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● 들어가면서
1. 우리는 왜 자꾸 싸우는 거지? 2. 사람들 앞에만 서면 덜덜 떨려 3. 걸핏하면 터무니없이 눈물이 나고 화도 나 4. 다들 나한테 왜 이러는 거지? 5. 거절하지 못하니 심신이 피곤하군 6. 나를 위한 시간이 필요해 7. 아버지와 나는 도저히 맞지 않아 8. 긴 회의와 면담은 나를 너무 지치게 해 9. 궁하면 열정이 생기게 되어 있어 10. 별 트집을 다 잡는 사람들 11. 이름이나 숫자, 다른 사람의 얼굴이 기억나질 않아 12. 구질구질하게 쓰던 물건을 버리지 못하겠어13. 사람들은 왜 내 말을 이해하지 못할까? 14. 좋은 인간관계는 거저먹을 수 있는 게 아니야 15. 나한테 뭐 맡겼어요? 아니면 만만해 보여요? 16. 긍정적인 대답을 얻으려면 상대방을 일단 띄워 17. 사람은 누구나 스킨십에 약해 18. 내가 뭘 잘하는지 정말 모르겠어 19. 늘 알 수 없는 불안감에 시달려 20. 만약 했다가 잘못되면 어쩌지? 21. 실수는 해볼 만한 거야 22. 마흔 살이 넘었으니 이미 퇴물이야 23. 모든 것이 다 기분 나쁠 때 24. 중요한 회의를 앞두면 끔찍하게 초조해 25. 이젠 정말 힘들어 죽을 지경이야 26. 남이 말할 때 자꾸만 딴 생각이 나 27. 이래야 할지, 저래야 할지, 에라 모르겠다 28. 남의 일처럼 생각해야 해결책이 떠올라 29. 사랑하는 사람을 잃어버리고 말았어 30. 죄책감 따위는 가질 필요없어 31. 시간이 나를 관리하고 있어 32. 나를 알고 남을 알면 소원 성취하리라 33. 직장에 꼭 하나씩 있는 웬수덩어리 34. 칭찬이 아니면 죽음을 달라 35. 목표가 없으니 계획이 없는 게 당연하지 36. 앗! 막다른 골목이다 37. 나는 왜 카리스마가 없을까? 38. 내 인생을 바꿀 수 있는 유일한 사람 39. 이제 난 너에게서 자유로워질 거야 40. 감정적인 스트레스로 머리가 깨져 41. 남은 일은 많고 몸은 안 따라줘 42. 뭔가 멋진 일이 일어나면 좋겠다 43. 입장 바꿔 생각을 해봐 44. 까짓것, 먼저 풀어 버려 45. 내가 생각하는 미래는 늘 비극적이야 46. 조금만 신경쓰면 행복해져 47. 나는야 불행한 완벽주의자 48. 믿기지 않겠지만, 실수는 정말 성공의 어머니 49. 문제가 생기면 머릿속이 하얘지는 기분이야 50. 마지막으로 웃은 게 언제였더라 51. 항상 주기만 한다고 행복할 거 같아? 52. 이거 아니면 저거? 너무 단순하군 53. 도대체 의욕은 어디에 숨었나 54. 정신을 맑게 하는 아침식사 55. 더 이상 자신에게 화내지 않기 56. 충고를 들을 준비가 되기는 한 거니? 57. 문제를 극복할 수 없을 거라는 편견을 버려! 58. 벅차다구? 자신을 믿지 못하겠다구? 59. 꼭 일을 당해야 정신을 차린다니까 60. 결정했는데 뭘 망설이는 거야 61. 나도 이제 누군가를 만나고 싶어라 62. 다른 사람 걱정만 하며 살 순 없잖아 63. 뻣뻣하면 결국 부러지는 거야 64. 영웅이 불행에게 말을 거는 방법 |
Peter F. Kinauer
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모든 성인의 90퍼센트 이상이 다른 사람들의 성공을 부러워하고, 자신에게 연민을 느끼거나 주변세계를 부정적으로 평가한다. 그들은 주변 사람들 때문에, 혹은 유리하지 못한 상황 때문에 자신들이 중간 집단에도 속하지 못하게 되었다고 믿는다. 그러나 우리는 주변세계나 다른 사람이 아니라 오로지 자기 자신만이 인생에 대해 책임이 있다는 것을 분명히 알아야 한다.
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우리가 이미 알고 있는 것처럼 자의식이 강한 사람들은 다른 사람들이 자신의 능력을 인정하지 않아도 그다지 고통스러워하지 않는다. 그러나 나는 모든 사람들은 칭찬받고 인정받는 것을 좋아한다는 사실을 다시 한 번 지적하고 싶다. 문제는 우리가 어느 정도 그것에 의존적인가 하는 것이다. 근본적으로 우리는 간단한 공식에 따라 의존도를 추론해낼 수 있다. 자긍심이 낮을수록 칭찬에 대한 의존도는 커진다.
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누군가가 당신에게 “넌 너무 뚱뚱해, 너무 말랐어, 넌 또 어께를 축 늘어뜨리고 있구나.”라고 말한다면 다음과 같이 대답하라. “네 말 알아들었어. 하지만 그건 네 생각이야.”라고 말이다. 그래도 상대방이 계속애서 그런 말을 하면 당신은 이번에도 다음과 같이 대답하라. “네 말을 알아들었다구. 그러나 그건 네 생각이야.”라고 말이다. 상대방이 이 주제에 대해 무엇이라고 응수하던 간에 당신의 대답은 레코드판처럼 “네 말을 알아들었어. 하지만 그건 네 생각이야.” 이다. 나는 이 방법이 서로 대화를 하게 만들지 못한다는 것을 안다. 그러나 영원히 뭔가 트집을 잡는 사람에 대해서는 내가 알고 있는 최선의 방어책 가운데 하나이다.
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나는 지금 5분 만에 다음 두 시간을 위한 힘을 충전할 수 있는 방법을 알려주려고 한다. 변기의 덮개를 내리고 그 위에 앉아 열쇠꾸러미를 손에 쥔다. 열쇠꾸러미를 쥔 손을 그냥 아래로 늘어뜨리고 등을 벽에 기댄다. 그리고 눈을 감고 잠을 자려고 시도해보라. 그 상태로 완전히 자버리지는 않을까 두려워할 필요는 없다. 열쇠꾸러미는 그 경우를 대비한 것으로 당신이 깊은 잠에 빠지면 손에서 떨어질 것이다. 열쇠가 바닥에 떨어지는 소리는 100퍼센트 확실하게 당신을 깨워줄 것이다. 그냥 잠을 자려고 애써보라. 당신이 정신적인 긴장완화에서 근육이완 단계로 넘어가자마자 열쇠꾸러미는 손에서 떨어진다. 당신을 그 순간 다시 정신이 말짱해진다.
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좀더 자주 거절하라. 그것도 고민이나 양심의 가책 없이 말이다. 단지 양심의 가책 때문에 거절하는 이유를 우회적으로 혹은 수다스럽게 설명하는 실수를 범하지 마라. “아니, 오늘은 안 돼. 시간이 없어.” 혹은 “할 일이 많아.”라고 말하는 것으로 충분하다. 아니면 그것이 당신에게 흥미를 주지 못한다고 말하라. 사과하기 위해 끝없이 변명을 늘어놓을 필요는 없다.
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