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책소개
목차
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멘탈 15
코로나 블루 19 불안한 감정 22 시냅스 연결 26 질병과 불안 30 불안과 애착관계 33 불안은 신념이다 37 불안의 정체성 42 불안에 대한 관점 46 불안의 실체 50 불안의 종류 53 발표불안 59 공황장애 63 불안장애의 고통 67 불안을 만드는 세상모형 72 불안의 의도 76 미래의 불안 79 각성과 불안 83 걱정과 불안 87 공포와 불안 91 불안과 성격 96 불안 수준 100 공포 반응 103 불안의 순환고리 106 불안과 트라우마 110 감정의 기저선 115 감정의 경계 119 감정의 접촉 124 감정의 조절 127 감정의 재연 131 중독 상태 136 도파민 분비 141 중독된 패턴 144 감정의 중독 148 느낌 152 편도체와 불안 157 편도체의 기능 162 감정의 뇌 167 회피적 행동 172 안전과 위험 176 분노의 감정 182 전두엽의 기능 186 의식의 종류 191 외적 요인과 내적 요인 194 잠재의식적 반응 198 마음훈련 202 마음의 내성과 응집력 206 생각의 초점 211 잘못된 초점 214 전환 219 초점과 반복 225 반복의 힘 229 조건형성 234 조건형성과 반응 238 불안의 조건형성 243 강자가 약자를 돕는다 247 확률적 존재 253 세포의 연결 259 신념의 형성 262 가짜 세상 266 위험신호 269 수행과 각성 272 마음의 빛 275 선택 279 변화가 쉽지 않은 이유 283 강박 극복 287 불안의 통제 291 불안 다스리기 294 불안한 감정의 탈출 298 불안의 접촉 301 걱정 없애기 304 분노 다스리기 309 불안 극복 315 불안에 대한 관조 318 신념의 선택 321 신념체계 326 초점의 전환 329 변화를 위한 선택 332 |
저자 소개 1
“하마 돼지(하면 된다)”라는 독특한 별명으로 절대긍정의 멘탈을 가진 저자는 자신의 성취경험을 바탕으로 NLP, 성공학, 스피치, 심리학, 멘탈, 뇌과학, 코칭 등의 다양한 학문과 기술들을 융합하여 멘탈 사용법의 체계화와 대중화에 열정을 불태우고 있다. 현재 멘탈 관련 저서활동을 활발히 하고 있으며 멘탈코칭센터에서 심리상담, 불안과 트라우마 극복을 위한 멘탈훈련, 강의, 운동선수 멘탈훈련 및 상담을 진행하고 있다.
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품목정보
- 발행일
- 2020년 12월 02일
- 쪽수, 무게, 크기
- 340쪽 | 510g | 152*225*30mm
- ISBN13
- 9791197266300
책 속으로
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감정의 접촉
불안과 관련된 부정적인 감정이 자신을 짓누를 때는 한발 뒤로 물러나 관조적 입장에서 지금 내가 느끼는 불안이라는 감정의 실체가 무엇인지에 대해 스스로에게 질문을 해보아야 한다. 자신의 부정적인 감정을 알아차리고 접촉할 때 감정의 회오리에 휘말리지 않도록 한발 뒤로 물러서서 관조할 수 있게 되면 좀 더 객관적이고 냉철하게 부정적인 감정을 파악할 수 있기 때문이다. 만약 지금 내가 격하게 불안을 느끼고 있다면 지금 현재에서 내가 경험하고 있는 사건 때문에 불안을 느끼고 있는 것인지 아니면 사건에 대한 나의 부정적인 신념이 격하게 불안을 느끼는 지금의 상태를 만든 것인지 물어보아야 하는 것이다. 그리고 격한 나의 불안한 정서가 외부 사건이 만든 불안인지 아니면 원래 내 안에 내재되어 있었던 불안이 외부 자극에 의해 불려 나온 것인지 물어보아야 한다. 이처럼 지금 자신이 느끼는 불안의 실체에 대해 관조적 입장에서 질문을 하며 접촉하는 순간 불안한 감정이 약해지는 것을 느낄 수 있게 된다. ‘강 건너 불구경 하듯이’라는 말처럼 불안한 감정에 중독된 상태에서는 한발 물러나 객관적이고 합리적인 알아차림과 접촉이 필요한 것이다. --- p.124 |
출판사 리뷰
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저자는 멘탈코칭센터에서 일반인과 학생, 운동선수들을 대상으로 심리교육과 상담, 훈련을 진행하면서 한명의 내담자와의 만남이 책 한권보다 더 큰 스승이 된다는 것을 깨달았다. 그 어떤 심리이론이나 기법도 한 사람의 사고체계와 정서, 말, 행동을 완벽하게 설명하거나 그대로 접목할 수 없다는 사실을 깨닫게 되면서 그동안 저자가 10년 넘게 멘탈 공부와 연구, 저술을 통해 쌓은 심리와 멘탈에 대한 경험과 지식들을 더 많은 사람들과 공유하기 위해 ‘불안’이라는 책을 펴내게 되었다.
불안을 느끼지 않는 사람은 아무도 없다. 다만 우리가 불안에 대한 이해를 바탕으로 불안을 통제할 수 있다면 불안이 우리 삶의 걸림돌이나 장애가 아니라 삶의 디딤돌과 성취 자원이 될 것이다. 이 책이 바로 불안을 이겨내고 심리적 장애를 극복하는 지침서가 될 것이라고 자부한다. |
리뷰/한줄평0
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