1장 멋있는 변화
1. 인생과 행복은 자신의 책임임을 깨달아라 2. 은퇴가 변화의 시작이라는 사실을 인정하라 3. 노화과정을 자연스럽게 받아들이라 4. 인생의 괴로운 문제들을 직시하라 5. 깊이 생각하라 6. 새로운 균형을 찾아라 7. 삶의 질과 생활수준 간의 차이를 알아 두라 8. 단순한 삶을 추구하라 9. 선택했던 사안들을 모두 점검하라 10. 향후 20년간의 청사진을 그려 보라 11. 약속을 중시하라 12. 무엇이든 한 가지에 푹 빠져 보라 13. 현실은 꿈과 다를 수 있음을 인정하라

2장 탄탄한 재정관리, 꼼꼼한 법률 처리
14. 자신과 돈의 관계를 이해하라 15. 자산관리 계획을 세우고 실천하라 16. 은퇴자를 위한 정부 프로그램을 조사하라 17. 자금을 배분하여 현명하게 지출하라 18. 장기적인 니즈에 대해 생각하라 19. 보험을 재평가하라 20. 영리한 소비자가 되라 21. 저축하라 22. 투자 수익과 투자 위험의 균형을 유지하라 23. 탐욕에서 벗어나라 24. 베풀 줄 알라 25. 유산을 남겨라 26. 법적인 일들을 체계적으로 정리하라 27. 법률적인 선택안들을 알아 두라 28. 범죄를 조심하라

3장 현명한 건강관리
29. 자신의 몸과 친해지라 30. 지성은 나이들수록 향상된다는 사실을 알라 31. 참신하고 득이 될만한 습관을 익히자 32. 병을 예방할 수 있는 방법들을 실천하라 33. 식이요법에 관심을 가지라 34. 활기차게 생활하라 35. 즐거운 운동을 하라 36. 위험을 미리 예방하라 37. 위급 상황 대처 요령을 익혀 두라 38. 선택 가능한 치료법들을 두루 알아두라 39. 실용적인 건강법과 해로운 약물을 구별하라 40. 의료관련 유언을 미리 준비하라

4장 마음 가꾸기
41. 건강과 장수를 위해 감정을 조절하라 42. 행복하게 사는 법을 배우라 43. 긍정적인 태도와 열린 마음을 키우라 44. 감사와 존중의 마음을 표현하라 45. 어리석은 신념에 맞서 싸우라 46. 세뇌와 선전에 속지 말라 47. 긴장을 푸는 기술을 연습하라 48. 두려운 마음을 피하지 말라 49. 삶의 한 부분인 죽음을 인정하라 50. 슬픔의 과정을 이해하라

5장 활기찬 인간관계
51. 사랑과 애정을 마음껏 표현하라 52. 행복한 사람들을 찾아보라 53. 상대방의 말에 귀기울이라 54. 우정을 발전시키라 55. 새 친구를 사귀라 56. 성생활을 즐기라 57. 결혼생활을 풍요롭게 만들라 58. 배우자가 즐거움을 성취할 수 있도록 도와주라 59. 부모의 역할을 조절하라 60. 할아버지 할머니의 역할을 이해하라 61. 부모와 노인들을 돕자 62. 행복한 가족의 신화는 단념하라 63. 먼저 용서하라 64. 다시 짝을 찾으라 65. 애완동물을 길러 보라 66. 자연을 만나자

6장 에너지 넘치는 활동
67. 즐거움을 주는 활동을 몸에 익히라 68. 쾌락지수(Pleasure Quotient)를 높이라 69. 취미와 오락활동을 즐기라 70. 엉뚱한 짓을 해 보자 71. 새로운 시도를 향해 첫발을 내디디라 72. 늘 배워라 73. 명상, 독서, 토론을 통해 지적 능력을 개발하라 74. 컴퓨터와 친해지라 75. 인생을 기록하라 76. 사교모임과 문화활동에 참여하라 77. 참된 여행을 즐기라 78. 은퇴 후 노동에 대해 신중하게 생각하라 79. 자원봉사활동에 참여하라 80. 열정이 이끄는대로 따르라 81. 의미 있는 활동을 하라 82. 움직이자 83. 인내를 기르자 84. 좋은 추억을 많이 남기라

7장 생활공간의 중요성
85. 좋은 집의 요건을 알아 두라 86. 아름다운 환경을 가꾸라 87. 잡동사니를 줄이라 88. 거주지 선택은 신중히 결정하라 89. 현실적인 이사를 구상하라

8장 잠재력 되살리기
90. 기대치를 높게 정하라 91. 부정적인 태도를 긍정적으로 바꾸라 92. 노인에 관한 고정관념에 도전하라 93. 호기심을 키우라 94. 현재를 즐기라 95. 시간과 친구가 되라 96. 바쁘게 지내라 97. 탄력적으로 살라 98. 나이를 무시하라 99. 혼자가 될 수 있는 시간을 확보하라 100. 현명해지라 101. 최선을 다해서 살라