나는 고통을 호소하는 많은 사람을 만나 보았다. 그 결과 그들 문제의 원인은 영혼의 소화불량 때문이었다. 나의 개인적인 경험에 따르면 긍정적인 사고는 건강의 핵심 비결이다. 조각가가 조각 작품을 만들 듯 사고가 건강을 만든다. 마음의 식사 습관에 신경을 쓰다 보니 나는 어느덧 생각의 건강 광이 되어 있었다.---p.61

당신이 읽고, 듣고, 시청하는 모든 것을 기록하라. 당신이 만난 사람에 대해서도 이름, 태도, 같이 보낸 시간을 적어라. 또한 요즘 시대에 매우 중요한 부분인데, 업무와 관련 없는 인터넷을 하며 보낸 시간도 적어라. 이제 당신이 ‘소비한’ 부정적이거나 쓸데없는 정보와 영향력에 동그라미를 치고, 긍정적이거나 유용한 것에 밑줄을 그어라. 밑줄 그은 것보다 동그라미 친 것이 더 많다면 나쁜 ‘음식’들을 줄이기 위해 노력해야 한다. ---pp.62～63

과거의 성공에 대한 기억은 현재의 임무에 대해서도 자신감을 갖게 한다. 직면한 과제를 걱정할 게 아니라, 그와 관련된 과거의 성공 경험을 떠올려라. 당신이 얼마나 용기 있고 창조적이며, 강한 힘을 갖고 있었는지, 그때 얼마나 좋은 결과를 이끌어냈는지 떠올려보라. 그리고 지금의 상황이 그때와 얼마나 비슷한지를 생각해보라. 지금 당신이 그때의 당신보다 더 낫지는 않더라도 최소한 같은 사람이라는 걸 기억하라.---p.73

개인의 생산성을 높이는 비결 중의 하나는 책상 위에 있는 서류를 두 번 이상 건드리지 않는 것이다. 서류를 종류별로 분류할 때와 파일로 정리할 때에 한 번씩만 건드려라. 문서를 너무 오래 붙잡고 있을 필요가 없다. 안 그러면 오히려 서류가 쌓여 책상이 뒤죽박죽되고 업무가 뒤처지고 있다는 불안감이 생길 수 있다. ---p.91

잊지 말아야 할 것은 모든 대화를 무의식이 엿듣고 있다는 점이다. 당신이 음성으로 내뱉는 모든 말에 기초해서 무의식은 생각하고 감정을 느끼며 심리적인 반응을 생성한다. 따라서 상황이 점점 나빠진다고 말하면 자신감도 떨어지고, 자신도 모르게 현재와 미래에 대해 부정적인 관점을 갖게 된다. 지속적으로 부정적인 말을 하면 다른 사람의 에너지와 활력까지 떨어뜨릴 수 있다. ---pp.95～96

나는 비관적인 생각을 갖고 언제나 곧 큰일이 닥칠 것처럼 말하는 사람들을 치킨 리틀(Chicken Littles: “하늘이 무너지고 있다! 하늘이 무너지고 있다”라고 외쳐대는 닭)이라고 한다. 치킨 리틀이 당신의 말에 끼어들지 않도록 절대 틈을 보이지 마라. 세상은 낙관론자보다 비관론자로 넘쳐난다. 부정적이고 절망적인 말을 하는 사람들에게 맞서라. 그렇게 할 때 대화를 발전적으로 이끌어갈 수 있다. ---pp.109～112

행복의 고리 안에 들어가기 위해서는 행동을 취해야 한다. 그저 이 책을 다 읽는 것만으로 인생을 바꿀 수 없다. 긍정적 사고와 태도는 어떠한 철칙을 통해 규정된 것이 아닌, 자연스럽게 얻게 되는 결과이다. 여기에는 많은 노력과 자기 절제가 필요하다. 인생에 대한 전반적 태도에 대한 결정이기 때문이다.
필자는 이 책을 통해 독자들이 오늘 당장부터 실천에 옮길 수 있는 다양한 행동철칙과 방법을 제시했다. 행복의 고리 안에 발을 들여놓기 위한 첫 걸음으로 이 중에 하나를 선택해서 행동하자. 이 책에서 마음에 드는 원칙이나 방법 한 가지를 골라 자기 자신에게 약속하자. 그리고 파올라 쿠퍼처럼 다음 달까지 그 약속을 지켜보도록 하자. 절대 비밀리에 진행해서는 안 된다. 나의 다짐이나 앞으로의 계획을 여기저기에 알리면, 앞서 말했듯이 든든한 지원군을 얻게 될 것이다. 그 지원군은 다짐을 지켜낼 수 있도록 도움을 줄 테고 말이다. ---p.284～285