1. 제1의 천성을 되찾으라
아무것도 하지 않는 시간이 더 유쾌할 수 있다
당신은 이미 모든 것을 누리고 있다
초연하고 평온한 삶으로 바꿔보라
꽉 조여진 시간의 코르셋을 벗어 던지라

2. 당신의 유쾌한 독창성은 어디로 갔는가?
있는 그대로 살아가는 것도 용기 있는 것이다
자기 미래를 정확히 예측할 수 있는 사람은 아무도 없다
모든 것이 잘되리라는 희망을 갖자
당신의 사교능력에는 전혀 문제가 없다
당신은 언제나 자유롭다
수고한 자신에게 달콤한 무위를 선물하라
삶 자체가 주는 기쁨을 향유하라
길들여지는 순간 당신의 눈은 닫힐지도 모른다

3. 순박한 삶에서 기쁨을 느껴보라
관념을 벗는 순간 얽매임 없는 삶이 찾아올 것이다
당신은 충분히 가치 있는 사람이다
현명한 사람은 경주를 언제 끝낼 것인지를 안다
가자, 따뜻한 친구들이 있는 곳으로
친구를 만드는 일은 시간낭비가 아니다
왜 지난날의 빛나던 이상을 그리워하지 않는가
적은 돈으로도 아름다운 삶을 가꿀 수 있다
높은 생활수준과 물질적으로 잘사는 삶은 다르다

4. 감성에 자신의 삶을 내맡기라
영원한 행복은 자기 감정에 솔직해질 때 찾아든다
후회 없는 결단을 원한다면 감성에 귀기울이라
진정으로 원한다면 두려움마저도 껴안아야 한다
감정은 당신이 가장 아껴야 할 친구이다

5. 자기 삶의 방식을 사랑하라
다른 사람의 삶을 베끼는 것은 바보짓이다
가면을 벗고 진정한 자아를 찾아 나서라
지금 이 순간이 미래의 언젠가보다 중요하다
삶을 있는 그대로 향유하라
아무 계획 없는 무방비 상태를 즐겨보라

6. 자신을 한껏 풀어주라
스트레스는 자연스러운 현상이 아니다
아무것도 하지 않는 시간의 충만한 힘
버리면, 삶은 그 이상의 것을 제공해 준다
어떠한 삶이든 퇴보란 없는 것이다
단순한 운동의 치유력
식사의 즐거움은 삶의 활력이 된다
시간으로부터 자유로워지라

7. 자기 몸을 사랑하고 아끼라
아드레날린에 중독되지 말라
허상을 버리면 삶이 바뀐다
인정하고 싶지 않겠지만, 당신도 알코올 중독이다

부록
당신은 얼마나 행복한 사람인가?
삶에 만족감을 주는 색깔로 바꿔보라