“마음은 젖은 시멘트와 같아서 무엇이든 떨어지면 흔적이 남는다”
행복을 만질 수 없다면 느껴라. 행복을 가질 수 없다면 가까이서 보아라.

* 우리는 왜 행복을 찾는가? ― 행복을 꿈꾸는 모든 이들에게

흔히 사람들이 말하는 의미에서 행복이란 행운과 성공을 가리킨다. 행복의 사전적 의미는 생활에서 만족하여 즐겁고 흐뭇하게 느끼는 감정이나 상태다. 즉, 부족함이나 불만 없이 즐겁고, 만족스럽고, 흐뭇하고, 더할 나위 없는 축복을 느끼는 마음의 상태인 것이다. 행복은 포괄적이라 대개 어떤 기쁨이든 행복이라 할 수 있다. 행복을 느낄 수 있는 상태나 경험에는 기쁨ㆍ환희ㆍ즐거움ㆍ지복至福ㆍ사랑이 있는데, 각각 딱히 구별되는 것은 아니다. 이 책은 이런 행복에 대해 그중 인도인들의 행복, 열 가지 비결을 소개하고, 활용법을 제시한다.
이 책의 저자 인드라닐 고시는 인도 특유의 명상과 요가를 마음, 습관, 느낌, 청결, 건강, 위생, 적응, 변화, 휴식과 여가 그리고 자족에 대입한 뒤 개개인의 삶에 접목시킨다. 인드라닐은 행복은 언제나 자신의 내면에 자리 잡고 있지만 그것을 깨닫기까지는 알지 못한다고 한다. 또 조금만 생각을 달리하고 조금만 자신을 바꾸려 노력한다면 행복의 주인이 될 수 있다고 말하면서 행복해질 수 있는 비결을 자세하고 꼼꼼하게 설명한다. 할 수 있다고 생각하고 믿으면 그대로 이루어진다는 게 저자의 주장이자 믿음이다. 또 행복하다고 생각하면 행복해지고, 반드시 그렇게 된다고 자기 자신을 속이면 그렇게 된다는 것이다. 그러면 자신에게 행복이 있음을 깨닫게 되고, 그 행복이 자양분이 되어 기쁘고 활기찬 인생으로 만들어준다는 것이다. 그러니 어려워 말고 실천해볼 것을 권한다.
명랑한 생활과 좋은 생각 그리고 즐거운 기분이 행복의 토대가 되며, 나아가 자신의 주변 사람들과의 관계개선이야말로 행복한 사람이 되기 위한 시금석이다.

* 행복이 있어 즐겁지 아니한가 ― 매일 매일 모든 면에서 ‘더 나은’ 날을 만들라

모든 것이 불확실하고, 빠져나갈 출구를 찾지 못한 사람들은 행복을 농담으로 말하지 않는다. 자신들의 불안한 의식에 행복이 닿기를 간절히 바라기 때문이다. 그렇기 때문에 행복으로의 길이 추상적이거나 이상적으로 제시되어서는 안 될 것이다. 또한 복잡해서도 안 된다. 인드라닐은 말한다. 행복으로 가는 길은 군더더기 없이 명료하고 단순한 언어로 제시해야 한다고. 이 책은 이런 저자의 생각이 반영돼 공염불이 아닌 손쉽게 응용 가능한 실천으로 채워져 있다.
또 이 책은 사회적으로 성공한 특별한 사람들을 배제하고, 평범한 보통 사람들의 이야기를 담고 있어 실천 가능한 거리를 상당히 좁혀 놓았다. 즉, 주변 사람들과 비슷하거나 또는 같은 위치에 있는 사람들이 행복을 찾아가는 과정을 보여줌으로써 독자가 책 속의 인물에 자연스럽게 자신을 투영해보게 된다. 그렇기 때문에 저자는 이 책이 자기 반성 부재인 시대를 사는 우리에게 평온한 위안과 실질적인 실천방안이 될 것이라고 강조한다. 건강한 삶을 위해 꼭 지참해야 할 행복처방전이다.
기분 좋은 삶과 그 여정도 상호의존관계임을 명심하자. 성공은 가시밭을 극복하는 방법에 따라 최고점인 활화산의 폭발로 이어질 수 있다. 인생이 언제나 실패의 연속이라는, 종종 ‘기분 나쁜’ 생각에 빠져든다면 빨리 그 함정에서 빠져나와야 한다. 물론 그러한 함정에서 빠져나올 수 있는 방법도 함께 제시된다.

* 믿어라, 행복에는 강력한 치유의 힘이 있다 ― 새로운 인도식 행복처방전

행복이 강력한 치유의 힘을 지녔음을 우리는 종종 망각한다. 행복은 관계의 문제, 내면과 외면의 문제, 긍정을 부정하는 문제, 노동의 문제, 불확실한 미래의 문제 그리고 건강 문제 등으로 정체되고 황폐해져가는 삶을 박차고 일어날 수 있는 강력한 힘이다. 나아가 현실의 삶을 직시하고 수용하는 자세만이 자신과 연결된 모든 불안한 고리들을 안정시키고 빠르게 행복의 길로 들어설 수 있다고, 저자는 강조한다.
이를 위해서는 만족과 즐거움을 외면해서는 안 된다. 이 두 요소는 오늘의 행복과 미래의 안정된 삶을 보장해주는 것으로, 내면의 죄의식과 모멸감, 자기 파괴와 지나친 욕구 등 심리적 어려움에서 벗어날 수 있게 도와주는 필수 처방약이기 때문이다. 이것을 행복에 초점을 맞춰 기분 좋은 느낌과 좋은 요인으로 사용할 수 있다.
평온하고 조용한 나날을 보내려면 긴장을 풀어야 한다. 자신감이 부족하다면 자신감에 찬 사람처럼 생각하고 당당하게 행동하라. 그러면 자신감은 저절로 생긴다. 정서가 안정된 사람은 성공하든 실패하든 흔들리지 않고 한결같이 행복하다는 것을 명심하자.

* 행복에도 연습이 필요하다 ― 인도인이 말하는 ‘행복, 10가지 핵심 비결’

행복의 첫째 비결 : 자신에게 속임수를 써라
“자신이 원하는 모습을 상상하고, 그렇게 생각하고, 행동하라.”나 자신의 행복한 모습을 상상하고, 행복하다고 생각하고, 행복한 척하라. 자신이 생각보다 훨씬 더 근사한 사람이라고 생각하라. 내가 생각하는 내가 바로 자신의 모습이다. 행복하다고 생각하면 실제로 행복해진다.

행복의 둘째 비결 : 관계를 개선하라
행복은 관계개선에서 비롯된다. 자기를 좋아하는 사람들과 함께 있는 자체만으로도 행복하기 때문이다. 자기 자신이나 신, 가족, 친지, 친구와 같은 관계를 개선하라. 사랑의 가치를 알라. 사랑을 하되, 적절한 때 올바른 사람을 사귀어야 한다. 무분별한 사랑은 위험하니 사랑의 포로가 되지 마라. 행복해지려면 좋았던 추억들을 자주 떠올려라. 과거에서 배우되, 과거에 살지는 마라. 반드시 기억하라. 인생은 고달프고 지루한 여행이 아니라 즐거운 여행이다.

행복의 셋째 비결 : 당신의 힘을 활용하라
보편적으로 강한 사람들은 평온하고 행복한 삶을 누린다. 우리는 많은 힘을 가지고 있으면서도 인식하지 못한다. 이 점을 깨닫고 잠재된 힘을 느껴라. 진정한 행복을 얻으려면 내면도 외면도 모두 강해져야 한다. 감정은 놀라운 힘을 발휘하기도 하지만 동시에 거대한 장애물이기도 하다. 따라서 감정을 다스리는 법을 익혀 지금까지 저장해둔 힘을 활용하라. 분노나 두려움, 시기심 같은 부정적 정서를 다스려라. 기분을 바꾸려면 일부러라도 웃어라. 큰 소리로 많이 웃고, 웃음을 행복의 묘약으로 삼아라.

행복의 넷째 비결 : 모든 것은 믿음에 달렸다
모든 것은 믿음에 달려있다. 행복도 내 자신을 믿느냐에 달려있는 것이다. 소문이나 미신을 믿지 마라. 소문이나 미신은 의식을 차단하고 의심을 불러일으키며, 자신감을 떨어뜨리고 마음을 병들게 한다. 미신은 발전을 막는 걸림돌이다. 긍정적 사고가 행복을 부른다는 것을 잊지 마라.

행복의 다섯째 비결 : 일하면서 즐겨라
욕구를 충족하려면 일이 필요하다. 욕구를 채웠을 때 행복을 느낀다. 따라서 아무리 반복적인 일이라도 무슨 일이든 기꺼이 하면 기분이 좋고 즐거워지기 마련이다. 일을 즐기고 일을 통해 밝은 앞날을 꿈꿔라. 과거를 잊고 현재에 충실하며 앞날을 긍정적으로 바라보는 마음자세가 행복을 낳는 씨앗임을 명심하라. 기분이 좋아지려면 목표를 성취하라. 목표를 성취해나갈 때 기분이 좋아진다. 진정한 행복을 얻으려면 앞날에 대비한 계획을 세워야 한다. 아무것도 기대하지 말고 꾸준히 정진하라.

행복의 여섯째 비결 : 좋은 습관이 행복을 부른다
자신에게 어떤 나쁜 습관이 있는지 찾아낸 다음 실천계획을 세워 하나씩 고쳐나가라. 오래 되고 고질적인 나쁜 습관을 고치뼉면 그에 걸맞은 실천 계획부터 세운다. 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 꾸준히 익혀라. 책을 즐겨 읽거나, 음악을 듣거나, 세미나와 같은 활동에 참여하는 사람들과 어울리면 좋은 습관을 익히는 절호의 기회를 만날 수 있다.

행복의 일곱째 비결 : 청결, 위생, 건강
청결하면 기분이 좋아지고 환경이 깨끗하면 몸도 건강해진다. 건강이 재산이다. 건강한 신체와 건강한 정신은 상호보완적 작용을 한다. 몸이든 정신이든 다 깨끗해야 한다. 행복은 영혼이 맑을 때 쉽게 얻는다. 이때 마음은 영적이고 긍정적인 생각으로 채워진다. 무엇이든 제자리가 있고, 제자리에 모든 것이 있다.

행복의 여덟째 비결 : 변화를 즐겨라
어떤 변화든 행복을 가져올 수 있다. 하지만 변화에 적응하려면 그 상황을 즐겨라. 자신을 비전에 맞춰 조정하고 욕구들 간의 균형감각을 유지하며 변화 상황에 적응할 때 행복을 얻을 수 있다.

행복의 아홉째 비결 : 휴식과 여가를 즐겨라
편히 쉬면 기분이 좋아진다. 시간을 잘 관리하고 편히 쉬는 것이 행복의 황금률이다. 자기 자신에게 맞아 잘 지킬 수 있는 시간 관리법을 선택하고 휴식할 시간을 충분히 확보하라. 고된 일을 하고 나서 여가를 즐길 때가 가장 즐겁다. 그러므로 일을 기피하는 버릇은 바람직하지 않다. 명상법과 그 밖의 긴장이완법을 꾸준히 훈련하라. 잘 자고 기쁘게 살아라.

행복의 열째 비결 : 자족하라
행복은 고유한 행복의 집, 곧 ‘자기’를 찾는 데 있다. 자기를 찾으면 내 안에서 참 행복의 의미를 찾을 수 있기 때문이다. 자기 안에서 행복한 자신을 발견하라. 내가 가진 모든 것에 늘 자족하라. 이기심은 고통을 낳고 희생은 기쁨을 부른다. 그러니 이기심을 버려라. 남의 것을 부러워하지 말고 내가 가진 것에 자족하라.