Name: Widen the Window: Training Your Brain and Body to Thrive During Stress and Recover from Trauma
SKU: 69633502
Price: 49950 KRW
Availability: InStock
Author: 엘리자베스 스탠리
ISBN: 9780735216594

카트

이미지 검색을 사용해 보세요

검색창 이전화면 이전화면

최근 검색어: 전체삭제

인기 검색어

닫기

Widen the Window: Training Your Brain and Body to Thrive During Stress and Recover from Trauma

사이즈비교 공유하기

소득공제 수입

직수입양서 Widen the Window: Training Your Brain and Body to Thrive During Stress and Recover from Trauma

Training Your Brain and Body to Thrive During Stress and Recover from Trauma Hardcover

바인딩/에디션 안내

엘리자베스 스탠리 저

Avery Publishing Group 2019.09.24.

번역서: 최악을 극복하는 힘

회원리뷰 첫번째 리뷰어가 되어주세요

직수입외서는 변심/착오로 인해 주문을 취소할 경우 해외주문 취소수수료 20%가 부과됩니다.?

가격: 49,950원

49,950

YES포인트?: 0원 마니아추가적립

5만원 이상 구매 시 2천원 추가 적립

사용 가능한 쿠폰 받기

앱 다운 시 1천원 상품권

결제혜택: 최대 2,000원 즉시할인

배송안내: 서울특별시 영등포구 은행로 11(여의도동, 일신빌딩) 변경

배송비?: 무료

이미 소장하고 있다면 판매해 보세요.

예스24에 팔기 바이백 신청 불가 내 가게에서 팔기

국내배송만 가능
해외 거래처 사정에 의하여 품절/지연 가능
도서 정보 중 미표기 사항 안내?
문화비소득공제 가능

이 분야의 이벤트

시리즈 태그 업체 공지사항 중고직수입양서 소개 구성 소개 특별 구성 MD 한마디 카드뉴스 상세 이미지 책소개 관련 동영상 목차 저자 소개 관련분류 품목정보 만든이 코멘트 예스24 리뷰 책 속으로 줄거리 캐스팅 관련 자료 부가 영상 출판사 리뷰 전문가 리뷰 추천평

펼치기/닫기

이 상품의 태그

#트라우마 #스트레스

What Happened to You?

20% 18,960원

상품명 이동
Shuggie Bain

20% 16,560원

상품명 이동
Rise Above the Story

18% 40,870원

상품명 이동
Tiny Traumas: When You Don't Know What's Wrong, But Nothing Feels Quite Right

18% 43,970원

상품명 이동
Ceci n'Est Pas Un Fait Divers

10% 61,510원

상품명 이동
Tiny Traumas

18% 26,220원

상품명 이동
The Tiny Traumas

18% 34,300원

상품명 이동
What Happened to You?

18% 26,220원

상품명 이동
Shuggie Bain

10% 33,210원

상품명 이동
How To Do The Work

18% 38,340원

상품명 이동
The Bullied Brain: Heal Your Scars and Restore Your Health

18% 53,070원

상품명 이동
The Bullied Brain: Heal Your Scars and Restore Your Health

18% 37,900원

상품명 이동
How to Do the Work

20% 23,440원

상품명 이동
Shuggie Bain

18% 18,140원

상품명 이동
What Happened to You?

18% 34,300원

상품명 이동
What Happened to You?

20% 27,200원

상품명 이동
What Happened to You?: Conversations on Trauma, Resilience, and Healing

18% 45,490원

상품명 이동
What Happened to You?

15% 33,280원

상품명 이동
How to Do the Work: Recognize Your Patterns, Heal from Your Past, and Create Your Self

15% 30,940원

상품명 이동
Shuggie Bain: A Novel (Booker Prize Winner)

18% 25,780원

상품명 이동
더보기

책소개

트라우마 치료의 세계적인 권위자 베셀 반 데어 콜크 박사 추천작 트라우마와 스트레스로부터 평생 그냥 참고 견디며 계속 밀어붙이는 인생을 살고 있나요? 당신의 몸과 마음을 회복하고, 충만하고 행복한 인생으로 이끄는 ‘인내의 창’ 넓히기 수행법 인간은 살면서 알게 모르게 스트레스와 상처를 입는다. 특히, 경쟁에서 이기고, 성취를 얻기 위해 무한 경쟁을 해야 하는 현대인은 더 많은 스트레스와 상처를 입는다. 그 탓에 정신적, 신체적으로 너덜너덜해지고, 무기력증, 우울증, 강박증, 불면증 심지어 PTSD(외상 후 스트레스 장애)를 겪곤 한다. 쉽게 말해 트라우마를 겪게 된다는 말이다. 이처럼 스트레스와 트라우마는 연계성을 띄는 밀접한 관계에 놓여있지만 우리 인간 사회 전반에서 이런 사실을 놓치곤 한다. 일반적으로 트라우마는 매우 충격적인 사고(事故)를 겪은 사람에게서 나타난다고 믿고 있기 때문이다. 그러나 트라우마는 시간이 지나면 잊혀지는 한 순간의 사고에서 발생하지 않는다. 수많은 작은 조각으로 나뉘어 의식적 자각의 범위 밖에 저장된 감정, 행동, 감각, 이미지, 생각이 스트레스가 되어 쌓인 끝에 신체적, 정신적 작용으로 나타난다. 원하지 않는 감정, 감각, 행동 등의 외상 후 반응들은 의식과 상관없는 생존 뇌와 자율신경계에서 나타난다고 한다. 쉽게 말해 우리의 의식과 상관없이 트라우마가 발생할 수 있다는 것이다. 그러다보니 스스로 트라우마에 허덕인다는 사실을 잘 모르거나 혹은 부인해버리고, 그 결과 더 강박적으로 자신을 몰아세우니 악순환이 지속된다. 트라우마로 고통 받은 전직 군인이자 공인 임상치료사인 엘리자베스 스탠리는 이런 상황을 타개하기 위해 우리 마음 속 인내의 창을 넓히기를 제시한다. 인내의 창(window of tolerance)이란, 인간이 외부 위협이나 자극을 견딜 수 있는 범위를 말한다. 약 20만 년 전 인간이 외부 위협에 대응하기 위해 만들어진 체계인데, 인내의 창은 인간의 스트레스 수준을 조절하고, 극단적인 스트레스 혹은 위기 상황에서의 순간적 판단, 일상 속에서의 평범한 선택에 이르기까지 우리의 생존에 매우 중요한 영향을 미친다. 어떤 상황이 오더라도 인내의 창 범위 속라면 스트레스를 적절히 잘 받아낼 수 있기 때문이다. 어릴 적 경험과 과도하게 쌓인 스트레스로 트라우마를 겪은 엘리자베스 스탠리는 1장을 통해 자신의 경험을 솔직하게 고백한다. 이 고백은 특히 트라우마를 부정적으로 바라보며 부인할 수밖에 없게 만드는 오늘날 사회 전반을 꼬집는 듯하다. 이 책은 각 개인이 스트레스와 트라우마를 잘 극복하고 행복한 인생을 살 수 있도록 도와줄 수 있는 로드맵이 담긴 유용한 책이며, 한편으로 우리 사회가 여태까지 무시하려고 애쓴 스트레스와 트라우마에 접근하는 방식을 다시 성찰하고, 스트레스와 트라우마를 악화하고 성취와 행복을 해치는 근원적 구조를 파헤쳐서 더 좋은 사회가 되었으면 하는 바람이 담겨 있는 책이기도 하다. 저자가 이 책을 통해 제시하는 근본적인 트라우마 치료법과 트라우마에 대한 새로운 관점은 여러분에게 생각지도 못한 회복과 통찰을 전해줄 것이다. "I don't think I've ever read a book that paints such a complex and accurate landscape of what it is like to live with the legacy of trauma as this book does, while offering a comprehensive approach to healing." --from the foreword by Bessel van der Kolk A pioneering researcher gives us a new understanding of stress and trauma, as well as the tools to heal and thrive Stress is our internal response to an experience that our brain perceives as threatening or challenging. Trauma is our response to an experience in which we feel powerless or lacking agency. Until now, researchers have treated these conditions as different, but they actually lie along a continuum. Dr. Elizabeth Stanley explains the significance of this continuum, how it affects our resilience in the face of challenge, and why an event that's stressful for one person can be traumatizing for another. This groundbreaking book examines the cultural norms that impede resilience in America, especially our collective tendency to disconnect stress from its potentially extreme consequences and override our need to recover. It explains the science of how to direct our attention to perform under stress and recover from trauma. With training, we can access agency, even in extreme-stress environments. In fact, any maladaptive behavior or response conditioned through stress or trauma can, with intentionality and understanding, be reconditioned and healed. The key is to use strategies that access not just the thinking brain but also the survival brain. By directing our attention in particular ways, we can widen the window within which our thinking brain and survival brain work together cooperatively. When we use awareness to regulate our biology this way, we can access our best, uniquely human qualities: our compassion, courage, curiosity, creativity, and connection with others. By building our resilience, we can train ourselves to make wise decisions and access choice--even during times of incredible stress, uncertainty, and change. With stories from men and women Dr. Stanley has trained in settings as varied as military bases, healthcare facilities, and Capitol Hill, as well as her own striking experiences with stress and trauma, she gives readers hands-on strategies they can use themselves, whether they want to perform under pressure or heal from traumatic experience, while at the same time pointing our understanding in a new direction.

책소개 더보기펼치기

Foreword
by Bessel van der Kolk, M.D.
Part I Life on the Gerbil Wheel
1. Stone Age Physiology in a Digital World 3
2. How We Disregard the Continuum between Stress and Trauma 26
Part II The Science behind the Window
3. Grand Canyons in the Mind-Body System-Neuroplasticity and Epigenetics 53
4. The Body during Stress and Trauma 71
5. The Brain during Stress and Trauma 94
6. Parents and Attachment Styles 116
7. Childhood Adversity 137
8. Shock Trauma 161
9. Everyday Life 176
10. Stuck on High/Stuck on Low 198
Part III Widening the Window
11. The Warrior Traditions 223
12. The Thinking Brain and Survival Brain as Allies 245
13. Building Resilience through Recovery-Micro-Level Agency, Part I 268
14. Accessing Choice with Stress, Emotions, and Chronic Pain-Micro-Level Agency, Part II 292
15. Working Skillfully with Limits and Resistance-Macro-Level Agency, Part I 317
16. Thriving during Uncertainty and Change-Macro-Level Agency, Part II 339
17. Choosing Habits That Widen the Window-Setting Structural Conditions for Agency 355
18. Widening the Collective Window 379
Appendix 403
Acknowledgments 417
Notes 421
Index 474

목차 더보기펼치기

저자 소개 1

저엘리자베스 스탠리

관심작가 알림신청

Elizabeth A. Stanley

펼쳐보기더보기

엘리자베스 스탠리는 조지타운대학교의 국제 안보 교수이자 신체기반 트라우마 치료법 SE(Somatic Experiencing)의 공인 임상치료사다. 군인 집안에서 태어난 그녀는 어린 시절, 수차례 해외로 이사를 다녔다. 해외에서 많은 시간을 보냈으며, 때때로 폭력을 쓰는 알코올 의존자 가정에서 자랐다. 성인이 되기 전, 지인과 모르는 사람들에게 수차례의 성적 학대, 스토킹, 폭행을 당했다. 그녀는 예일대학교에 입학하고 ROTC로 임관하여 한국과 독일 그리고 발칸반도에서 미 육군 정보장교로 복무했다. 군 생활 도중 장기 파병으로 인한 스트레스, 근무 중 부조리를 당하고 결국 퇴역하였다. 어린 시절부터 받은 스트레스와 트라우마로 인해 그녀는 건강이 쇠약해졌으며, PTSD와 우울증 진단을 받았다. 자신의 고통을 치유하기 위해 그녀는 15년간 스트레스, 트라우마, 회복탄력성에 관한 신경과학을 연구하였고, 결국 미군과 함께 협업하여 네 차례의 신경과학 연구 끝에 개발한 마음챙김 기반 Mind Fitness Training (MMFT)을 창시하였다. 그녀가 창시한 MMFT는 스트레스 환경 속에서 일하는 구조대원, 의료계 종사자, 회사 임직원, 군인을 대상으로 시행되었고, 수천 명의 사람들에게 지대한 도움을 주고 있다.

품목정보

발행일: 2019년 09월 24일

쪽수, 무게, 크기: 496쪽 | 152*231*43mm

ISBN13: 9780735216594

리뷰/한줄평0

리뷰

첫번째 리뷰어가 되어주세요.

리뷰 쓰기

혜택 및 유의사항

한줄평

첫번째 한줄평을 남겨주세요.

한줄평 쓰기

혜택 및 유의사항

상품정보안내

직수입외서의 경우, 해외거래처에서 제공하는 정보가 부족하여 제목, 표지, 가격, 유통상태 등의 정보가 미비하거나 변경되는 경우가 있습니다. 정확한 확인을 원하시는 경우, 일대일 상담으로 문의하여 주시면 답변 드리겠습니다.
(판형과 판수 등이 다양한 도서는 찾으시는 도서의 ISBN을 알려 주시면 보다 빠르고 정확한 안내가 가능합니다.)

해외거래처에서 품절인 경우, 2차 거래선을 통해 유럽과 미국 출판사로 직접 수입이 진행될 수 있습니다.
수입 진행 시점으로 부터 2~3주가 추가로 소요되며, 해외에서도 유통이 원활하지 않은 도서는 품절 안내가 지연될 수 있습니다.
해당 경우, 문자와 메일로 별도 안내를 드리고 있사오니 마이페이지에서 휴대전화번호와 메일주소를 다시 한번 확인해주시기 바랍니다.

배송/반품/교환 안내

옵션선택 레이어 닫기

49,950원

총 1개 49,950원

일반결제 카트담기

바로구매 카트담기

이 책을 구입하신 분들이 산 책