단순한 발레 동작으로
놀라운 다이어트 효과를 본다
프랑스 여성들이 선택한 최고의 다이어트 운동, 바오솔

최근 발레가 대중화되면서 취미로 발레를 배우려는 사람들이 많아졌다. 발레가 자세를 교정하고 몸매를 잡아주는 효과가 있다고 알려지며 다이어트 운동으로까지 인기를 끌고 있다. 하지만 보통 사람들에게는 여전히 다가가기 힘든 운동인 게 사실이다. 기본적으로 몸이 유연해야 하고, 비싼 의상과 레슨비도 거기에 한몫을 한다.
프렌치 시크의 원조, 프랑스 여성들이 열광하고 있는 ‘바오솔’은 돈이 전혀 안 드는 신개념 발레 운동으로 누구나 집에서 쉽게 따라할 수 있으며 유연하지 않아도 되고 부담스러운 발레복도 필요 없다. 책을 펼치고 그대로 따라하면 된다.

하루 10분, 날씬하고 완벽한 몸매를 만든다
날씬하면서 완벽한 몸매를 가꿀 수 있는 운동으로 바오솔 만 한 것이 없다. 바오솔은 골반을 중심으로 자세를 바르게 교정하고 근육을 단련시킨다. 덕분에 몸의 균형을 되찾아 군살이 빠지고, 다리 근육은 가늘고 길게 늘어나 아름다운 각선미를 갖게 되며, 허리는 잘록 배는 납작하게 변한다. 등과 어깨, 팔 라인이 우아해지고 목은 길게 뻗어 완벽한 S라인이 완성되는 것이다. 뛰어난 효과에 비해 동작들은 정말 쉽고 단순해 부담 없이 할 수 있다. 바쁜 현대인에게 알맞은 고효율 건강 다이어트 운동인 셈이다.

이 책의 특징

체계적인 단계별 프로그램으로 구성
이 책에서는 바오솔을 4단계 프로그램으로 구성하고 있다. 처음 시작할 때는 1단계를 중심으로 반복한 다음, 1단계 동작이 어느 정도 익숙해지면 점차 2단계, 3단계 동작을 시도해 단계를 높이는 방식을 취해 부담감 없이 효율적으로 운동할 수 있도록 구성했다.

원하는 부위만 집중 공략!
이 책에서는 살을 빼거나 라인을 가다듬고 싶은 곳만 자극해 원하는 몸매를 만들 수 있는 부위별 운동법을 소개하고 있다. 부분 동작들을 통해 근육에 힘을 더하고 관절들을 유연하게 만들어 우아한 자태와 자신감 넘치는 라인을 만들게 된다.

테라피 효과가 뛰어난 바오솔
허리가 아프다거나 다리가 붓는 등 일상 속의 통증들을 완화하는 데 효과적인 바오솔 동작들을 소개한다. 정확한 동작을 통해 자세가 바로 잡히면서 통증이 줄고 증세가 개선된다. 평소 약한 곳을 틈틈이 운동하면 상태가 악화되는 것을 미리 예방할 수 있다.

바쁜 현대인을 위한 초간단 10분 바오솔
바쁘고 피곤한 날에 활용할 수 있는 초간단 10분 바오솔 운동을 담았다. 시간이 없다고 하루 이틀 운동을 미루다보면 아예 멈추고 포기해 버리는 경우가 생긴다. 시간이 없을 때는 간단한 10분 바오솔로 대신해보자. 단순해 보이지만 효과만큼은 뛰어나 의욕이 저절로 생긴다.

생활 방식으로 아름다워지는 5가지 노하우
진정한 아름다움을 가꾸는 저자만의 특별 노하우를 전격 공개했다. 외모를 가꾸는 것에서 끝나지 않고 몸속부터 생활환경까지 조화롭게 다스리는 방법을 호흡과 체온, 영양, 균형, 휴식 등의 다섯 가지 주제로 자세히 설명하고 있다.