제1부 마음 속 행복을 찾는 3초의 지혜
오늘이 생애 마지막 날이라고 3초만 생각해 보자
늦었다고 생각할 때 시작하는 용기에 대해 3초만 생각하자
기회는 붙잡으려는 자에게 온다는 것을 3초만 생각하자
지금 당장 할 수 있는 일이 뭔지 스스로에게 3초만 묻자
연습은 혹독하게 해야 한다는 것에 대해 3초만 생각하자
인생을 길게 보고 심호흡하는 법을 3초만 배우자
비전의 중요성에 대해 3초만 생각하자
단순하고 간단하게 생각하는 방법을 3초만 생각하자
스트레스를 삶의 비타민으로 바꾸는 것에 대해 3초만 생각하자
시간이란 감옥에서 탈출하는 것에 대해 3초만 생각하자
작은 관용이 나라도 구한다는 것을 3초만 생각하자
작은 즐거움에 대해 3초만 생각하자
불행하다는 생각이 들 때는 억지로라도 3초만 웃자
자기 자신을 위해 꽃을 사는 것에 대해 3초만 생각하자
아침에 출근을 하기 전에 감동적인 말을 3초만 생각하자
하루하루를 색칠하는 화가가 되겠다고 3초만 생각하자
새로운 일을 시작할 때는 3초만 게으름을 피우자
모든 기회는 딱 한 번뿐이라고 3초만 생각하며 살자
작은 일이라도 끝내기 전에 완벽하게 했는지를 3초만 자신에게 묻자
모든 문제 안에 답이 있다고 3초만 생각하자

제2부 세상 속 자신을 찾는 3초의 지혜
83 자신의 목표를 3초만 자랑하자
85 지친다는 생각이 들면 신명나는 일을 3초만 생각하자
88 당신만의 목소리로 말을 하는지 3초만 생각하자
91 아무도 흉내 내지 못할 나만의 의식을 3초만 만들자
94 성격을 바꾸는 지혜를 3초만 생각하자
97 삶은 자신을 찾아가는 여행이라는 것에 대해 3초만 생각하자
100 자신과의 약속을 지키는 사람이 되자고 3초만 생각하자
103 자신과의 대화에 대해 3초만 생각하자
106 아침마다 거울을 보면서 하나씩 3초만 다짐하자
110 자신이 먼저 변할 수 있다고 3초만 생각하자
113 자신의 장점과 단점에 대해 3초만 생각하자
116 사람들을 기쁘게 하기 위해 3초만 고민하자
119 엘리베이터를 탔을 때 ‘닫힘’을 누르기 전 3초만 여유를 갖자
122 자동차를 운전할 때 3초만 생각하자
125 거짓말을 하는 자신의 모습에서 성공한 자신의 모습을 3초만 떠올리자
128 편안함만을 추구하는 자신을 느낀다면 3초만 고아원의 아이들을 생각하자
131 텔레비전을 꼭 봐야 하는지 3초만 생각하자
134 자신의 이야기를 스스로 3초만 들어 주자
136 자신이 죽어 간다는 것을 3초만 생각하고 관을 짜자
139 나만의 유머에 대해 3초만 생각하자
142 아무리 사소한 것이라도 3초만 메모를 하자
145 내 마음 속에 살고 있는 악에 대해 3초만 생각하자

제3부 타인과의 관계에 대한 3초의 지혜
다른 사람과 눈이 마주쳤을 때 3초만 미소를 머금자
남의 약점을 들추기 전에 자신의 약점을 3초만 생각하자
‘NO’라는 대답은 ‘YES’가 될 수 있다는 것을 3초만 생각하자
시간은 기회라는 것에 대해 3초만 생각하자
삶의 여행을 위해 짊어진 등짐에 대해 3초만 생각하자
삶을 성공으로 이끄는 칭찬에 대해 3초만 생각하자
만났다 헤어질 때 떠나가는 사람의 뒷모습을 3초만 보자
하루를 시작하면서 작은 웃음을 3초만 떠올리자
하루를 시작하면서 작은 행복에 대해 3초만 다짐하자
남을 이롭게 함으로써 내가 이로운 양보에 대해 3초만 생각하자
오늘 하루도 작은 여유를 갖겠다고 3초만 생각하자
언제나 세상은 돈다는 것에 대해 3초만 생각하자
사소한 것의 소중함을 3초만 생각하자
정말 화가 나서 참을 수 없는 때라도 3초만 고개를 들어 하늘을 보고 웃자
화가 나서 소나기처럼 퍼부어도 3초만 미소짓고 들어 보자
아이가 잘못을 저질러 울상을 하고 있을 때 3초만 말없이 웃어 주자
앞차가 가지 않고 서 있어도 경적을 울리지 말고 3초만 기다려 주자
자신의 차선을 끼어드는 차가 있으면 3초만 서서 기다리자
불행을 맞은 사람을 보면 잠시 눈을 감고 3초만 그들을 위해 기도하자
자신을 알아 주기를 바라지 말고, 매일 3초간 알릴 수 있는 방법을 생각하자
부모를 원망하는 마음에 대해 3초만 생각하자 216

제4부 세상을 바로 보는 3초의 지혜
221 삶의 문제를 풀기 전에 3초만 생각하자
224 꿈이 클수록 오늘 하루를 성공하자고 3초만 다짐하자
227 목표를 이루겠다고 자신과 약속하는 시간을 3초만 갖자
230 계획을 치밀하게 세우는 노력에 대해 3초만 생각하자
233 쏟아지는 뉴스와 정보에 담을 쌓는 것에 대해 3초만 생각하자
235 즐거움보다 기쁨을 택하는 지혜를 3초만 생각하자
238 큰 목표를 세워야 한다는 것에 대해 3초만 생각하자
241 홀로서기를 해야 된다는 것에 대해 3초만 생각하자
245 지식을 담는 큰 그릇이 되는 것에 대해 3초만 생각하자
247 즐길 수 있어야 성공할 수 있다는 것에 대해 3초만 생각하자
250 99와 1의 차이를 3초만 생각하자
253 착각하기 쉬운 삶에 대해 3초만 생각하자
256 할 일을 미루지 않는 것에 대해 3초만 생각하자
259 치열하게 산다는 것에 대해 3초만 생각하자
263 돈을 가치 있게 쓰는 것에 대해 3초만 생각하자
266 무엇이 나를 기쁘게 하는지 스스로에게 3초만 물어 보자
269 여가를 갖는다는 것에 대해 3초만 생각하자
272 삶이 지루할 때 되고 싶은 것을 3초만 상상하자
275 모진 현실이라도 포기하지 말자는 것을 3초만 생각하자
279 또 다른 기회인 실패에 대해 3초만 생각하자
282 생존의 비밀인 변화에 대해 3초만 생각하자
285 느리게 사는 즐거움에 대해 3초만 생각하자