1장 |겉마음과 속마음을 갖자/똥 싸듯이 시원하게/어제로 돌아갈 수는 없답니다/
[열라]공부해서 뭘 할까 /연습벌레가 돼 보자/스스로의 계획표를 세워서
나를 이끌어 가는 습관을 익히자/나에게 질문을 던져보자/
오늘 하루를 즐거운 마음으로 생활하자/자신 있게 이겨야 할 이유가 있다

2장 |열라 놀자/노력해도 안 되는 것은 포기하자/진짜 끔찍한 것은/우기지 말고 적당히 화해하자/ 웃는 얼굴/넘어지더라도 웃으며 다시 일어서는 힘/지워버리고 싶어/
미친 듯이 생각하고, 미친 듯이 노력하자/잘못은 인정하고 반성하자

3장 |“아~미쳐!” 내 성적표/열 번의 생각보다 한 번의 실천이 좋다/
얼렁뚱땅, 대충대충은 “딱~싫어!”/나를 사랑하자/일분, 십분, 한 시간을 소중하게 생각하자/
쫒아 다니는 것 그 이상/부모님의 기대/나를 이끌어 가는 지도자가 되자/
하루에 한번은 하늘을 보며 웃어보자

4장 |생각의 깊이와 넓이/모든 것에 당당해 지는 내가 되자/
사소한 것 일지라도 최선의 노력을 쏟을 줄 아는 습관을 갖자/생각의 날개를 달자/
상상력과 놀자/빠르게 읽고 느리게 생각하자/몸이 튼튼해야 마음도 건강해진다/
목표도 심호흡이고 실천도 심호흡이다/밥 먹으며 책도 보고,
음악을 들으면서 문제를 풀어보자

5장 |나 만의 색깔은 무엇일까?/습관은 바꿔질 수 있다/할 수 있다는 믿음을 갖자/
지금 실천하고 있나요/누구도 나를 대신해서 살아줄 수는 없다/감사한 마음으로 받아들이자/
욕심은 최대한 적게 갖고, 나눔은 크게 베풀자/나쁜 습관들은 변기에 “풍덩”버리자/
손가락으로 하늘을 찔러보자