? ‘머리말’ 무명이어도 좋아 / 11

Ⅰ. 매뉴얼 필라테스

?제1장. 한국매뉴얼필라테스협회의 출발 / 14
?제2장. 김유신 매뉴얼필라테스 협회의 방향 / 21
?제3장. 김유신 매뉴얼필라테스 협회 후기 / 23
?제4장. 필라테스의 핵심은 조절 / 27
?제5장. 필라테스 다이어트 코칭 프로그램 / 32
?제6장. 신경가소성과 성공가소성 / 35
?제7장. 김유신의 KMPA가 특별한 이유 / 41
?제8장. 일반적인 무엇을 특별하게 만든 KMPA의 비밀 / 47
?제9장. 김유신의 굿볼 코칭 후기 이야기 / 53
?제10장. 김유신 필라테스 원리 1 중심 / 58
?제11장. 김유신 필라테스 원리 2 정확성 / 62
?제12장. 김유신 필라테스 원리 3 집중 / 67
?제13장. 김유신 필라테스 원리 4 호흡 / 70
?제14장. 김유신 필라테스 원리 5 흐름 / 74
?제15장. 김유신 필라테스 원리 6 조절 / 78
?제16장. 김유신의 기지개 건강법 / 81
?제17장. 창조론적 관점에서 건강법을 만들다 / 84
?제18장. 골반교정에 대한 굿볼 필라테스 후기 / 87
?제19장. 인생의 터닝포인트, 그것은 위치선점! / 90
?제20장. 천재 작가 김유신, 응원합니다 / 94

Ⅱ. 건강과 삶, 그리고 성공
?제21장. 승리의 전리품 / 97
?제22장. 깨달음을 책에 담아 백 년 유산을 남겼다 / 102
?제23장. 난 꿈꾸는 소년 김유신이다 / 106
?제24장. 삶의 원리 1. 질문 / 110
?제25장. 삶의 원리 2. 시선(마음) 두기 / 115
?제26장. 삶의 원리 3. 힘 빼기 / 119
?제27장. 삶의 원리 4. 우선순위 / 125
?제28장. 능동적 시간관리 / 131
?제29장. 원리부터 파악하고 실천하라 / 136
?제30장. 삶의 전투력을 향상시키는 것 / 141
?제31장. 김유신이 말하는 실천력 / 145
?제32장. 김유신이 말하는 자가동기부여 / 149
?제33장. 김유신의 성공 입학허가서 / 152
?제34장. 김유신이 말하는 꿈의 설계 / 155
?제35장. 조셉 필라테스 조절학의 의미 / 160
?제36장. 조화로운 어울림 / 166
?제37장. 비빌 언덕을 졸업하고 내 언덕을 만들다 / 171
?제38장. 사랑하는 내 아내에게 / 175
?제39장. 사랑하는 내 두 아들에게 / 180
?제40장. 당신도 삶을 바꾸고 싶은가? / 186
?제41장. 정답과 오답 / 190
?제42장. 최고의 자기계발은 책 쓰기였다 / 192
?제43장. 당신도 책으로 리더의 위치에 서라 / 196

Ⅲ. 필라테스 실천력

?[건강법 실기 1] 호흡법 / 201
?[건강법 실기 2] 골반 운동/ 208
?[건강법 실기 3] 견갑골 운동 / 212
?[건강법 실기 4] 척추 운동 / 215
?[건강법 실기 5] 헌드레드 / 217
?[건강법 실기 6] 롤링 / 220
?[건강법 실기 7] 사이드 레그 리프트 / 222
?[건강법 실기 8] 스완 / 224

? ‘맺음말’ 변화를 원하면서 변화하지 않는 인생 / 226