵다

2장 화는 행복을 파괴한다
ㆍ 거절하는 힘이 강열해지면
ㆍ 화를 내는 건 어쩔 수 없는 일이다?
ㆍ ‘화내는 인생’에 기쁨은 없다
ㆍ 인간은 기쁨 없이 살아갈 수 없다
ㆍ 화는 우리의 생명을 위협한다
ㆍ ‘옳은 화’란 존재하지 않는다
ㆍ ‘죽여도 좋다?’
ㆍ 끝없이 용서하라
ㆍ 화는 자신을 불태우는 ‘불꽃’
ㆍ ‘화’는 깨닫지 못하는 사이에 몸을 파괴한다
ㆍ 병이 빨리 낫는 사람과 낫지 않는 사람
ㆍ 화내는 사람은 ‘행복도둑’
ㆍ 화는 금방 전염된다
ㆍ 지배자는 위험한 인종
ㆍ 상대를 쓰러트리기 전에 자신이 파괴된다
ㆍ ‘화를 잘 내는 사람은 머리가 나쁘다’
ㆍ 화가 화를 부른다
ㆍ 화내는 사람은 동물보다 못하다

3장 화를 내지 않는 사람
ㆍ 가장 무서운 벌 ‘무시하기’
ㆍ 진짜 ‘무시하기’의 어려움
ㆍ 석가를 곤혹스럽게 한 마부
ㆍ 석가의 벌 ‘브라마단다’
ㆍ 스스로 반성하지 않으면 의미가 없다
ㆍ 자신이 저지른 ‘나쁜 짓’을 깨우쳐준다
ㆍ 갑자기 남에게 얻어맞는다면 어떻게 할 것인가
ㆍ 위대한 사람일수록 겸허하다
ㆍ ‘체면’은 보기 흉하다
ㆍ 아인슈타인의 겸허
ㆍ 탈피처럼 ‘화’를 버려라
ㆍ 화를 내지 않는 사람만이 승리자가 될 수 있다
ㆍ 부서진 종과 같이 되라
ㆍ 화의 원인이 없을 때는 누구라도 훌륭하다
ㆍ 어떤 마음으로 혼나도 화내지 않기
ㆍ 무슨 일에도 동요하지 않는 마음

4장 화를 다스리는 법
ㆍ 자신의 마음에 있는 ‘화’를 자각하라
ㆍ 화를 ‘억제하고’, ‘인내하는’ 것은 잘못
ㆍ 들킨 순간 화는 사라진다
ㆍ 화가 나면 ‘나는 패배자다’라고 말한다
ㆍ 강자일수록 화를 내지 않는 동물의 세계
ㆍ 패배의식 어머니를 가진 아이의 불행
ㆍ ‘화내지 않는 것’과 ‘버릇없이 키우는 것’
ㆍ 진실한 애정과 자신감이 있으면 말은 통한다
ㆍ ‘무슨 일을 당해도 화내지 않자’라고 결심한다
ㆍ 옳은 ‘평등’을 이해하라
ㆍ ‘삶의 보람’
ㆍ 인생을 파괴할 정도의 문제는 없다
ㆍ 자아는 자신의 족쇄
ㆍ ‘나는 잘났다’라는 자아
ㆍ ‘나는 못났다’라는 자아
ㆍ 자아를 버리면 자유로워진다
ㆍ ‘남에게 지고 싶지 않다’라는 자아
ㆍ 자신이 할 일을 열심히 하면 된다
ㆍ 작은 ‘성공’
ㆍ 화가 아닌 ‘문제’ 파악
ㆍ 상대의 화에는 ‘지혜’로 이겨라
ㆍ 공격에는 수정(水晶)처럼 대응
ㆍ ‘엄하게 가르치는 것’과 화
ㆍ 제멋대로인 사람에게는 거울을 보여준다
ㆍ 화가 사라지는 웃음
ㆍ 웃는 사람일수록 지혜가 있다
ㆍ 유머와 행복을 가져오는 지혜와 이해
ㆍ 지혜의 웃음, 무지의 웃음
ㆍ ‘웃음’을 목적으로 하지 마라
ㆍ 세상이 재미있는 웃는 힘
ㆍ 웃음은 강자의 증명
ㆍ 마음을 진정시키고 상황을 파악하라
ㆍ 화를 잘 내는 사람과의 교제법
ㆍ 타인이 뱉은 쓰레기를 먹을 필요는 없다
ㆍ ‘화내지 않는 것’은 기적을 가져온다
ㆍ 평화를 이야기하는 사람이 강자
ㆍ 누구나 행복하게 살 수 있다