단조로운 섹스는 지루하다. 남녀가 사랑을 나눌 때 체위 변화를 시도하는 것은 새로운 자극을 얻을 수 있다는 점에서 바람직하다. 몸을 단련할수록 구사할 수 있는 체위가 많아져 더 깊고 다양한 성적 쾌감을 느낄 수 있다. 이 책은 여덟 가지 기본 체위와 그 변형 체위를 소개하며 각각에 사용되는 핵심 근육의 단련법을 제시한다. 실내에서 별다른 도구 없이 가볍게 따라할 수 있는 피트니스 운동부터 헬스클럽에 비치된 기구를 활용한 운동법까지 총망라해 독자의 몸 상태와 상황에 맞는 피트니스 방법을 선택할 수 있게 했다. 이와 더불어 체형별 단점을 극복하는 운동법과 여성과 남성에 맞춤한 몸 만들기 비결을 담았다.

사랑하면서 건강해진다. 그리고 건강할수록 더 다양하고 짜릿한 사랑을 경험할 수 있다. 이 책의 기획의도는 간명하다. 조절하기 어려울 정도의 성적 욕망과 에너지는 ‘상대에게 잘 보이고 싶다’는 소박한 바람을 만나 ‘건강한 몸’을 만들려는 동기로 이어질 수 있다. 이제 마음만으로 사랑하는 시대가 아니다. 섹스어필할 수 있는 외모와 몸은 현대 사회를 더 신나게 살아가는 데 필요한 자신감과 경쟁력을 갖추게 한다. 또한 사랑하는 이와의 친밀하고 깊은 사랑을 나눌 수 있게 해준다.

한 번 보기만 해도 쉽게 이해할 수 있는 총천연색 운동법 사진과 품격 있는 체위 사진을 수록했다. 각종 보디빌딩 대회 우승, 다수의 방송 출연, 수많은 퍼스널 트레이닝을 통해 인정받은 저자의 피트니스 비법이 현재 산부인과 전문의이자 성의학연구회 회원이며 대한성학회 정회원인 감수자의 철저한 의학적 검증을 거쳤다. 건강한 섹스와 아름다운 몸을 위해 알아야 할 모든 것을 한 권의 책에 담았다. 마지막 장을 덮을 때까지 꾸준하게 땀 흘린 당신이라면 이제 자신 있게 사랑하라.

이 책은 6부로 구성된다.

1부와 2부에서는 여덟 가지 기본 체위와 그 변형 체위를 보여주며, 그때 사용되는 근육을 실내에서 맨손으로 손쉽게 할 수 있는 운동법을 알려준다. 운동법만 담긴 기존 피트니스 관련 도서의 투박함을 피하고, 체위를 소개하는 데 그친 ‘섹스 매뉴얼’ 도서의 아쉬움을 채워준다. ‘체위를 구사할 수 있는 몸 만들기 비법’을 제공하겠다는 기획의도가 드러나는 부분이다. 일례로 ‘내 사랑 감싸기’(28쪽)는 여성이 눕고 남성이 그 위에 엎드려 섹스를 하는 이른바 ‘정상 체위’이다. 이때 남자의 팔 힘이 부족해 자신의 체중을 지탱하지 못하면 여자의 몸을 짓누르게 되어, 자극은커녕 고통스러운 시간을 갖기 쉽다. 하지만 이 책이 소개하는 방법으로 삼두근을 단련한다면 여유롭고 부드럽게 사랑을 나눌 수 있을 것이다.

좋은 피트니스는 보기 좋은 몸을 만든다. 3부는 체형별 단점을 극복하기 위한 피트니스 비법을 소개한다. 복부 비만, 전체적인 비만 체형, 전체적으로 마른 체형, 얼굴이 크거나 다리가 짧은 경우를 분석하며 이를 극복하기 위한 운동 프로그램은 물론 식이요법과 헤어스타일 및 코디 요령을 소개한다. 4부와 5부는 각각 ‘여자가 원하는 남자의 몸’, ‘남자가 원하는 여자의 몸’을 만드는 운동법을 제시한다. 각 부위의 근육 단면도를 통해 운동학적 이해를 돕는다. 앞서 맨손으로 할 수 있는 피트니스 운동법을 소개했다면 여기에서는 헬스클럽에서 할 수 있는 운동법을 소개한다.

6부는 헬스클럽에서 하는 피트니스 운동법을 어깨, 팔, 등, 가슴, 복부, 허리, 하체 단련으로 나누어 각각에 적합한 운동을 알려주고 운동에 따른 효능을 간단히 소개한다. 구분동작 사진을 통해 설명함으로써 초심자도 쉽게 이해할 수 있다.