추천사 12
들어가기에 앞서 14
감사의 말씀 18
서론 20

제1장 즐거움 일깨우기 23

제2장 이 책의 사용법 33
매일 두드림 루틴 35
날짜에 연관된 감정 35
두드리는 법 36
자기 평가 워크북 44

제3장 자신감과 제한 믿음 67
1. 신체상(Body Image) 68
2. 놀림/괴롭힘 71
3. 습관을 깨지 못함 74
4. 매일 두드림 77
5. 음식 선택 80
6. 성인이 되어서 학교로 돌아가기 83
7. 나는 못한다 86
8. 나는 어울리지 못한다 89
9. 이민/소수자 92
10. 우유부단 95
11. 험담/뒷말 98
12. 실수 101
13. 나는 모자란다 104
14. 남의 기분 맞춰 주기 107
15. 미루기 110
16. 중요한 날 113
17. 다른 사람이 내 마음을 상하게 했다 116
18. 두드림이 효과가 없다 119
19. 수면 장애 122

제4장 일반적 감정과 문제들 ..... 125
20. 분노 126
21. 불안 129
22. 짜증 131
23. 죄책감 133
24. 슬픔 136

제5장 가족과 인간관계 139
25. 이별 ? 나의 선택 142
26. 이별 ? 상대방의 선택 145
27. 말싸움으로 괴로움 148
28. 빈 둥지 증후군 151
29. 가족 구성원의 증가 ? 출산이나 입양 154
30. 명절 스트레스 157
31. 성관계 ? 수술, 출산, 중병 이후 160
32. 성관계 ? 부모 163
33. 성관계 ? 장기간 166
34. 성관계 ? 새 관계 169
35. 이사 172
36. 새 관계 175
37. 분리 불안 178

제6장 두려움 181
38. 변화 183
39. 확약 186
40. 번잡한 장소 189
41. 밀폐된 공간 192
42. 실패 194
43. 비행 197
44. 높은 곳 200
45. 수행 불안 203
46. 연설 206
47. 책임감 209
48. 사회 불안 212
49. 성공 215
50. 피해자 218
51. 폭력 사건 221

제7장 직장 문제와 프로젝트 관리 225
52. 마감 기한을 맞추지 못함 226
53. 이직 229
54. 목표 설정 232
55. 나는 영원히 취직하지 못할 것이다 235
56. 일은 내가 다 한다 238
57. 동료와의 문제 241
58. 구직 면접 244
59. 인사 고과에 대한 불안 247
60. 무리한 일정 250
61. 성희롱 253
62. 팀워크 256
63. 시간 관리 259

제8장 재정 문제와 금전 관리 263
64. 예산을 짤 수 없다 265
65. 돈을 벌 수 없다/일자리를 지키지 못한다 268
66. 빚 관리를 할 수 없다 271
67. 내가 하는 일에 비하면 나는 이 돈을 받을 자격이 없다 274
68. 가난에 대한 걱정 277

제9장 의학적 문제, 죽음, 임종 281
69. 병간호 283
70. 사랑하는 사람의 중상 286
71. 죽음의 두려움 289
72. 진단의 두려움 292
73. 치과에 갈 때의 두려움 295
74. 병원에 갈 때의 두려움 298
75. 늙는 것에 대한 두려움 301
76. 수술/시술에 대한 두려움 304
77. 슬픔 ?사랑하는 사람의 예정된 죽음 307
78. 슬픔 ?사랑하는 사람의 갑작스러운 죽음 310
79. 슬픔 ?반려동물의 죽음 313
80. 일반적 질병 316
81. 불치병 319
82. 사랑하는 사람의 불치병 322
83. 통증이나 신체 증상 325

부록 1. 감정적, 에너지적, 신체적 치유 329
부록 2. 감사 일지 330
부록 3. 나만의 확언 331
참고 332
지은이 소개 333
옮긴이 소개 335