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책소개
목차
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들어가는 말
Chapter 1. TESA TESA 반복의 힘 TESA의 생각 TESA의 정서 TESA의 말 TESA의 행동 성격 존재 삶의 기적 변화의 선택 질문의 초점 Chapter 2. 생각 변화 가변적인 존재 정의 마음의 빛 마음 트레이닝 초점 일치시키기Ⅰ 초점 일치시키기Ⅱ 잘못된 초점 초점의 전환 호기심과 실험정신 자신에 대한 평가 깨달음 신념 ABC이론 몸이 아니라 마음 인식편향 Chapter 3. 정서 감정의 뇌 감정조절 감정의 접촉 감정의 경계 감정의 중독 정서적 기억 유대관계 애착관계 우울함의 정체성 TESA의 초점 중독상태 Chapter 4. 말 말 말의 선택 말과 경험 변형 어휘 말이 가진 치유의 힘 스토리텔링 비유 비유와 학습 언어의 힘 선택 일치시키기 Chapter 5. 행동 하는 것과 되는 것의 차이 감각정보의 개념 생각과 몸 재학습 행동의 통제 분절하기 관성의 법칙 가속도의 법칙 작용과 반작용 어떻게 공식Ⅰ 어떻게 공식Ⅱ 자기대상 Chapter 6. 변화 뇌의 지도 이성적인 뇌 전두엽의 기능 뇌의 착각 넛지 이론 거울뉴런 거울 시각피드백 습관의 중독 주관적 필터 부정의 전염 세상모형 강자가 약자를 돕는다 선택과 확률 나의 존재 나는 누구인가 신경가소성 변화가 쉽지 않은 이유 변화를 위한 선택 나 자신의 변화 Chapter 7. 멘탈 새로운 세상 멘탈코칭 리더십 성장기의 모델링 양자적 관점 삶의 전제조건 자기인식 자성 내성과 응집력 신뢰와 소통 인간관계 트라우마 목표 사명과 목표 목표 달성 전용신경회로 만들기 목표가 나를 이끈다 전략 가치와 기준치 주의집중 |
저자 소개 1
“하마 돼지(하면 된다)”라는 독특한 별명으로 절대긍정의 멘탈을 가진 저자는 자신의 성취경험을 바탕으로 NLP, 성공학, 스피치, 심리학, 멘탈, 뇌과학, 코칭 등의 다양한 학문과 기술들을 융합하여 멘탈 사용법의 체계화와 대중화에 열정을 불태우고 있다. 현재 멘탈 관련 저서활동을 활발히 하고 있으며 멘탈코칭센터에서 심리상담, 불안과 트라우마 극복을 위한 멘탈훈련, 강의, 운동선수 멘탈훈련 및 상담을 진행하고 있다.
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품목정보
- 발행일
- 2019년 09월 20일
- 쪽수, 무게, 크기
- 416쪽 | 612g | 153*224*21mm
- ISBN13
- 9791195575381
책 속으로
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우리의 모든 행동은 특정한 생각이나 느낌, 말에 영향을 미치고 있으며 반대로 영향을 받기도 한다. 또한 신경화학적인 작용과 반응에 의해서도 특정한 행동이 나타난다. 이와 같이 신경화학적인 작용에 의해 나타난 특정한 행동을 반복하게 되면 뇌에 그 행동과 관련된 굵은 전용신경회로를 구축하게 된다. 호흡이나 신체의 각성과 이완, 특정한 태도나 움직임, 동작 등의 반복적인 행동이 특정한 신경회로를 활성화시키고 화학물질을 분비하여 우리의 상태를 변화시키거나 유지시킨다. 예를 들어 우리는 생존을 위해 잠시라도 호흡이라는 행동을 하지 않고 생존할 수 없다. 호흡은 뇌의 원활한 활동 및 건강, 생명유지에 필수적인 행동이며 우리의 모든 움직임과 활동에 관련되어 있다. 호흡에서 ‘호’는 숨을 내쉬는 과정으로 이때 부교감신경이 활성화되어 이완상태를 만든다. ‘흡’은 숨을 마시는 과정으로 이때 교감신경이 활성화되어 각성상태를 만든다. ‘호’와 ‘흡’의 시간을 인위적으로 조절한다면부교감신경과 교감신경의 자율신경계를 원하는 상태로 통제할 수 있으 며 호흡이라는 특정한 행동만으로도 이완상태와 각성상태를 인위적으로 만들 수도 있다. 호흡을 통해 대기 중 산소가 폐로 이동하고 폐로 이동한 산소는 혈액 에 실려 신체 구석구석 모든 세포에 전달된다. 세포는 호흡에 의한 산 소가 충분히 공급될 수 있을 때 적절하고 건강한 활동을 정상적으로 할 수 있다. 또한 호흡을 통해 이산화탄소와 같은 노폐물을 밖으로 배 출함으로써 몸의 내부환경을 보다 건강한 상태로 유지할 수 있게 된다. 이러한 호흡이 얕거나 불규칙하여 몸안에 있는 이산화탄소가 제대로 배출되지 못하고 몸속에 쌓이게 되면 부조화로 인해 주의가 산만해지 고 공황상태에 빠지기도 한다. --- p.34, 「TESA의 행동」중에서 |
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