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Part 1. 체지방의 정체
체지방의 정체를 밝힌다 Part 2. 체지방을 태우자! 탄탄 다이어트 VS 요요 다이어트 운동으로 지방을 태우는 몸이 실현된다 Part 3. Fat Story 체지방! 의외로 알지 못한다 표준체중이하라도 체지방에 주의하여야 한다? 숨은 비만을 놓칠수 있다 자신의 체지방을 알아보자 체지방은 어디부터 붙어가는가? 부모가 체지방을 물려주나? 피하지방 VS 내장지방 기름기 음식을 무조건 미워하지 말자! 음식은 어떤 과정을 걸쳐 체지방으로 되나? 체지방의 영원한 단짝친구: 성인병 할머니체형에서 벗어나자 성인병은 바로 생활습관병이다 생리 전에 살찌기 쉬운 것은 체지방이 늘어나기 쉬운 시기이므로 줄어든 체중 ≠ 줄어든 체지방 어리석은 다이어트 지나친 다이어트는 리바운드 체지방 Part 4. How to Exercise 운동! 즐겁고 가볍게 할 수 있다! 기초대사가 올라가면 먹어도 살찌지 않는 몸을 만든다 운동은 얼마나 해야할까? 덤벨체조를 이용한 건강만들기 짬을 이용한 덤벨체조 군살 없는 탱탱한 몸: 스트레칭 Part 5. How to Eat 먹어야 살이 빠진다. 굶는 것은 뚱뚱이의 지름길! 굶는 다이어트는 오래 계속할 수 없다. 영리하게 먹는 방법을 익히자! 날씬해지기 위한 공식: 살찌는 식사와 살 빼는 식사 경고! 아침식사를 거르면 체지방이 느는 이유 살찌는 타이밍을 알면 다이어트가 쉬워진다 날씬해지는 쿠킹노하우: 높은 칼로리 음식 VS 낮은 칼로리 음식 과일을 듬뿍 먹어서 몸과 마음을 상쾌하게 외식으로 먹는 음식은?? 유혹의 술 & 담배, 그리고 커피!! 밥은 가장 이상적인 다이어트 식 |